- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Kameel
- Topic starter Camelus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.236
- Weergaven 203.932
- Volgers 103
- Status
- Lid sinds
- 21 aug 2011
- Berichten
- 2.339
- Waardering
- 4.832
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Die dipjes van coke zijn de reden dat ik het afgezworen heb. Vind verder de meeste drugs eigenlijk ook gewoon kut dus ik ben door me opties heencoke is leuk voor in de slaapkamer icm kamagra oid...maar dan moet hij het wel doenalleen die dipjes....en niet kunnen slapen en meteen zo plat als een pannekoek, perfecte middelen bestaan denk ik niet.
Jelleggg
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2013
- Berichten
- 777
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 12%
2-mmc (miauw miaiuw) is nog wel leuk vind ik maar ga dan ook hard op alles dat ik neem 😂Die dipjes van coke zijn de reden dat ik het afgezworen heb. Vind verder de meeste drugs eigenlijk ook gewoon kut dus ik ben door me opties heen
Ik zie je bij de afkickkliniek.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Bb rows
5x70
5x90
5x5x100
Pullups (slow negatives)
12/10/8/7
Dumbbell row
4x8x32,5
Snatch grip high pull
8x40
10x40
6x50
10x40
Monkey shrugs
3x10x10
Db curls SS Bent over raise
10x10 - 10x10
10x12,5 - 10x10
10x15 - 10x10
10x17,5 - 10x10
Facepull ss high cable curl
5 sets
Preacher curls
4 sets
Barbell holds
45x90
35x90
30x90
Gripkracht is loeoe sinds ik dl's meer doe.
5x70
5x90
5x5x100
Pullups (slow negatives)
12/10/8/7
Dumbbell row
4x8x32,5
Snatch grip high pull
8x40
10x40
6x50
10x40
Monkey shrugs
3x10x10
Db curls SS Bent over raise
10x10 - 10x10
10x12,5 - 10x10
10x15 - 10x10
10x17,5 - 10x10
Facepull ss high cable curl
5 sets
Preacher curls
4 sets
Barbell holds
45x90
35x90
30x90
Gripkracht is loeoe sinds ik dl's meer doe.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Hoe voelen die snatch grip high pulls op je schouders?
Probeer eens dumbbell rows met 50kg of meer, dan krijg je pas sterke handen.
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
prima
db rows gaan op 50 kg maar ik doe ze liever strict, zaagbeweging maken en langzaam uitvoeren.. het moet geen smijtwerk worden, doel van de rows is mijn lats laten groeien, niet mijn grip verbeteren.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Ja ben nog aan het kloten ermee, weet nog niet of ik ze blijf doen.
Gast 166060
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 aug 2018
- Berichten
- 7.798
- Waardering
- 8.689
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Wat met straps?
Orange26
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2020
- Berichten
- 600
- Waardering
- 517
Beetje variate is leuk maar zal qua gains weinig verschillen van barbell/db/smith shrugs. Als je het kan hebben, waarom niet maar verder..
Gast 166060
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 aug 2018
- Berichten
- 7.798
- Waardering
- 8.689
Je zegt gripkracht is loesoe
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Die zijn juist kut voor je traps.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Ja? Wat heeft een barbell hold voor zin indien je straps gebruikt?
Orange26
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2020
- Berichten
- 600
- Waardering
- 517
Zou voor traps kunnen zijn
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Het is in ieder geval voor mijn gripkracht/onderarmen.
Orange26
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2020
- Berichten
- 600
- Waardering
- 517
Misaa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2019
- Berichten
- 1.355
- Waardering
- 1.350
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Reguliere shrug:
Beperkte ROM en beweging in vergelijking met hoe de spierbanen van je traps lopen. Bij een Snatch greep stimuleer je traps meer zegt men.
Camelus,ben je het hiermee eens?
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
jep, alhoewel ik hem atm nog niet goed in mijn traps voel...ben nog aan het oefenen.
de monkey shrugs voel ik wel beter dan de db shrugs
- Status
Soortgelijke topics
