Kane's log

[Sanca Saxon]

succes

hehe

doel was ook wel op 1 maand van 88 naar 100 tegaan, beetje ver gegrepen, maar ik blijf er voor gaan

 

[Pumped]

pics zien er goed uit!

 

[kane]

Borts/Biceps

benchpress
12*40
5*60
5*70
2*80
1*82.5
1*85 PR
1*87.5 PR
1*90 PR
1*92.5 fail
5*75

Spoiler

92.5 was echt superclose

DB inclinepress
10*18
8*22
8*24 PR

Fly's
8*14
8*16
6*18

Spoiler

Linkerschouder deed lastig

Cable crossover
8*15
8*25 PR op reps
6*25

DB biceps curl
12*8
8*14
8*16 PR op reps
4*18 PR

Spoiler

Barbell voelt leuker aan

preacher curl
8* stang +20
5*stang + 25
6* stang +20

Ik ga morgen stijf zijn

 

[BramV]

Goede training kane. Sterke bench volgende keer pak je die 92,5 wel!

 

[wwe]

**** dikke PR!

 

[kane]

Thx jonges, moest er iemand vanonder hebben geblazen aan de bar had ik hem gehaald

 

[ShorTyke]

Grave stats ondertussen! Je gaat goed vooruit! Nette pics trouwens...
Ik ga nu 3 weken keihard bulken en trainen en dan volgen er ook eens nieuw foto's van mij

Blijven knallen!

 

[Bzar]

Hee Kane, wat is gyno? Je bent inderdaad ontzettend vooruit gegaan! Echt goed te zien, dat werkt ook motiverend voor mij en de anderen. En weer allemaal mooie PR's zie ik!!

Volhouden hè!!!

 

[Sanca Saxon]

nice

 

[kane]

thx allen en Bzar check PM

 

[koef]

90 bench gratz

 

[kane]

Rug/Triceps

wide grip pull up
3*6*BW

Deadlift
6*70
5*90
2*3*115 PR

Bor's
5*75
2*5*70

seated cable row
10*60
8*70 PR op reps
6*80 PR

Dips
10*15
8*20
6*25

Db triceps extension
10*12
2*8*14

Pushdown
2*8*30

Bagger training DL voelde te zwaar en bor's waren nog erger. Ook deden men handen pijn, dringend weer eelt kweken...
Ook denk ik dat ik het best borst en triceps samenpak en biceps bij rug doe. Want borst hinderde men dips en biceps men rug .

 

[wwe]

ziet er niet uit als een k*ttraining
3PR's man

 

[Sanca Saxon]

goeie training, paar mooie pr's

iedereen heeft wel eens een mindere dag hoor

als je ziet dat sommige spiergroepen niet goed samengaan voor je, beter switchen, komt je progressie alleen maar ten goede

 

[kane]

Mja maar die deadlift blijft gewoon laag en verschoot ook wat een impact het heeft op je bor's als je ervoor DL's hebt gedaan gelijk 5-10 kg minder. Ga niet volgende week maar de week erop er even tussen uit voor een weekje

 

[SpprSi]

Extension of pushdown zou ik vervangen door cgp of skullcrushers.

 

[kane]

close grip benchpress zie ik wel zitten. Maar als ik dan triceps met borst doe , dan doe ik eigenlijk 2 maal bench, dit kan perfect?

 

[Bzar]

Mja maar die deadlift blijft gewoon laag en verschoot ook wat een impact het heeft op je bor's als je ervoor DL's hebt gedaan gelijk 5-10 kg minder. Ga niet volgende week maar de week erop er even tussen uit voor een weekje

Maarja, je moet je natuurlijk niet blind staren op gewicht. Het is een maatstaf, niet heel erg veel meer dan dat. Dat probeer ik mezelf alsmaar aan te leren! Ik kan er ook niet tegen als de training slecht gaat. In ieder geval; geniet van dat weekie rust en een fijne vakantie!

 

[kane]

Eindelijk benen, miste de squats al

Benen

Squats
12*40
8*60
5*70
5*85
3*100 PR

Leg press
8*150 PR op reps
8*175 PR
6*190 PR

Leg extension
8*35
8*40 PR op reps
8*45 PR

lying leg curl
3*8*30

standing leg curl
2*8*10

Donkey calf raises
8*200 PR
8*230 PR
8*250 PR

Seated calf raises
3*8*40

Lang geleden dat ik nog eens kuiten had gedaan maar die gingen net zoals de rest vlotjes

 

[IJSer]

Ik kijk alleen ff naar de trainingen op deze pagina en het ziet rood van de PR's! Blijf zo doorgaan bro