Junipero's log
- Topic starter Junipero
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 154
- Weergaven 6.047
- Volgers 2
-
- Tags
- log
Junipero
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2005
- Berichten
- 3.732
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 85kg
Even een foto van mij van vandaag bij zetten samen met met vroegere (spijtig genoeg) leerkracht economie.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Laat maar weten wat je vind
.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Laat maar weten wat je vind
.Junipero
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2005
- Berichten
- 3.732
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 85kg
Ga vanavond weer trainen, lichte depressie gehad vanwege schoolwerk en exames enzo... Heb pillen hiervoor dus terug wat eten en trainen. Op twee dagen ben ik kilo afgevallen en 0,6% bf. Al een geluk is het wel veel vet . Maar toch, terug er invliegen en hopen dat ik wat eetlust heb. Straks zul je een uber rugtraining zien 
. Maar toch, terug er invliegen en hopen dat ik wat eetlust heb. Straks zul je een uber rugtraining zien Junipero
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2005
- Berichten
- 3.732
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 85kg
9/05/2006
Vandaag weer killer rugtraining, ben er nu nog stijf aan.
Begonnen met deadlift, wou geen zwaar gewicht pakken maar op 50 % van men gewicht blijven maar dit was iets te licht aangezien ik met 50 kg bijna tege de plafond plakte.
Deadlift:
12*50
12*50
12*60
12*70
12*80 (geen grip meer
)
Lat pull down afwisselend front en back:
20*50
16*60
8*70 PR?
One arm cable pull:
12*25
12*35
8*45
8*50 (Full Block)
12*55 (Full block + 5) PR ook trouwens 
Cable row (close grip):
12*40
12*50
12*60
Shrugs:
12*40
12*60
12*80
12*90
K*tgrip... als het nog lang zo duurt ga ik wel straps halen voor shrugs als het niet meer gaat. Wil wel betere grip, maar men traps moeten ook groot worden
Evaluatie:
Zeer goede training buiten het feit dat men grip zwaar zuigt. Heb na rugtraining nog polsen getraint en zijkantbuik maar vind ik niet belangrijk om te vermelden
Vandaag weer killer rugtraining, ben er nu nog stijf aan.
Begonnen met deadlift, wou geen zwaar gewicht pakken maar op 50 % van men gewicht blijven maar dit was iets te licht aangezien ik met 50 kg bijna tege de plafond plakte.
Deadlift:
12*50
12*50
12*60
12*70
12*80 (geen grip meer
)Lat pull down afwisselend front en back:
20*50
16*60
8*70 PR?
One arm cable pull:
12*25
12*35
8*45
8*50 (Full Block)
12*55 (Full block + 5)
PR ook trouwens Cable row (close grip):
12*40
12*50
12*60
Shrugs:
12*40
12*60
12*80
12*90
K*tgrip... als het nog lang zo duurt ga ik wel straps halen voor shrugs als het niet meer gaat. Wil wel betere grip, maar men traps moeten ook groot worden
Evaluatie:
Zeer goede training buiten het feit dat men grip zwaar zuigt. Heb na rugtraining nog polsen getraint en zijkantbuik maar vind ik niet belangrijk om te vermelden
Junipero
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2005
- Berichten
- 3.732
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 85kg
AlexT zei:
Ja ik heb al enkele tips gehad van Santino maar al de oefeningen die je moest doen voor betere grip, doe ik ook. Zoals deadliften, shrugs, chinnen, al deze oefeningen geven je een betere grip. Voel ook dat men kracht wat verzwakt is. Kan zijn doordat ik enkele antidepresiva pillen neem dat deze ook me energieloos maken. Men eten is al veel beter maar toch heb ik het gevoel dat ik geen energie meer heb. Vandaag viel het nogal mee maar na tien setjes biceps en triceps had ik gewoon geen kracht meer. Men arm leek wel 1meter groter dan normaal dus zo erg is het niet als ik niet zoveel kracht hebt, zolang men armen maar groeien of kracht bij komt
Junipero
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2005
- Berichten
- 3.732
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 85kg
Benentraining 11/05
Vandaag benen getraind, men lievelingsdag. Voel altijd een huge pomp in men benen als ik benen train, echt een mannenspier.
Squat:
12*40
12*50
12*60
6*80
15*90 PR (vorig record was 8*80)
Leg press 45°:
12*50
12*100
12*150
12*150
6*200
6*210 PR
6*220 PR
Iets meer setjes dan normaal maar ik wou hierbij een record halen. Maar ben toch blij dat ik het gedaan heb, heel de gym zat te zien hoe een mannetje van 17 jaar meer dan 200 kg legpresst.
Standing calve raise:
12*100 (kreeg last van schouders van het gewicht dus gestopt)
Sitting calve raise:
12*40
12*50
12*60 FB
Standing gluteus:
12*20
12*40
12*50
12*60 PR (eerste keer dat ik deze oefening deed, hou niet van standing leg curl)
Dat was het voor deze training, had niet zoveel energie maar kwam door die squat en leggpress denk ik, men twee lievelingsoefeningen.
Vandaag benen getraind, men lievelingsdag. Voel altijd een huge pomp in men benen als ik benen train, echt een mannenspier
.Squat:
12*40
12*50
12*60
6*80
15*90 PR (vorig record was 8*80)
Leg press 45°:
12*50
12*100
12*150
12*150
6*200
6*210 PR
6*220 PR
Iets meer setjes dan normaal maar ik wou hierbij een record halen. Maar ben toch blij dat ik het gedaan heb, heel de gym zat te zien hoe een mannetje van 17 jaar meer dan 200 kg legpresst
. Standing calve raise:
12*100 (kreeg last van schouders van het gewicht dus gestopt)
Sitting calve raise:
12*40
12*50
12*60 FB
Standing gluteus:
12*20
12*40
12*50
12*60 PR (eerste keer dat ik deze oefening deed, hou niet van standing leg curl)
Dat was het voor deze training, had niet zoveel energie maar kwam door die squat en leggpress denk ik, men twee lievelingsoefeningen.
Junipero
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2005
- Berichten
- 3.732
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 85kg
13/05 Borst - Schouders
Vandaag borst en schouders getraind:
Bench Press:
20*20
12*40
10*50
8*50
Standing MP:
12*20
12*25
8*30
Incline Flyes:
12*8
12*10
12*12 PR
Upright Rows:
12*20
12*35 PR
8*40 PR
Peck-Deck:
12*40
12*50
5*60 Failure
8*50 Failure
Rear lateral dumbbell raise:
12*8
12*10 PR
12*8
Schoulder cable pull down:
12*20
12*25
8*30
Cross over cables:
12*20
10*30
Evaluatie:
Borst ging niet zo goed als verwacht, voelde al bij bench niet goed aan, enkel bij incline flye's, voel dat ik daar een serieuze krachttoename heb. Men borst zag er wel veel gespierder uit dan normaal, dus zo erg is het niet. Train tenslotte nog altijd voor een beerlichaam. Schouders hadden wel een goeie dag, vooral upright rows gingen goed.
Vandaag borst en schouders getraind:
Bench Press:
20*20
12*40
10*50
8*50
Standing MP:
12*20
12*25
8*30
Incline Flyes:
12*8
12*10
12*12 PR
Upright Rows:
12*20
12*35 PR
8*40 PR
Peck-Deck:
12*40
12*50
5*60 Failure
8*50 Failure
Rear lateral dumbbell raise:
12*8
12*10 PR
12*8
Schoulder cable pull down:
12*20
12*25
8*30
Cross over cables:
12*20
10*30
Evaluatie:
Borst ging niet zo goed als verwacht, voelde al bij bench niet goed aan, enkel bij incline flye's, voel dat ik daar een serieuze krachttoename heb. Men borst zag er wel veel gespierder uit dan normaal, dus zo erg is het niet. Train tenslotte nog altijd voor een beerlichaam. Schouders hadden wel een goeie dag, vooral upright rows gingen goed.
Junipero
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2005
- Berichten
- 3.732
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 85kg
JaSantino88 zei:
Ik doe om de beurt een schouder/borst oefening (soort van meer rust)Santino88 zei:
Was normaal niet men bedoeling, dacht dat ik er nog zeker paar meer kon maar blijkbaar niet, verschoot er zelf vanSantino88 zei:
Je hebt nieuwe avatar zo te zien
Junipero
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2005
- Berichten
- 3.732
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 85kg
wil je het woordje f*ckable wegdoen, daarom kan ik niet meer op het forum in mijn school18fitie zei:
pak dan fackable ofzoiets 
of een sterretjeJunipero
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2005
- Berichten
- 3.732
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 85kg
18fitie zei:zo goed?
veel beter, haat het dat ze deze site blokeren. Het is toch educatief?Straks zul je een uberrugtraining schema zien
Junipero
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2005
- Berichten
- 3.732
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 85kg
16/05/2006
Vandaag rugtraining (zoals je hierboven kan lezen)
Deadlift:
12*50
12*70
12*80
12*90
12*100 (grip zuigde, moest even herpakken op 10) PR
latpulldown:
20*45
12*55
12*65
One arm cable pull:
12*35
12*40
12*45
8*50
Cable row:
12*50
12*40
20*40
Shrugs:
12*40
12*60
12*80
12*90
Klote grip, kon niet meer doen...
Evalutie:
uberzalige deadlift (voor mij toch) maar men grip is echt te erg. Ga eens topic plaatsen hierover, zie bij trainingen. Zonder men grip zou alles goed gaan.
Vandaag rugtraining (zoals je hierboven kan lezen)
Deadlift:
12*50
12*70
12*80
12*90
12*100 (grip zuigde, moest even herpakken op 10) PR
latpulldown:
20*45
12*55
12*65
One arm cable pull:
12*35
12*40
12*45
8*50
Cable row:
12*50
12*40
20*40
Shrugs:
12*40
12*60
12*80
12*90
Klote grip, kon niet meer doen...
Evalutie:
uberzalige deadlift (voor mij toch
) maar men grip is echt te erg. Ga eens topic plaatsen hierover, zie bij trainingen. Zonder men grip zou alles goed gaan.
