Hier een verslagje van afgelopen zaterdag, het is natuurlijk niet compleet ofzo aangezien ik zelf ook aan het tillen was
Ik kwam zelf rond half 12 al aan bij het ''olympische sportcentrum'' te Papendal, even rondgelopen en toen hadden we de krachttrainingsruimte gevonden. Al snel waren Pjotr en Pardeep er ook. We zijn toen de zaal in gegaan, hebben de spullen mee klaar gezet en ondertussen kwamen de rest van de mensen.
Toen er een kleine 20 personen in de zaal waren was het kwart voor één en begon Pjotr met het ''praatje'' voor de training. Hierin kregen we onder andere te horen wat de plannen zijn voor de toekomst en hoe we deze uit gaan voeren. Pjotr vertelde namelijk dat er de mogelijkheid is om volgend jaar een wedstrijd tegen Engeland te houden met de beste van de groep die we gevormd hadden. Ook zei hij dat er volgend jaar mischien een trainingskamp georganiseerd kan worden in Noorwegen met de junioren die daar trainen. Iederen was nu natuurlijk al enthousiast en nadat Pjotr ook nog meedeelde dat leden en aanstaande leden een mooi shirt van de N.P.B zouden krijgen konden we beginnen!
We werden ingedeeld in groepen die ongeveer qua kracht gelijk stonden. Ik kwam zelf met de hakken over de sloot in het groepje van Gijs, Chopperbob en een jongen die ik nog niet kende maar die wel een erg sterke atleet bleek te zijn! Na een lichten warming up gedaan te hebben begonnen we met setjes. Persoonlijk heb ik me vooral gericht op techniek en heb ik geprobeerd om het low-bar squatten wat beter onder de knie te krijgen (of eigenlijk onder de nek). De hoogste beurten van het kniebuigen werden gezet door Gijs en natuurlijk Chopper ''princess squat Bob. Gijs squatte volgens mij 245 en Chopper 272.5 en dat op zijn leeftijd, erg indrukwekkend om te zien!! Ondertussen waren de andere groepen ook aan het afronden met het squatten en konden we de spullen klaar zetten voor het bankdrukken!
Ook bij het bankdrukken werden we ingedeeld in groep die ongeveer gelijk waren. In ons groepje werden we geleid door Pardeep (West europees kampioen!!) Na een degelijke warming up en de nodige aanwijzigingen van Pardeep zijn we overgegaan op wedstrijdbeurten. Ik heb zelf 135 wedstrijdproef gedrukt en had daarna een fail op 145. Daarna heb ik de techniek nog even met Pardeep doorgenomen en nog een keer 170kg op de borst laten zaken. Met bankdrukken heb ik niet veel van de rest gezien omdat ik zelf druk bezig was!
Toen het bankdrukken klaar was moesten we natuurlijk nog deadliften! Dit werd gedaan in een soort competiverband. Iedereen zou 2 beurten krijgen om te laten zien wat hij kon!
Iedereen begon druk met warmdraaien en ondertussen werden er mensen geholpen met techniek. Toen was het tijd voor het wedstrijdje! We zijn begonnen op ong. 110 kg en geëindigd op 290kg (Fail van Gijs dus in principe gedeelde 1e plek tussen Gijs en Eddine)
Het was mooi om te zien hoe iedereen aangemoedigd werden en er sneuvelden dan ook veel pr's. Ik heb zelf in de 1e beurt 215 getrokken en had in de 2e een STOMME fail op 235. Het mooiste bij het deadliften vond in de lock op 260 van Eddine, hij duurde ongeveer 5 sec maar was volgens mij wedstrijdproef!
Toen was het al hoog tijd om te gaan opruimen en dit werd dan ook in een razend tempo gedaan. Nadat alles opgeruimd was hebben we nog even met zijn allen gezeten zodat Pjotr de training nog even kon nabespreken. Hij wees vooral op het op diepte komen met het kniebuigen, de set up tussen je reps door, het rukken tijdens het deadliften en de houding van je lichaam tijdens de sumo deadlift. De plannen voor de komende tijd werden nog even doorgenomen, de shirtjes werden uitgedeeld en toen kon iedereen met een (naar mijn weten) tevreden gevoel vertrekken!
Ik wil Pjotr en de rest van de crew hierbij nogmaals bedanken en heb alweer zin in de volgende training!
Hoop trouwens ook dat jullie dit stukje enigsinds te lezen vinden, ben geen ster in Nederlands maar hoop dat het overkomt!
---------- Toegevoegd om 00:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:07 ----------
Hier trouwens nog de foto's jongens:
http://www.mijnalbum.nl/Album=EVCKLAR7
---------- Toegevoegd om 00:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:12 ----------
Mischien handig als we ook even een namenlijst maken
