Kameel

[Schwarzeneggertje]

Incline db press
12x45
10x45 + band
10x45 + band
10x45 + band
10x45 + band

Chestpress, steekgewicht
10x93,5
10x93,5
10x93,5
10x93,5

Incline bench press (de helft vd reps gepauzeerd)
10x60
10x70
10x80
10x90

Incline db flyes
4 sets

Hammer curls
up to 32,5 kg

+Rope extensions, db kickbacks
+ 15 min cardio


Gisteren nog met de gang in de omgeving van Valkenburg/Vaals geknald.
Een is er onderuit gegaan toen we off road gingen. Verder lekker gereden daar, aanrader.
Groep was hier nog niet compleet, zaten nog twee dyna's bij en een ninja.
Mijn volgende bike gaat ook een Dyna worden.

Verder blijft die Zenzation maar wanhopig om aandacht smeken van Kameel. Ik krijg zelfs vakantiepics in mijn dm van onze kale homofiele onteerde Turk

Klik om te verkleinen...

Wat is een Dyna ook al weer?

 

[Robin]

Wat is een Dyna ook al weer?

Klik om te verkleinen...

Een downgrade tov wat hij nu heeft vooral

 

[Camelus]

Wat is een Dyna ook al weer?

Klik om te verkleinen...

Harley. Die grijze die voorop staat.

 

[Camelus]

Een downgrade tov wat hij nu heeft vooral

Klik om te verkleinen...

Dat vind jij, iemand die geen bike heeft.

 

[Camelus]

Vlugge train, alles liep niet zoals gepland vandaag waardoor ik na middernacht uitgeput in de gym ben beland.
Morgen weer vroeg eruit dus beetje doortrainen.

Legpress
20x50
15x100
15x140
15x180
15x220
15x260
15x300
15x300
20x300

Calves legpres ss roman chair
8 sets

Cardio (Hellinglopen)
20 min

 

[Camelus]

Lekker trainen met 4u nachtrust.

Pulldown
25x40
20x60
15x80
10x110
6x130
6x140
6x150

Low row
10x50
10x70
10x90
10x110

Machine rear delt fly
6 sets

Kneeling straight arm pulldown
5 sets

Facepull
4 sets

Low cable row
4 sets

Monkey shrugs with holds
4 sets

Hammer curls
8x20
8x25
8x27,5

Db curls
15x15
15x15
15x15

done.

 

[Camelus]

Incline db press
12x20
8x25
5x30
5x35
5x40
5x40 + green band
12x40 + green band + orange band
8x40 + green band + 2x orange band
8x40 dropset

Incline hexpress
15x15
15x30
8x30 slow negatives
8x30 slow negatives

Incline db press
12x15
12x22,5 paused
10x25 paused
10x25 paused

Chest press steekgewicht
12x68
7x86
8x77

Rope extensions, div varianten
setje of 10 x F

Db side raise
10 sets x F

Bb front raise with holds
4 sets x F

 

[Camelus]

Alweer een tijdje geen squats gedaan, dat merkte ik ook wel.

Squats
zesjes t/m 170

Standing bb lunges
3x12x60

Legpress small stance
20x80
15x120
15x160
35x160

Lying leg curl
8 sets

Calves
8 sets

t*ring dit is geen trenweer. Heel de dag zeiknat.

 

[Camelus]

Laat ik maar eens een training posten.

Incline bench
10x110
7x130
3x140
1x145
45x60
30x60
30x60

Shoulder press (plates)
12x60
10x80
8x110
8x110
Op de laatste rep kraakte er iets in mijn schouder en is meteen gevoelig. Klaar dus met schouders en borst.

Cable extensions
Aantal sets, verschillende varianten.

Done.

 

[ThaWasteland]

45x60 in een keer? 🥴

 

[Camelus]

45x60 in een keer? 🥴

Klik om te verkleinen...

jup

 

[ThaWasteland]

jup

Klik om te verkleinen...

Lekker man

 

[Camelus]

Lekker man

Klik om te verkleinen...

is toch maar 60 kg man

 

[ThaWasteland]

is toch maar 60 kg man

Klik om te verkleinen...

Ik kijk van de week even hoeveel ik eruit kan drukken. 😆

 

[dreamy1]

Laat ik maar eens een training posten.

Incline bench
10x110
7x130
3x140
1x145
45x60
30x60
30x60

Shoulder press (plates)
12x60
10x80
8x110
8x110
Op de laatste rep kraakte er iets in mijn schouder en is meteen gevoelig. Klaar dus met schouders en borst.

Cable extensions
Aantal sets, verschillende varianten.

Done.

Klik om te verkleinen...

Sow hey. Sterk

 

[Sparks79]

110 kilo shoulder press , nice.

 

[Apw]

145 incline lekker hoor

 

[RonnReeves]

105x 60 pffffff

 

[TT&A]

Waar moet ik aan denken bij ‘krakken’ in schouder? Gewrichten die lichtelijk versleten zijn?

 

[HardcoreMachine]

mijn record op incline was 5x130 t*ring man 145 is veel goed bezig man