kan iemand me helpen om mijn buikspieren te kweken voor mijn militaire testen
- Topic starter phosfor
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 46
- Weergaven 4.531
- Volgers 13
-
- Tags
- buikspieren spieren
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
- Lid sinds
- 26 mei 2004
- Berichten
- 13.291
- Waardering
- 234
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 118kg
Het klinkt heel simpel, en dat is het ook, maar het is gewoon een kwestie van oefenen. Je zou kunnen proberen om 4-5 dagen per week week sit-ups te doen, 2 keer per dag, en dan op 2 methodes. Methode 1 is dat je het aantal sit-ups wat je in totaal moet doen (39) achter elkaar doet in de tijd die je daarvoor nodig hebt, en dan telkens je tijd proberen te verbeteren. En de 2e methode is dat je binnen 1 minuut er zoveel mogelijk probeert te doen, en dan proberen om elke dag er minimaal 1 meer te doen. Zo moet je er wel komen.
Dus gewoon zo:
In de ochtend: 39 sit-ups zo snel mogelijk. 3 minuten rust, en dan binnen 1 minuut zoveel mogelijk sit-ups doen.
In de avond: Herhalen wat je in de ochtend deed, maar dan misschien andersom. Dus eerst binnen 1 minuut zoveel mogelijk sit-ups, dan 3 minuten rusten en vervolgens 39 sit-ups doen in de tijd die je daar voor nodig hebt.
Als je dit 4-5 keer per week doet moet het je echt wel lukken.
Dus gewoon zo:
In de ochtend: 39 sit-ups zo snel mogelijk. 3 minuten rust, en dan binnen 1 minuut zoveel mogelijk sit-ups doen.
In de avond: Herhalen wat je in de ochtend deed, maar dan misschien andersom. Dus eerst binnen 1 minuut zoveel mogelijk sit-ups, dan 3 minuten rusten en vervolgens 39 sit-ups doen in de tijd die je daar voor nodig hebt.
Als je dit 4-5 keer per week doet moet het je echt wel lukken.
- Lid sinds
- 27 apr 2010
- Berichten
- 1.577
- Waardering
- 276
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 20%
kidmonster
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2010
- Berichten
- 4.251
- Waardering
- 124
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Oh Oh Iris
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 nov 2010
- Berichten
- 1.072
- Waardering
- 114
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 69kg
Ik hoop dat er nog een leger over is volgend jaar...
Verder ook benen trainen, met de keuring moet je fietsen en tegen platen aan drukken (onder anderen) dus zorg dat al je spieren goed getraind zijn, en dat gaat je met simpele oefeningen natuurlijk niet lukken.
Als je vragen hebt over de keuring, ik heb 'm 3 jaar geleden gedaan. Ik ben niet in dienst gegaan omdat ik een andere opleiding ben gaan doen.
Verder ook benen trainen, met de keuring moet je fietsen en tegen platen aan drukken (onder anderen) dus zorg dat al je spieren goed getraind zijn, en dat gaat je met simpele oefeningen natuurlijk niet lukken.
Als je vragen hebt over de keuring, ik heb 'm 3 jaar geleden gedaan. Ik ben niet in dienst gegaan omdat ik een andere opleiding ben gaan doen.
kidmonster
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2010
- Berichten
- 4.251
- Waardering
- 124
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
licht eraan of je die keuring gaat doen of veldtest van de opleiding veva/v en v. Die is stukke zwaarder. Je moet trouwens ook zoon stang omhoog duwen etc wat rare oefeningen.
Verdwaald
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 nov 2010
- Berichten
- 107
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 26 mei 2004
- Berichten
- 13.291
- Waardering
- 234
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 118kg
Een gewicht in je armen kan je altijd nog toevoegen als de 39 situps te makkelijk gaan. Maar eerst moet hij zich focussen om die 39 situps zonder extra gewicht te halen.
Stevie010
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 feb 2011
- Berichten
- 106
- Waardering
- 4
- Lid sinds
- 27 apr 2010
- Berichten
- 1.577
- Waardering
- 276
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 20%
miss wel maar als die dat op korte tijd moet doen zal het met gewicht nog sneller gaan hoor
- Lid sinds
- 26 mei 2004
- Berichten
- 13.291
- Waardering
- 234
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 118kg
Ik denk het niet. Hij heeft al heel veel moeite om 39 situps te doen zonder gewicht. Met gewicht doet hij waarschijnlijk meer dan 3 minuten over 39 situps. Dat heeft voor zijn directe trainingsdoel zeker in de beginfase nog geen nut. Als je iemand wilt leren optrekken ga je toch ook niet beginnen met een dumbbell aan hem te hangen voor extra gewicht?
- Lid sinds
- 28 aug 2005
- Berichten
- 17.882
- Waardering
- 3.426
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 26 mei 2004
- Berichten
- 13.291
- Waardering
- 234
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 118kg
Ik ben er bijna 100% zeker van dat hij helemaal niets traint, en gewoon die test wil halen. Kan je je stelling onderbouwen?
Neee
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jan 2011
- Berichten
- 264
- Waardering
- 28
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 8%
lol, owned
Ik weet dat het een beetje offtopic is,
maar ik dacht dat er geen plek meer was bij het leger
?Of is dat alleen bij bepaalde afdelingen zo? een paar vrienden van me zouden in maart en september gekeurd worden, maar door de bezuinigingen zijn deze keuringen eerst verzet en daarna alsnog niet doorgegaan omdat er geen geld meer was om nieuwe mensen aan te nemen.
Easedup
Cool Novice
- Lid sinds
- 9 feb 2011
- Berichten
- 182
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 13%
Je traint natuurlijk niet de hele dag, maar iets leuks om je bezig te houden als die leraren je een hersenbeschadiging aanlullen... Op de rand van je stoel gaan zitten niet zodat je van je stoel afglijdt maar wel zonder ondersteuning van je rug. Rug rechthouden en je benen van de grond houden dit gewoon zo lang mogelijk volhouden, geeft wat extra uithoudingsvermogen en spanning aan je buikspieren. Helpt als je aan het eind van de dag je buikspieren gaat trainen.
ps. natuurlijk niet doordoen totdat je kapot gaat van de pijn
pps. niet te opvallend uitvoeren anders denkt iedereen dat je een scheet zit op te houden
ps. natuurlijk niet doordoen totdat je kapot gaat van de pijn
pps. niet te opvallend uitvoeren anders denkt iedereen dat je een scheet zit op te houden
kidmonster
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2010
- Berichten
- 4.251
- Waardering
- 124
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
Er is inderdaad geen plaats meer bij defensie, ik dacht dat duiker ook een functie is die je pas krijgt als je een functie daarvoor hebt gedraaid dusweet niet precies hoe dat zit. Alleen is er nu een vraag naar officieren.lol, owned
Ik weet dat het een beetje offtopic is,
maar ik dacht dat er geen plek meer was bij het leger
Of is dat alleen bij bepaalde afdelingen zo? een paar vrienden van me zouden in maart en september gekeurd worden, maar door de bezuinigingen zijn deze keuringen eerst verzet en daarna alsnog niet doorgegaan omdat er geen geld meer was om nieuwe mensen aan te nemen.
Neee
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jan 2011
- Berichten
- 264
- Waardering
- 28
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 65kg
- Vetpercentage
- 8%
Verdwaald
Cool Novice
- Lid sinds
- 12 nov 2010
- Berichten
- 107
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
In het belgisch leger nemen ze zeker nog mensen aan.
Je mag nooit afgaan op het uiterlijk, alleen met jou lengte en gewicht momenteel zou je beter eerst eens heel goed informeren over wat je allemaal te wachten staat in opleiding duiker. Opleiding duiker/ontmijner is een niet te onderschatten beproeving waarbij een uitstekende conditie vereist is.
Als je al moeilijk hebt om wat sit ups te doen, stel ik me wel vragen hoe je het er in je opleiding vanaf zou brengen.
Dit is niet slecht bedoelt, gewoon beetje raad
Je mag nooit afgaan op het uiterlijk, alleen met jou lengte en gewicht momenteel zou je beter eerst eens heel goed informeren over wat je allemaal te wachten staat in opleiding duiker. Opleiding duiker/ontmijner is een niet te onderschatten beproeving waarbij een uitstekende conditie vereist is.
Als je al moeilijk hebt om wat sit ups te doen, stel ik me wel vragen hoe je het er in je opleiding vanaf zou brengen.
Dit is niet slecht bedoelt, gewoon beetje raad
