Sticky Jouw ideale lichaam

[Calyptus]

sinds 2 dagen wat endrine 's avonds tegen de honger en voor de verbrandingratio wat meer naar vetten te laten gaan. Geen AS. Ik zit voor de paasvakantie terug in België, raar genoeg kan ik hier aan efedrine komen en in Portugal niet.

Ik moet zeggen dat ik deze ochtend tijdens het tanden poetsen mezelf wel heel klein vond, en plat. Definitie was ook slecht, maar dat ligt volgens mij eerder aan de gezouten vis van gisteren, stond ook half kilotje zwaarder als gisteren ook terwijl ik quasi alleen op groenten, whey en vis leef.

Ik zal ms toch een refeed moeten doen, of wat rode wijn.


/off topic

 

[KoekieMonster]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Zijn blog;
[Link niet meer beschikbaar]

 

[baksteen123]

wat een beest!

 

[Obeb]

Jezus die gast staat ook wedstrijddroog 5%. Die lijnen op de schouders en die triceps zijn te sick!

Check wat die gast allemaal doet voor schouders
Niet echt DBB-standards om het zo maar even te formuleren

Shoulders is one of my favorite gym days. There is just so much stuff to do. I have to burn the most calories on shoulder day (well maybe not as many as legs) because I bounce around from so many different things that my heart rate has to be above 150 the entire time. So let me break down the order of stuff I did as best I can remember. Every set or superset was done with a rest time of less than a minute.

Standing db shoulder press to warm up

40×18, 50×14

Seated db shoulder press on a flat bench supersetted with db front raises with hammer grip (alternating each arm)

60×11, 60×9, 60×7

20×10, 20×10, 20×10

Hammer-strength shoulder press supersetted with db front raises using palm down grip (alternating each arm)

45lb + 25lb plate x 16, 45lb + 25lb plate x 13, 2×45 plates x 11

20×10, 20×10, 20×10

Seated cable presses on a swiss ball

25lbs on each cable x 15 for 3 sets squeezing the entire time

Military press machine

100×17, 110×14, 120×9

Seated db lateral raises supersetted with bent over db reverse flyes

20×10, 20×10, 20×10

12×10, 12×10, 12×10

Cable reverse flyes using the ball grips instead of the handles

I forget what weight but it was very light to just squeeze out 20-25 reps for 3 sets

Barbell upright rows

95×15, 95×12, 95×10

Barbell shrugs

135×30, 225×24, 315×15, 315×15

Hammer strength shrugs seated upright supersetted with seated bent over

2 plates x12, 2 plates x10, 2 plates x10

2 plates x10, 2 plates x9, 2 plates x9

In between the superset above I would grab 2 45lb plates and do shrugs with them working my hand position around my body like a clock. I start with arms in front of me palms facing my body and gradually rotate the weights around my body while keeping my palms facing me. When my hands are behind my glutes I start the motion back towards the front. This is a great way to get a huge pump in your traps.

I grabbed some 100lb dbs and did some more shrugs with my hands in front of me pointing at a 45* angle to burn out.

I also threw in some random shoulder exercises like lateral raises, bent over single arm reverse flyes, etc. while killing time between exercises when people are on the machines, cables, or whatever.

Klik om te verkleinen...

 

[Calyptus]

tren is a hell of a drug

 

[Ano_92_2]

lol

Dat doe ik 'm nooit na iig xD

 

[davidoff88]

Ziek volume, gewichten vallen nog mee maar kan ook niet anders met dergelijk volume/supersets/laag bodyfat. Mooi fysiek

 

[KoekieMonster]

Jezus die gast staat ook wedstrijddroog 5%. Die lijnen op de schouders en die triceps zijn te sick!

Check wat die gast allemaal doet voor schouders
Niet echt DBB-standards om het zo maar even te formuleren

Klik om te verkleinen...

Het mag dan wel niet een standaard BB schema zijn, maar het werpt wel degelijk zijn vruchten af zie je wel
3/4 oefeningen per spiergroep is gewoon zo overdreven... zijn motto is dat je wanneer je je fysiek en mentaal nog goed genoeg voelt om nog een oefening (of 2) te kunnen doen, je het ook gewoon moet doen... I'm agree!

Kijk die schouderkoppen van hem dan ook;
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[baksteen123]

denk dat het als naturel wel funest is om zoveel oefeningen te doen... Te langzaam herstel en meer kans op blessures

 

[supermario]

Dit

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[istimewa]

Het mag dan wel niet een standaard BB schema zijn, maar het werpt wel degelijk zijn vruchten af zie je wel
3/4 oefeningen per spiergroep is gewoon zo overdreven... zijn motto is dat je wanneer je je fysiek en mentaal nog goed genoeg voelt om nog een oefening (of 2) te kunnen doen, je het ook gewoon moet doen... I'm agree!

Kijk die schouderkoppen van hem dan ook;
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

Godzamme wat nice, die schouders zijn echt bruut!

Ik vind die fysiek van die bodybuilding.com gast trouwens super. Dat is mijn doel.

 

[kwarko]

Gast heeft ook een brutaal fysiek, http://rubenbaars.hyves.nl/fotos/914418626/0/VBCl/#respect_1=1&show_reactions_1=3&__state__=1
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[sjapendoedel]

De fysieken op deze pagina zijn allemaal heel bruut. Enkele, zoals die van Sean Harley ook wel haalbaar lijkt me. Dit geet weer motivatie om verder te dieeten!!

 

[KoekieMonster]

Dit is wel een heel goed fysiek vind ik, ik hoop dit in ergens in Augustus wel behaald te hebben (Gast weegt 77/78 kg bij 1.85 en heeft iets van 8/7% vet.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Zo zie je maar hoe groter je lijkt als je een laag BF hebt
Enkel zie je er skinny uit als je een shirt aan hebt, but who care! Shirtloos in Juni-Aug. De rest van de maanden bulken en lijk je groot

---------- Toegevoegd om 08:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:48 ----------

Nog 1 :
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[indekay]

meeehhh

 

[Burgtie]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Calyptus]

Dit is wel een heel goed fysiek vind ik, ik hoop dit in ergens in Augustus wel behaald te hebben (Gast weegt 77/78 kg bij 1.85 en heeft iets van 8/7% vet.

http://bodyspace.bodybuilding.com/i...esspic/1zfx4M9zWYGFi6PsAmEQewdli2dVQU408.jpeg

Zo zie je maar hoe groter je lijkt als je een laag BF hebt
Enkel zie je er skinny uit als je een shirt aan hebt, but who care! Shirtloos in Juni-Aug. De rest van de maanden bulken en lijk je groot

---------- Toegevoegd om 08:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:48 ----------

Nog 1 :
http://bodyspace.bodybuilding.com/i...esspic/1VfugFbxbWaGnEOJFqY0OHUGeIEuw0787.jpeg

Klik om te verkleinen...

gast zit nog boven de 10%. Er zit nog stevig wat vet overal, het is eerder de hoek en de shaduw die hem abs geeft.

---------- Toegevoegd om 10:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:38 ----------

Gast heeft ook een brutaal fysiek, http://rubenbaars.hyves.nl/fotos/914418626/0/VBCl/#respect_1=1&show_reactions_1=3&__state__=1
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

zeer proper fysiek. Beetje spijtig van genetische vorm van abs wel.

 

[Kees G]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Ano_88_7]

Dit is wel een heel goed fysiek vind ik, ik hoop dit in ergens in Augustus wel behaald te hebben (Gast weegt 77/78 kg bij 1.85 en heeft iets van 8/7% vet.

http://bodyspace.bodybuilding.com/i...esspic/1zfx4M9zWYGFi6PsAmEQewdli2dVQU408.jpeg

Zo zie je maar hoe groter je lijkt als je een laag BF hebt
Enkel zie je er skinny uit als je een shirt aan hebt, but who care! Shirtloos in Juni-Aug. De rest van de maanden bulken en lijk je groot

---------- Toegevoegd om 08:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:48 ----------

Nog 1 :
http://bodyspace.bodybuilding.com/i...esspic/1VfugFbxbWaGnEOJFqY0OHUGeIEuw0787.jpeg

Klik om te verkleinen...

Hmmm, goed fysiek van die kerel en ik heb iets meer vvm dan hem. Goeie motivatie om weer te gaan cutten!

 

[Beowulf]

Dit is wel een heel goed fysiek vind ik, ik hoop dit in ergens in Augustus wel behaald te hebben (Gast weegt 77/78 kg bij 1.85 en heeft iets van 8/7% vet.

http://bodyspace.bodybuilding.com/i...esspic/1zfx4M9zWYGFi6PsAmEQewdli2dVQU408.jpeg

Zo zie je maar hoe groter je lijkt als je een laag BF hebt
Enkel zie je er skinny uit als je een shirt aan hebt, but who care! Shirtloos in Juni-Aug. De rest van de maanden bulken en lijk je groot

---------- Toegevoegd om 08:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:48 ----------

Nog 1 :
http://bodyspace.bodybuilding.com/i...esspic/1VfugFbxbWaGnEOJFqY0OHUGeIEuw0787.jpeg

Klik om te verkleinen...

Dit is zeker geen 8%, ben een stuk droger en pas nog op 10% gemeten. Dit is meer een kwestie van belichting en hoek