Как паровой двигатель!

[Gillian]

Jemig dat ik je log nu pas ontdek Luuc, ik schaam me dood. Good to have you back.

 

[erca]

vraagje, lees hier over 40 - 50 - 10 ton.
Vermoed dat dit van tonnage komt? maar hoe de **** bereken je dat?

 

[Flying Fox]

vraagje, lees hier over 40 - 50 - 10 ton.
Vermoed dat dit van tonnage komt? maar hoe de **** bereken je dat?

Klik om te verkleinen...

tonnage = gebruikt gewicht X #reps

dacht ik.

 

[jimi]

heb me niet echt verdiept in je schema maar succes bijdeze luuc

 

[bascross]

44sets.

Aardig volume

 

[Anoniem_1990_1]

@erca: Flying Fox zegt het al; aantal reps X sets X gewicht. (Daarom zal er nooit een vaste hoeveelheid 'tonnage' zijn dat je lift, omdat je op andere oefeningen weer andere gewichten pakt.)

@jimi: Zie laatste post, bladzijde 4 voor een duidelijke omschrijving.

Leuk volume inderdaad, maar laag gewicht.



Ik ben er niet zeker van of ik vanavond alles kan geven (of sowieso kan trainen); heb nu van 7 uur tot 17 uur gewerkt...

 

[jimi]

Voor sets en reps heb ik gewoon het schema gevolgd; eerst 5 reps op m'n 5RM, dan 5 reps op 90% van m'n 5RM, en dan zoveel mogelijk sets van 5 op 80% van m'n 5RM. (Voor iedere oefening)
Rustpauzes tussen de 30 en 60 seconden. (Ik probeer 1 set per minuut aan te houden)
Er staat dat je elke 'lift' 3 keer per week moet doen, wat ik ook doe maar dan soms in een iets andere vorm. (Dus 2 keer squats, en 1 keer front squats; 2 keer MP, en 1 keer push press; ...)
Fullbody leek me dus het makkelijkste schema om dit toe te passen, echter zit je dan met het probleem dat je 5 oefeningen per training moet doen (press, OH press, row, deadlift, squat)
Dit zou volgens mij iets te intensief worden, dus heb ik gekozen om 4 keer fullbody te doen, wat een beetje goed schikt. (Ben nu al blij dat ik geen 5 oefeningen hoef te doen, behalve op zaterdag)

Klik om te verkleinen...

heavy shit zou het effe tijdje volgen

 

[AlexT]

Super volume!

 

[Anoniem_1990_1]

Oke, let the game begin!

Power clean
1*3 (55) Noop, nu geen cleans. Dan maar deadliften

Deadlift
1*3 (110)
1*3 (100)
12*3 (90) 16 minuten

MP
1*5 (41)
1*5 (37)
6*5 (33)
1*4 (33) 10 minuten

BOR
1*5 (55)
1*5 (50)
11*5 (45) 13 minuten

Bench press
1*5 (60)
1*5 (55)
11*5 (50) 15 minuten

Squat
1*5 (75)
1*5 (70)
6*5 (60) 9 minuten


Ik kan niet meer lopen, nomraal praten, goed typen of elke anrdere vornm van presteren op dat niveau.

In totaal 76 minuten getraind: 1,3 minuten per set.

Totaal: 14,2 ton.


Sick dat je hiermee 40-50 ton kan halen!

 

[erca]

Niets op aan te merken, nice training

 

[AlexT]

Jezus wat veel sets

 

[Anoniem_1990_1]

Verdomme, ik kan de trap haast niet op, heb koppijn, en alles brandt...


Morgen heb ik de laatste training die nieuw voor me is, dan kijk ik van alle trainingen wat het totale gewicht is, en ga ik dat elke training proberen te evenaren. (Ben begonnen met een dinsdag-training)

 

[jacoba]

Nette deadlifts Luuc!!

 

[jacoba]

Verdomme, ik kan de trap haast niet op, heb koppijn, en alles brandt...


Morgen heb ik de laatste training die nieuw voor me is, dan kijk ik van alle trainingen wat het totale gewicht is, en ga ik dat elke training proberen te evenaren. (Ben begonnen met een dinsdag-training)

Klik om te verkleinen...

succs

 

[wakkie]

Monsterlijk volume.

 

[Gillian]

Beestachtig

 

[Anoniem_1990_1]

Tanks peepz.

Opening the gates to hell!

Front squat
1*5 (62)
1*5 (55)
11*5 (50) 13/14 minuten

MP
1*5 (42)
1*5 (37)
6*5 (33) 9 minuten

BOR
1*5 (55)
1*5 (50)
12*5 (45) 15 minuten

Dumbbell press
1*5 (22)
1*5 (20)
12*5 (18) 15 minuten


AHAHHAHAHAH!!! Ben doodop, van m'n zweet kan ik een emmer vullen, en ik heb honger als een paard! HEERLIJK!


49 sets in 60 minuten rond!!! = 1,2 minuten per set.

Totaal gewicht: 9,2 ton.


Eerst eten, daarna schemaatje maken voor totale gewichten, tijd, etc...

 

[tripax]

Lekkere training luuc!

Hoe zit het trouwens met je gewicht, ben je ondertussen al wat aangekomen?

 

[Anoniem_1990_1]

bedankt m8! Zondag ochtend was 't 66,5 of zo, gaat dus langzaam vooruit.

 

[Gillian]

Die BOR 12*5 gek in zown korte tijd.