Kaluro going for the triple digits~

[kaluro]

Ik begrijp helemaal niets van deze discussie Hoeft ook niet....
Maar het ammoniak probleem is verdwenen iig

Klik om te verkleinen...

Niemand snapt er ook maar iets van .. En zeker! Ik zal vandaag eens L-arginine nemen en gaan kijken hoe lekker ik ga ruiken. Iets anders kan ik niet bedenken behalve het te snel opvoeren van de kcal na de cut.

 

[kaluro]

Workout van gisterenavond:

Pullups
1 x BW
2 x BW
3 x BW
4 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW

Pendlay rows
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
3+1+1 x 80 - damn wat was dit zwaar

Dips

DIPS      Gewicht
5 x BW       90
5 x BW+5     95
5 x BW+10   100
5 x BW+15   105
5 x BW+20   110
5 x BW+25   115
3 x BW+30   120

Lekkerrr, nog wel wat stijfjes in mijn schouder, deze oefening.

machine flyes
..geen idee, gewoon lekker 10-15 reps 4-5 sets.

Facepulls
10 x 51.5 ...wat was dit belachelijk zwaar, owacht er zat een 2.5kg block op
10 x 49 ...beter
10 x 49
10 x 49

Biceps Curl
12 x 16
10 x 18
8 x 20
8 x 20

 

[Robke78]

80kg rows op 87kg bw horen ook zwaar te voelen

 

[kaluro]

80kg rows op 87kg bw horen ook zwaar te voelen

Klik om te verkleinen...

Het was 90kg BW in kleding.. maar inderdaad. Wel echt een goede oefening pendlay rows.
Goedemorgen trouwens

 

[neet61]

Het was 90kg BW in kleding.. maar inderdaad. Wel echt een goede oefening pendlay rows.
Goedemorgen trouwens

Klik om te verkleinen...

+1, lekker ook om de stang met een ram naar boven te trekken bij PL rows (oef. in explosiveness).
Goeie dips ook weer

 

[fiezefur]

Pff al die pullups, gelijk depleted daarna haha.

 

[Skatermarvin]

Mooie training Kaluro! Die dips zijn flink zwaar!

 

[joostd]

waarom zou je uberhaupt l-arginine nemen

 

[kaluro]

waarom zou je uberhaupt l-arginine nemen

Klik om te verkleinen...

Ten eerste omdat ik wil weten of die geur daardoor veroorzaakt wordt.
Ten tweede omdat ik zo'n potje thuis heb staan.
Ten derde omdat het NO precursor is en je groeihormoon ook flink schijnt te verhogen. met andere benefits.

Spoiler

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18090659
RECENT FINDINGS:
Recent studies have shown that resting growth hormone responses increase with oral ingestion of L-arginine and the dose range is 5-9 g of arginine. Within this range there is a dose-dependent increase and higher doses are not well tolerated. Most studies using oral arginine have shown that arginine alone increases the resting growth hormone levels at least 100%, while exercise can increase growth hormone levels by 300-500%. The combination of oral arginine plus exercise attenuates the growth hormone response, however, and only increases growth hormone levels by around 200% compared to resting levels.

Spoiler

L-Arginine is essential to several systems in the body. Among its many roles, L-Arginine:

• Is a precursor of nitric oxide (NO)
• Promotes circulation resulting in improved blood flow
• Stimulates the release of growth hormone
• Improves immune function
• Reduces healing time of injuries
• Plays a role in the formation of bone and tendons
• Increases muscle mass, while reducing body fat

Mooie training Kaluro! Die dips zijn flink zwaar!

Klik om te verkleinen...

Jep, push oefeningen zijn wat dat betreft mijn sterkste kant .
Thanks!

 

[KevvL]

Groeihormoon verhogen. WANT!!1

 

[Fallingout]

mirin die dips+30kg.

heb al moeite met BW

 

[Robke78]

Sowieso is L-citrulline een betere keuze hands down tov arginine. Maar, als je 300mg per kilo lichaamsgewicht gebruikt, kan het wel nuttig zijn

 

[kaluro]

mirin die dips+30kg.

heb al moeite met BW

Klik om te verkleinen...

Dat is wel vreemd man, je bencht echt fuarking veel. Veel meer dan mij ook

Sowieso is L-citrulline een betere keuze hands down tov arginine. Maar, als je 300mg per kilo lichaamsgewicht gebruikt, kan het wel nuttig zijn

Klik om te verkleinen...

Hmm, ik zal eens rondneuzen. Waarschijnlijk koop ik 't toch nooit meer maar wel even het potje opmaken.

 

[Skatermarvin]

Hmm, ik zal eens rondneuzen. Waarschijnlijk koop ik 't toch nooit meer maar wel even het potje opmaken.

Klik om te verkleinen...

Dit herken ik wel! Ik heb echt allerhande rotzooi opgemaakt, terwijl het in veel gevalleen geen f**k deed

 

[kaluro]

Dit herken ik wel! Ik heb echt allerhande rotzooi opgemaakt, terwijl het in veel gevalleen geen f**k deed

Klik om te verkleinen...

Ja toch, niks te verliezen en anders is 't zonde ..

Workoutje van net:

Bench Press
10 x 40
10 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 102.5
5 x 102.5
5 x 102.5

Dumbell Press
5 x 38.5
5 x 41 -PR-
3 x 43 -PR-
Feelsgoodmang Rare getallen omdat de dumbells in lbs ipv kg zijn. Dus het waren 85, 90 en 95lbs dumbells.

Dumbell rows
8 x 41
8 x 41
8 x 41
8 x 41

Seated cable rows
8 x 32.5
8 x 32.5
8 x 32.5

Triceps cable overhead extension
12 x 64
11+F x 73
8 x 64
8 x 64

Dumbell curls
..tegelijk gedaan
12 x 14
12 x 14
10 x 14
Stuk moeilijker dan wanneer je alternating doet ..

 

[Fallingout]

flinke dumbell bench PR man goed bezig !

mirin dat ze zwaarder dan 20 gaan ook.

 

[kaluro]

flinke dumbell bench PR man goed bezig !

mirin dat ze zwaarder dan 20 gaan ook.

Klik om te verkleinen...

Thanks Ze gaan tot 100lbs.. dat is 100/2.2 = 45.5kg, dus ik kan nog wel even vooruit.

 

[Skatermarvin]

Mooie dumbelpresses inderdaad! Die bench daarvoor is anders ook niks mis mee!

 

[joostd]

lekker bezig!

 

[Robke78]

niceness!