Kameel

[Vypaw]

Maar dat is toch een Meadows row?

Klik om te verkleinen...

 

[Orange26]

Ok.

Zelf zou ik meer gewicht kunnen nemen met de 'single arm bb row' dan met de Meadows row.

Klik om te verkleinen...

Hij waarschijnlijk ook, maar niet nadat ie in principe al 10 sets back heeft gedaan. Die rest pause sets vermoeien natuurlijk ook goed

 

[Sanca Saxon]

Ben jij dit? 😜

 

[Camelus]

Ben jij dit? 😜

Klik om te verkleinen...

ja.

 

[th0maz]

pump workout, alles met 60 sec rust.

Hexpress 3x12 en elke rep bovenin pauzeren en flexen
Flat dumbbell press 3x8
Incline fly 3/4 rom 3x12
Banded pulldown 4x20
Banded row 5 sec negatief 3x8
Banded pullovers 3x12
Superset incline rear delts en standing side delts 3x15

En mijn dikke bulklijf....heb echt al zin om te cutten om te kijken wat er overblijft.
Momenteel nog steeds een ruime 94 kg ochtendgewicht.

Begin weer zin in tren te krijgen lol.

Klik om te verkleinen...

Die benen komen niet van deze planeet.

Tren? Had je dat niet afgezworen?

 

[Camelus]

Die benen komen niet van deze planeet.

Tren? Had je dat niet afgezworen?

Klik om te verkleinen...

Klopt, ik ben nog een alternatief aan het bedenken.

 

[Camelus]

Benchpress
8x40
8x70
8x90
8x100
8x110
8x120
8x125

Incline dumbbell press
12x32,5
11x32,5 + RB
9x32,5 + RB

Hexpress clusterset
15x22,5
15x22,5
12x22,5
11x22,5

Incline dumbbell fly
4x8x22,5


Vanaf wanneer tellen jullie het aantal weken dat je aan het cruisen bent? Vanaf je eerste cruisedosis?

 

[Shadow Project]

Gewoon nooit cruisen

 

[Spambod]

Ik tel idd vanaf de eerste cruise dose, maar eigenlijk is dat natuurlijk dikke bullshit. Vooral als je met lange esters aan het blasten was, blijft die shit misschien nog een maand in je lichaam. Als je dan bijvoorbeeld 8 weken aan het cruisen bent, cruise je dus eigenlijk maar 4 weken met enigszins normale bloedwaarden. Maarja... skitta

 

[Camelus]

Beetje pompen.

Incline rear delt raise ss lateral raise
4x15

Barbell overhead press piramideset
15/12/10/9

Dumbbell front raise clusterset
15/12/15

Dumbell side raise clusterset
20/12/10

Dumbell seated bent over raise clusterset
15/12/10

Tate press
6x12-10

 

[Schwarzeneggertje]

Beetje pompen.

Incline rear delt raise ss lateral raise
4x15

Barbell overhead press piramideset
15/12/10/9

Dumbbell front raise clusterset
15/12/15

Dumbell side raise clusterset
20/12/10

Dumbell seated bent over raise clusterset
15/12/10

Tate press
6x12-10

Klik om te verkleinen...

Je lijkt @Steks wel met al die moeilijke oefeningen.

 

[Camelus]

Je lijkt @Steks wel met al die moeilijke oefeningen.

Klik om te verkleinen...

Wat vind je er moeilijk aan?

 

[Schwarzeneggertje]

Wat vind je er moeilijk aan?

Klik om te verkleinen...

De lijst is lang aan het worden, het begon geloof ik met standing barbell flys, ik zag Y raise voorbijkomen, hexpress clusterset en nu weer Tate press.

 

[Camelus]

De lijst is lang aan het worden, het begon geloof ik met standing barbell flys, ik zag Y raise voorbijkomen, hexpress clusterset en nu weer Tate press.

Klik om te verkleinen...

De hexpress en tatepress heb ik gejat van @Strive4muscle en ik moet zeggen dat ze mij erg bevallen. De clustersets komen geregeld voor in de programma's van Meadows, fijne manier om ff snel wat volume te adden aan vol te pompen.

Zoals je ziet ben ik de laatste tijd op de bb tour. Even wat anders dan heavy triples. En ik probeer creatief te zijn met de middelen die ik heb, dus dan zie je wat meer 'moeilijke oefeningen'.

 

[Camelus]

Assisted nordic curls
5 sets till failure

Squats
8x40
8x70
8x90
8x110
8x130
8x150
8x160
Meh..hier maar bij gelaten.

Bulgarians dropset
16x27,5 + 5sec isohold
8x22,5 + 5sec isohold
7x17,5 + 5sec isohold

Kwam er achteraf achter dat de opzet hiervan anders moest zijn maar dit was al killing. Nooit gedacht dat die isohold zo kut zou zijn.

SLDL 5 sec down>hold >4/5 up
2x8x70

 

[Strive4muscle]

De hexpress en tatepress heb ik gejat van @Strive4muscle en ik moet zeggen dat ze mij erg bevallen. De clustersets komen geregeld voor in de programma's van Meadows, fijne manier om ff snel wat volume te adden aan vol te pompen.

Zoals je ziet ben ik de laatste tijd op de bb tour. Even wat anders dan heavy triples. En ik probeer creatief te zijn met de middelen die ik heb, dus dan zie je wat meer 'moeilijke oefeningen'.

Klik om te verkleinen...

Als je meer intensiteit & volume in een kort tijdbestek wil proppen zijn clusters geweldig! Maar ook wanneer je weinig tijd hebt zijn clusters een super!

 

[Camelus]

Lang geleden dat ik een armendagje heb gedaan. Werd er gewoon misselijk van. Heerlijk.

4x10 Barbell curls met elke laatste rep stretch
3x8 Pinwheel curls
5x10 Banded curls
4x10 Lying banded extensions
4x10 Single arm tate press
3x10 Banded kickbacks
4 setjes calf raise
Plus wat op en af rollen met wrist roller

 

[mouss]

Hoe bevalt de overgang van low naar high reps?


Til je meer gewicht in high rep dan voor die 'low-block' of heb je daar niet echt data van?

 

[Misaa]

En merk je meer mass gains in de traditionele bbing rep range tov low reps?

 

[Schwarzeneggertje]

Die nieuwe avatar: in your face! Dat van die platte chest zal ik maar weer terugnemen...