Kameel

[Schwarzeneggertje]

Nordic curls 1-2 min rust
3 opwarmsets
3x10 focus op de negatieve beweging

squats

zowat zonder rust door naar de laatse set, daar 3 minuten rust genomen

15x50
15x80
8x100
8x120
8x140
8x160
8x180

Bulgarian split squat clusterset 45 sec
20x22
15x22
12x22
Minder dan 45 sec rust genomen want was te licht

Sldl 90 sec rust - tot 3/4 omhoog komen
9x50
9x80
3x8x100

Beetje jammer dat mijn onderrug elke keer vol zit waardoor ik op de sldl niet kan presteren.

Klik om te verkleinen...

Is dat vol zitten een pomp?

 

[Camelus]

Is dat vol zitten een pomp?

Klik om te verkleinen...

Nee mijn onderste kamelenbult loopt vol met vocht door het squatten.

 

[Schwarzeneggertje]

Nee mijn onderste kamelenbult loopt vol met vocht door het squatten.

Klik om te verkleinen...

Het lijkt op de onderrugpomp die je (ik) bij schaatsen krijgt (kreeg). Heeft het te maken met PED's?

 

[Camelus]

Het lijkt op de onderrugpomp die je (ik) bij schaatsen krijgt (kreeg). Heeft het te maken met PED's?

Klik om te verkleinen...

Kan. Ik zit pas net in een cruise, misschien dat het de aankomende weken minder wordt.

 

[Camelus]

pump workout, alles met 60 sec rust.

Hexpress 3x12 en elke rep bovenin pauzeren en flexen
Flat dumbbell press 3x8
Incline fly 3/4 rom 3x12
Banded pulldown 4x20
Banded row 5 sec negatief 3x8
Banded pullovers 3x12
Superset incline rear delts en standing side delts 3x15

En mijn dikke bulklijf....heb echt al zin om te cutten om te kijken wat er overblijft.
Momenteel nog steeds een ruime 94 kg ochtendgewicht.

Begin weer zin in tren te krijgen lol.

 

[Schwarzeneggertje]

Hoop dat je niet zo buiten hebt getraind. Maar ik begrijp nog steeds niet hoe je taille 90cm kan zijn of heb ik dat weer verkeerd.

 

[Apw]

t*ring bro fucking huge
quadzilla

 

[Camelus]

Hoop dat je niet zo buiten hebt getraind. Maar ik begrijp nog steeds niet hoe je taille 90cm kan zijn of heb ik dat weer verkeerd.

Klik om te verkleinen...

Nee lekkere warme fleece vest aan met daaronder een trui. Ik heb geen last van de kou.

Taille was een minuut geleden 97.

 

[Camelus]

t*ring bro fucking huge
quadzilla

Klik om te verkleinen...

Vind alles juist kleiner ogen terwijl ik toch echt meer vvm heb (en vm). Maar dat is nou eemmaal zo.

 

[Schwarzeneggertje]

Nee lekkere warme fleece vest aan met daaronder een trui. Ik heb geen last van de kou.

Taille was een minuut geleden 97.

Klik om te verkleinen...

Ik bedoelde zo slank, dacht 90 max. Komt zeker door het X-frame.

 

[Misaa]

Huge!

 

[Camelus]

@Apw

Hier ben ik ongv 10 kg lichter met een taille van 86 oid. Oogt groter.
Hoop dat ik dus de aankomende cut hierop nog wat kg's heb weten te plakken.

 

[Sparks79]

Wat een poten 💪🏻

 

[Camelus]

Meadows row
8x50
8x55
8x60
8x60
drop 6x55
drop 6x50

Barbell row rest/pauze
8x80
8x90
8x100
8x100

Single arm barbell row
8x30
8x35
8x40

Deadlift below knee
10x120
5x120 +RB
5x120 +2xRB

+ hammer curls
+ standing calf raises
+ db curls

 

[Schwarzeneggertje]

Meadows row
8x50
8x55
8x60
8x60
drop 6x55
drop 6x50

Barbell row rest/pauze
8x80
8x90
8x100
8x100

Single arm barbell row
8x30
8x35
8x40

Deadlift below knee
10x120
5x120 +RB
5x120 +2xRB

+ hammer curls
+ standing calf raises
+ db curls

Klik om te verkleinen...

Wat is een single arm bb row nou weer?

 

[Camelus]

Wat is een single arm bb row nou weer?

Klik om te verkleinen...

een t-bar row met 1 arm

 

[Schwarzeneggertje]

een t-bar row met 1 arm

Klik om te verkleinen...

Maar dat is toch een Meadows row?

 

[vntl]

Maar dat is toch een Meadows row?

Klik om te verkleinen...

Nee

 

[Steks]

Maar dat is toch een Meadows row?

Klik om te verkleinen...

Nee, je bovenarm maakt een andere hoek.

 

[Schwarzeneggertje]

Ok.

Zelf zou ik meer gewicht kunnen nemen met de 'single arm bb row' dan met de Meadows row.