Jorgyboy's Log: Beastmode!

[Jorgyboy]

1) Oktober 2010, 57kg

2) Juli 2011, 60kg

3) Oktober 2013: 66kg

Oké, is minder op te zien dan verwacht

Wel een k*t resultaat over de jaren heen gezien, maar wel leuk om eens terug te zien van waar ik begon. Redenen waarom het zo lang heeft geduurd zijn divers, zoals examens (3x per jaar een maand pauze), reizen (1x per jaar een maand pauze), gymproblemen (in 2012 bijna een half jaar, in 2011 een maand of 4) ... Jammer, maar het is nu zo.

 

[JochemB]

Ik vind de progressie alsnog netjes hoor! Zie duidelijk verschil, v-vorm komt er ook mooi in!

 

[Jorgyboy]

MP:
2*10*20
10*30
10*35
10*40 Moeilijk
8*40 Makkelijker
6*40 Makkelijk

Chin-Up:
10*BW
10*BW
10*BW

BP:
2*10*20
10*40
10*50
10*60 Moeilijk
8*60 Makkelijker
6*60 Makkelijk

DB Hammer Curls:
15*8
15*10
15*12



Triceps Cable Pulldown:
20*nr5
15*nr6
10*nr7 + repout



Geen speciale training, geen fails, geen PR's, maar wou gewoon de bewegingen nog eens doen. Had wel het gevoel dat men lichaam in een soort van slaapstand terecht was gekomen. Nergens last van gehad, maar ik ga even wachten tot wat men lichaam morgenvroeg zegt.

Anyway, blij dat ik nog eens ben geweest

 

[JochemB]

Hoezo zo weinig updates, ik voelde een leegte in mijn leven..

icryevrytiem

 

[Jorgyboy]

Hoezo zo weinig updates, ik voelde een leegte in mijn leven..

icryevrytiem

Klik om te verkleinen...

Niet gelezen dat mijn rug overbelast was?

Mocht van mijn dokter twee weken niet sporten. Heb het een week volgehouden

 

[JochemB]

Niet gelezen dat mijn rug overbelast was?

Mocht van mijn dokter twee weken niet sporten. Heb het een week volgehouden

Klik om te verkleinen...

Ohja damn
Dacht dat dat allang al voorbij was

tijd gaat langzaam...

 

[Melonz]

jelly op je biceps

 

[Jorgyboy]

Heb in bepaalde bewegingen toch weer last in men rug, maar enkel aan men linkerkant en precies op een andere plek als twee weken geleden (). Vandaag toch maar gewoon licht gaan squatten en deadliften? Of nog 3 dagen rust pakken en volgende week maandag terug hard beginnen?

---------- Post toegevoegd 18 October 2013 om 10:13 ----------

jelly op je biceps

Klik om te verkleinen...

Komen groter uit op foto dan ze zijn

 

[JochemB]

Heb in bepaalde bewegingen toch weer last in men rug, maar enkel aan men linkerkant en precies op een andere plek als twee weken geleden (). Vandaag toch maar gewoon licht gaan squatten en deadliften? Of nog 3 dagen rust pakken en volgende week maandag terug hard beginnen?

---------- Post toegevoegd 18 October 2013 om 10:13 ----------



Komen groter uit op foto dan ze zijn

Klik om te verkleinen...

Ik zou zeggen pak gewoon je rust, niet forceren die handel.

Doe wat cardio als je toch in beweging wilt blijven

 

[Sayer]

Progress ziet er toch goed uit man?

 

[Jorgyboy]

Progress ziet er toch goed uit man?

Klik om te verkleinen...

3 jaar, 9kg. Zie mensen hier voorbijkomen met betere vooruitgang

Maar er is vooruitgang, laten we daar al blij om zijn.

Ga vanavond gewoon wat (zijkant/achterkant) schouders en kuiten doen ofzo. Wil trainen, maar ook men rug nog een paar dagen laten rusten. Gewoon wat shit met lage gewichten dus.

 

[JochemB]

3 jaar, 9kg. Zie mensen hier voorbijkomen met betere vooruitgang

Maar er is vooruitgang, laten we daar al blij om zijn.

Ga vanavond gewoon wat (zijkant/achterkant) schouders en kuiten doen ofzo. Wil trainen, maar ook men rug nog een paar dagen laten rusten. Gewoon wat shit met lage gewichten dus.

Klik om te verkleinen...

Ik na eerste bulk 2 kilo

 

[Jorgyboy]

Ik na eerste bulk 2 kilo

Klik om te verkleinen...

Op hoeveel tijd?

 

[JochemB]

Op hoeveel tijd?

Klik om te verkleinen...

8/9 maanden ofzo

Maarja, bulk teveel kcal en cut te lang over gedaan+spierverlies

 

[Jorgyboy]

8/9 maanden ofzo

Maarja, bulk teveel kcal en cut te lang over gedaan+spierverlies

Klik om te verkleinen...

Als dat een cleane bulk was is er toch geen probleem. Veel meer spiermassa dan 2kg kan je op 8 maanden volgens mij echt niet aanzetten.

 

[JochemB]

Als dat een cleane bulk was is er toch geen probleem. Veel meer spiermassa dan 2kg kan je op 8 maanden volgens mij echt niet aanzetten.

Klik om te verkleinen...

2,4kg vvm was het, net even uitgerekend.

Mwah, eerste bulk eerste jaar zou denk ik wel wat meer aan kunnen komen.
Maarja ik pak het nu anders aan, vetlozere gains (wel iets slomer maarja, nooit zeer zo'n cut zeg damn)

 

[Jorgyboy]

Euhm, geen idee wat ik hierover moet zeggen. Wat liggen kullen met lage gewichten, wat ik echt niet meer gewoon ben na de 50kg bij MP, 70 bij BP en SQ en 130 bij DL

Seated DB Shoulder Press:
8*14
8*16
8*18
8*20
7*20
5*20 + 3 assisted

Side Raise:
8*6
8*7
8*7
8*8

Facepulls:
10*nr5
10*nr5
10*nr5
10*nr5

Leaning Side Raises:
8*6
6*6
4*6


Reverse Fly:
10*6
10*6
10*6

Reverse BB Curl:
8*20
8*20
8*20

DB Grip Roll:
20*6
20*8
15*8

Planks:
1 min
40 sec
30 sec

 

[Stephen Graham]

Gaat lekker, brah! Sorry 4 dat andere topic.

 

[Snepke1990]

Gaat lekker, brah! Sorry 4 dat andere topic.

Klik om te verkleinen...

^

 

[JochemB]

Prima training denk!