Zenzation
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2019
- Berichten
- 1.818
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 20%
Kameel
- Topic starter Camelus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.236
- Weergaven 203.926
- Volgers 103
- Status
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Als jij arm in arm met mij wilt lopen had ik je al geliquideerd voordat je een stap kon zetten. Hou je homoseksuele fantasieën voor je. Dit is het log van meneer Kameel. Alleen serieuze dingen hier. Ibne.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Zo´n bult is toch niet erg, lijkt zelfs op een stukje buikspier ->8 pack!
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Het zijn gewoon cheatreps, ik zou niet weten waarom je dat zou willen doen.
Mijn reps zijn meestal paused.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Gisteren begonnen met een nieuw schema. Ja alweer. Dit ga ik voorlopig even aanhouden. Schema is gebaseerd op Wendler.
Werkgewicht wat omlaag geschroefd, beter te licht beginnen dan te zwaar. Vandaag ben ik al een dikke 6 weken aan het cruisen, ik denk dat ik nu wel voorzichtig kan beginnen met cutten op 3800 kcals. Ochtendgewicht was vanmorgen 94.4.
Zit overigens een beetje met het idee te spelen om eens een keer slin te proberen. Momenteel ben ik mijzelf hierover nog aan het inlezen en aan het meekijken bij @Spambod die ook net met zijn eerste slin injects is begonnen. Bij je eerste AAS kuur wordt geadviseerd om dit tijdens een bulkfase te gebruiken, want de eerste keer reageer je het best en is het zonde wanneer je hier niet op inspeelt. Geldt dit ook voor slin? Het lijkt mij juist ook een goed middel om tijdens de laatste weken van je cut er voller uit te zien. Uiteraard moet je dan nog beter gaan opletten met je carbs, je eet immers ook een stuk minder. In dat geval lijkt mij dat je dan een gedeelte van je carbs eet voor je training en het merendeels na je training wanneer je de slin gezet hebt.
Plan is om de laatste 4 weken van mijn cut slin te gebruiken, 4 weken off en bridge, hierna een bulkblast icm van 12 weken waarbij ik de eerste en de laatste 4 weken slin ga gebruiken.
Treintje van gisteren.
High bar squat
5x170
5x170
8x170
Romanian deadlift
3x8x100
Barbell shrugs superset
5x10x80
Knee raises superset
5x10
Geen extra's.
Werkgewicht wat omlaag geschroefd, beter te licht beginnen dan te zwaar. Vandaag ben ik al een dikke 6 weken aan het cruisen, ik denk dat ik nu wel voorzichtig kan beginnen met cutten op 3800 kcals. Ochtendgewicht was vanmorgen 94.4.
Zit overigens een beetje met het idee te spelen om eens een keer slin te proberen. Momenteel ben ik mijzelf hierover nog aan het inlezen en aan het meekijken bij @Spambod die ook net met zijn eerste slin injects is begonnen. Bij je eerste AAS kuur wordt geadviseerd om dit tijdens een bulkfase te gebruiken, want de eerste keer reageer je het best en is het zonde wanneer je hier niet op inspeelt. Geldt dit ook voor slin? Het lijkt mij juist ook een goed middel om tijdens de laatste weken van je cut er voller uit te zien. Uiteraard moet je dan nog beter gaan opletten met je carbs, je eet immers ook een stuk minder. In dat geval lijkt mij dat je dan een gedeelte van je carbs eet voor je training en het merendeels na je training wanneer je de slin gezet hebt.
Plan is om de laatste 4 weken van mijn cut slin te gebruiken, 4 weken off en bridge, hierna een bulkblast icm van 12 weken waarbij ik de eerste en de laatste 4 weken slin ga gebruiken.
Treintje van gisteren.
High bar squat
5x170
5x170
8x170
Romanian deadlift
3x8x100
Barbell shrugs superset
5x10x80
Knee raises superset
5x10
Geen extra's.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
de bedoeling is natuurlijk extra vvm, hgh en slin versterken elkaar maar slin icm aas zal toch ook wat moeten doen lijkt mij
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Betere / snellere / efficiëntere opname van nutrients in je spiercellen = beter herstel = meer gains
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Dag 2.
Bench
5x105
5x105
12x105
Ohp
3x8x50 enkele seconden rust tussen sets
Superset: db fly / hexpress
3x12x17,5 / 3x12x17,5
Superset: lateral raise / pullups
12x7,5 / 10xbw
4x15x7,5 / 4x10xbw
Superset: barbell curls / dippen
4x12x25 / 4x12xbw
Wrist roller
12 reps
Bench
5x105
5x105
12x105
Ohp
3x8x50 enkele seconden rust tussen sets
Superset: db fly / hexpress
3x12x17,5 / 3x12x17,5
Superset: lateral raise / pullups
12x7,5 / 10xbw
4x15x7,5 / 4x10xbw
Superset: barbell curls / dippen
4x12x25 / 4x12xbw
Wrist roller
12 reps
Laatst bewerkt:
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Kerel als jij mij wilt pijpen dan kan je het ook gewoon vragen hoor...
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
zelfde als gisteren, eergister en de afgelopen 3 maanden
het fris maar het zonnetje schijnt!
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, moet je niet gaan schaatsen dan? De omstandigheden zijn nu gunstig voor jou (gevaarlijk).zelfde als gisteren, eergister en de afgelopen 3 maanden
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Viel eigenlijk wel mee maat. De supersetjes waren aardig verdeeld over de spiergroepen. En de gewichten zijn nog aan de lage kant.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Schaatsen
Volgend weekend weer wheelies trekken boiiii
- Status
Soortgelijke topics
