Ik zou 10 capsules nemen man; 10 gram visolie (3 gram gecombineerde DHA en EPA) of 100 gram vette vis per dag. Als je kosten wilt drukken zou je kunnen overwegen 2 gram per dag te nemen. Dan heb je de voordelen al.Ik zie het.
Met 6 capsules zit je dus op 3+ gram
Onderbouw dat eens?
De meeste mensen hebben een ongebalanceerd dieet qua vetzuren. Komt o.a. doordat de vetzuurbalansratio is afgenomen in voedingsproducten. Omega-3 krijgen de meeste mensen niet genoeg uit hun voeding. De overige (6 en 9) wel. Om dit in balans te houden suppleren mensen met omega-3.
Een normaal ei bevat 25 mg omega 3.
zit volgens mij voornamelijk ALA in uit lijnzaad...nagenoeg geen DHA en EPA volgens mij
preventie van cardiovasculaire aandoeningen, maar het zou mogelijk wel spiergroei kunnen stimuleren. Zie bijvoorbeeld https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26085822/
Hoe kan jij nou in hemelsnaam denken dat ik minder alfa ben dan jij?
Dacht net dat het een vrij goede marker was maar HDL net niet @Galen
HDL-cholesterol is in het algemeen een prima marker voor het risico op hart- en vaatziekten. Het verhogen van deze waarde d.m.v. een medicijn daarentegen lijkt alleen geen daling van het risico hierop met zich mee te brengen.
