Kane's log

[kane]

Thx mate

 

[wwe]

veel PR's
Goed man!

 

[kane]

Ook jij bedankt wwe, maar wanneer post jij je training

 

[wwe]

Ook jij bedankt wwe, maar wanneer post jij je training

Klik om te verkleinen...

Eyz, ik ben weer thuis en uiteraard ben ik meteen op DBB!
Morgen post ik mijn training
Weltruste!

 

[kane]

Schouders & traps

MP
8*27.5
5*35
5*40
5*50

Db shoulder press
8*16
6*18
eerste keer

side raises
10*8
2*8*10 PR op reps

reverse fly's
2*8*45

DB shrugs
10*28
8*32
8*34 PR

BB shrugs
2*8*80 ook eerste maal

nog wat buik...

Opt gemakske

 

[wwe]

Goede MP!

 

[Sanca Saxon]

Goede MP!

Klik om te verkleinen...

Echt wel

 

[ShorTyke]

Shrugs heb ik nog nooit gedaan... mss eens implementeren :-)
Nette training voor de rest :-)

Grtz

 

[erca]

je deadlift is al even slecht als de mijne werk eraan

 

[kane]

Weet ik Iemand enige tips om deze de hoogte in te krijgen? Rackpulls... reps... enz., alle tips zijn welkom

 

[kane]

Borst & Triceps

Bench
12*40
8*60
5*70
4*82.5 PR reps 5e met hulp
2*85 PR reps

Incline bench
10*40
8*50
8*60 PR
2e maal dat ik hem doe

Fly's
8*16
8*18
8*20 PR

cable crossover
8*25
8*30 PR reps

dips
2*6*15
6*20
gesloopte borst =>

close bench press
8*40
5*60
6*50
eerste maal

pushdown
2*8*25

Prettige kerst alle

 

[Reflector]

Flinke training man, je borst zal idd wel gesloopt zijn!

 

[Sanca Saxon]

nette training

Weet ik Iemand enige tips om deze de hoogte in te krijgen? Rackpulls... reps... enz., alle tips zijn welkom

Klik om te verkleinen...

probeer die rackpulls eens...


Prettige kerst

 

[kane]

Doe ik deze dan best tijdens rugtraining, voor/na/ter vervangingvan deadlift?

 

[wwe]

Weer lekkere PR's op je borst!

 

[Sanca Saxon]

Doe ik deze dan best tijdens rugtraining, voor/na/ter vervangingvan deadlift?

Klik om te verkleinen...

Soms zet ik hem bij benen, meestal bij rug

deads én rackpull samen is te zwaar denk ik imo beter op apparte dagen houden

 

[kane]

Maar woensdag => deadlift
vrijdag=> bij benen rackpull is te doen of is dat er iets over?
Anders ene week deadlift andere week rackpull's?

 

[Melk]

hyperextensions ni vergeten, komt je dl ten goede.

wat bedoel je trouwens met 3*6 dips

dips doe je toch aan het chin apparaat en dan 'dip' je toch je lichaamsgewicht? Of bedoel je weighted dips?

 

[JudokaDomie]

gaat goed kane

Spoiler

IM BACK MOTHA****A, READY TO YOUR LOG TO SANCA PROPORTIONS

 

[kane]

Zijn inderdaad weighted dips
2*6*15zijn dus 2 setjes van 6 reps met 15 kg dat tussen men benen hangt te bengele

Spoiler

you can't overspam sanca en thx