Curlen met lichter gewicht en mind muscle connection.
Srs, ik curl ook 'maar' met 16kg. Als ik wil kan ik 20-22kg curlen, maar dan cheat je teveel man.
@4.10
http://www.youtube.com/watch?v=MfRBTmnjUD4
Zal na mijn laatste examen filmpje eens bekijken. Misschien dat dat inderdaad gaat helpen, maar heb nu vooral het gevoel dat de euforie die ik had toen ik eindelijk de 65kg aantikte aan het afnemen is en plaats maakt voor de realiteit: ik weeg nog altijd maar 65kg :/
Ik was blij omdat dit het zwaarste is dat ik ook al heb gewogen en toen ik met die vreugde in de spiegel keek, zag ik leuke vormen, maar als ik nu in de spiegel kijk zie ik gewoon weer terug die ecto van vroeger
Was erg laat in gym vandaag en dan bleek ook nog eens dat men abbo vervallen was, dus moest ik eerst geld afhalen voor een nieuwe; anyway, had nog maar een 30 min over om te trainen en dat was dus zo goed als niets:
Deadlift:
8*60
6*80
4*100
3*120 (rep pr)
3*120
3*125 (weight pr!)
En we zijn terug (bijna) op 2xBW
Techniek was bij 125kg wel ondermaats vrees ik, schouders iets te ver naar voor , maar rug was wel nog recht denk (& hoop) ik.
Wide-Grip Pull-Up:
15*BW
11*BW
7*BW
Amper rust genomen na de deadlifts en tussen de setjes, waardoor dit echt ruk ging. Vorige keer kon ik trage bewegingen maken, nu lag snelheid is te hoog. Niet tevreden hiervan.
DB Row:
12*22
12*24
8*26 (weight pr!)
Dit ging ook weer wat te snel, dus bij de laatste reps was er al weer wat 'gooiwerk'. Klote. Kan niet goed tegen de tijd trainen.
Lat Pulldown:
10*nr4 + 10*nr5 + 6*nr6
Zonder rust, snel alles achter elkaar gedaan. Geen idee of het enig effect heeft...
Enkel deadlift ging redelijk, de rest ging slecht. Tegen de tijd trainen is niets voor mij, zeker niet als men ochtendeten amper 30 min voordien was. Klote.
. Als je ten minste optimaal spiermassa wil gainen. Wat post-workout betreft: is op zich allemaal niet superbelangrijk. Als je ergens voor en na je training deftig eet met genoeg proteïnen maakt het niet zoveel uit normaal. Totale kcal en proteïnen is het belangrijkst op het einde van de dag.
