Incline bench
3x120 laatste paused
3x125
3x130
3x135
1x140
Pec fly
4 sets
Shoulder dumbbell press
3x8x40
Machine chestpress
10x93,5
8x114,4
6x114,4
9x93,5
Cable Y raise
5x10
Lateral raises
20x10
12x12,5 + 2 dropsets
Cable extensions
30x fs
20x fs
20x fs
Single arm extensions ss bb front raise
setje of 4
Cardio!
toch wel 12 minuten
Shape begint nu zieke vormen aan te nemen. Deze cycle gaat gevaarlijk worden. Krijg al commentaar van anderen en er wordt veel gestaard. Een succesvolle eerste week van de blast.