Kameel

Schwarzeneggertje · 31 mrt 2021

TT&A zei:
High reps trainen gaat je niet meer spierdefinitie geven

Ik kan me voorstellen dat squatten met een lager gewicht (horend bij een hogere rep range) de quads meer aanspreekt door de andere uitvoering.

Burrito · 31 mrt 2021

TT&A zei:
High reps trainen gaat je niet meer spierdefinitie geven

TT&A zei:
Standaard argumenten op DBB, anekdotisch bewijs aanhalen en niks kunnen onderbouwen, vervolgens discussie beëindigen

load of bro-science bullshit weer

Ja bedankt voor jouw onderbouwde visie.

Ik denk dat die coach denkt dat high reps meer (kleinere) spieren aanspreekt en daarmee een vollediger fysiek traint, dus meer definitie. Maar of dat waar is weet ik niet. Daarvoor zijn high reps vast niet de enige manier. En vetpercentage is vast een belangrijkere factor.

TT&A · 31 mrt 2021

Biomek zei:
Welles-nietes is geen discussie, dat is een kinderachtig spelletje zonder uitkomst. We hebben een andere mening, prima toch?

Ik respecteer je mening ook, ookal ben ik het er niet mee eens, maar aangezien ik het zelf ook interessant vind, zou het fijn zijn als er (enige vorm van) bewijs kan worden geleverd; dan kan de discussie inhoudelijk zijn ipv wellus-nietus

TT&A · 31 mrt 2021

Burrito zei:
Ja bedankt voor jouw onderbouwde visie.

Ik denk dat je trainer denkt dat high reps meer (kleinere) spieren aanspreekt en daarmee een vollediger fysiek traint, dus meer definitie. Maar of dat waar is weet ik niet. Daarvoor zijn high reps vast niet de enige manier. En vetpercentage is vast een belangrijkere factor.

Wat jij aanhaalt nu is een hele andere discussie; namelijk zijn high of low reps EFFECTIEVER.

Ik denk ook dat armen/delts bijvoorbeeld in de brede zin beter reageren op volume. Maar de vraag ging over of dit tot meer DEFINITIE zou leiden

Portonia1 · 31 mrt 2021

TT&A zei:
Standaard argumenten op DBB, anekdotisch bewijs aanhalen en niks kunnen onderbouwen, vervolgens discussie beëindigen

load of bro-science bullshit weer

En wat als het een ervaring is ? Is dat niet te onderbouwen maar om het maar weg te zetten als onzin is dan ook weer gek.

Iets is niet wetenschappelijk bewezen dus per definitie onzin.

Biomek · 31 mrt 2021

TT&A zei:
Ik respecteer je mening ook, ookal ben ik het er niet mee eens, maar aangezien ik het zelf ook interessant vind, zou het fijn zijn als er (enige vorm van) bewijs kan worden geleverd; dan kan de discussie inhoudelijk zijn ipv wellus-nietus

In het kader van het aanspreken van spiervezels is er duidelijk bewijs dat low reps andere fibres aanspreekt dan high reps. Dit heeft ook invloed op de look.

Ik zeg daarintegen niet dat je alleen maar 15+ reps moet doen, ik denk dat het het beste is om een combinatie van de twee te doen zodat je alles te pakken hebt.

Veel IFBB pro's zijn ook voorstander van high reps, maar dat mag je hier niet zeggen want dan zitten er weer een paar smartasses tussen die het beter denken te weten.

Bijvoorbeeld:
Squats 6-8 reps
Leg Press, Extensions, Leg Curls allemaal rond de 15 reps.

Of:
Leg Press 6-8 reps
Squats, Extensions, Leg Curls allemaal rond de 15 reps.

Zo pak je het beste van beide.

TT&A · 31 mrt 2021

Portonia1 zei:
En wat als het een ervaring is ? Is dat niet te onderbouwen maar om het maar weg te zetten als onzin is dan ook weer gek.

Iets is niet wetenschappelijk bewezen dus per definitie onzin.

Dat zeg ik ook niet. Als er zowel geen intuitief als wetenschappelijk antwoord is, lijkt er mij geen reden te zijn om iets aan te nemen

Biomek zei:
In het kader van het aanspreken van spiervezels is er duidelijk bewijs dat low reps andere fibres aanspreekt dan high reps. Dit heeft ook invloed op de look.

Ik zeg daarintegen niet dat je alleen maar 15+ reps moet doen, ik denk dat het het beste is om een combinatie van de twee te doen zodat je alles te pakken hebt.

Ik ben het met je eens dat trainen in alle rep ranges ‘het beste’ zou zijn, maar wat je daarvoor aanhaalt gaat over type 1 vs type 2 spiervezels

th0maz · 31 mrt 2021

En hoe bevalt de masteron @Camelus ? Ben je al je verloren haren in het doucheputje al aan het tellen? Of urenlang je haarlijn aan het bestuderen in de spiegel en vergelijken met oudere foto's?

vntl · 31 mrt 2021

th0maz zei:
En hoe bevalt de masteron @Camelus ? Ben je al je verloren haren in het doucheputje al het tellen? Of urenlang je haarlijn aan het bestuderen in de spiegel en vergelijken met oudere foto's?

Herkenbaar atm verlies ook haar denk ik.

vntl · 31 mrt 2021

High reps benen trainen gaf me evenveel definitie als low rep, nada. Een beter ontwikkelde spier en laag bf wel.

Brab0 · 31 mrt 2021

Gaaf

Zo breed zijn dat je je druk kunt gaan maken hoe je betere definitie kunt krijgen.

Schwarzeneggertje · 31 mrt 2021

TT&A zei:
Er zijn meer oefeningen dan alleen squat variaties

Jou lukt het misschien met andere oefeningen, maar squats werken voor veel mensen 10x zo goed als presses of extensions.

TT&A · 31 mrt 2021

Schwarzeneggertje zei:
Jou lukt het misschien met andere oefeningen, maar squats werken voor veel mensen 10x zo goed als presses of extensions.

Waarom zou je jezelf limiteren tot alleen squats?

Biomek · 31 mrt 2021

Brab0 zei:
Gaaf Zo breed zijn dat je je druk kunt gaan maken hoe je betere definitie kunt krijgen.

Wacht maar totdat je zo breed bent dat je je druk kunt gaan maken waar je al die mililiters olie kwijt moet bruh

vntl · 31 mrt 2021

Biomek zei:
Wacht maar totdat je zo breed bent dat je je druk kunt gaan maken waar je al die mililiters olie kwijt moet bruh

Als het goed is heb je dan meer ruimte ook :')

hoxyz · 31 mrt 2021

Is gewoon een kwestie van leg development en dieper gaan. Als je echt gort droog staat heb je overal strepen. De een verliest het gewoon slomer op z'n LB dan anderen.

Schwarzeneggertje · 31 mrt 2021

TT&A zei:
Waarom zou je jezelf limiteren tot alleen squats?

Omdat (in mijn geval) alle andere oefeningen zwaar inferieur zijn.

TT&A · 31 mrt 2021

Schwarzeneggertje zei:
Omdat (in mijn geval) alle andere oefeningen zwaar inferieur zijn.

Ben het hier sowieso mee oneens, maar is dat dan een reden om alleen maar squats te doen?

Onit · 31 mrt 2021

TT&A zei:
Of je high/low reps traint maakt niet uit voor hoe shredded je wordt

zou je zelf, of iemand anders, ook maar 1 reden kunnen bedenken waarom meer herhalingen voor meer definitie zouden zorgen?

t enige wat ik kan verzinnen is dat je meer kcal verbrandt omdat je sets langer duren. Maar dan is t ook een kweste van vet en heeft high vs low reps geen direct effect

Biomek zei:
Zijn vraag was niet hoe hij meer vet verbrandt. Zijn vraag was of een manier van training invloed heeft op de look van een spier. Ik en velen zijn van mening van wel.

Het draait om de "effectieve reps". Dit zijn veelal de laatste aantal reps van een set. Niet alle reps gaan dezelfde stimulus bewerkstellen. Het maakt zoals @TT&A in dat opzicht niet uit of je low of high rep gaat. De één krijgt eenmaal eerder lijntjes op bepaalde delen dan de ander.

Biomek · 31 mrt 2021

vntl zei:
Als het goed is heb je dan meer ruimte ook :')

Maar je komt er wel minder goed bij :roflol:

Kameel

Massive Warrior

Competitive Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Omertà

Massive Warrior

Advanced Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Massive Warrior

Advanced Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics