Kane's log

[kane]

hehe top

 

[schoorstra]

kane,

ben gestopt met bill star ging net zo lekker zat in week 8.
Moet nu stoppen heb ontsteking in mn schouder, door survivaltraining en fitness, baal flink begon net goede progressie te maken!

met jou gaat het goed zo te zien, top!

 

[kane]

Jammer om te horen schoorstra en succes met je schouder.
Ik ga zo meteen benen en schouders aanpakken tegen een hoog tempo, want vertrek zometeen op skireis en zal waarschijnlijk niet genoeg tijd hebben om alles hier neer te pennen na men training. Wordt dus laatste training van het jaar See you guys in a week

 

[wwe]

Veel plezier man

 

[Sanca Saxon]

See ya bro', have fun!!!

 

[Bzar]

Veel plezier!!

 

[kane]

Net thuis van k*tbusreis. 1 week niet traine oké maar 1 week bagger eten heeft me wat ontmoedigd Resultaat => +6kg verlies Oneerlijke sport maarja terug rustig beginne knallen, binne 2 weken sta ik weer op 80 kg

Training van 28-12-2007

Squat
12*40
8*60
5*70
5*85
5*100 PR op reps

Leg press
2*8*175
6*185

Leg extension
2*8*30
7*35

Lying leg curl
3*8*30

Calf raises
10*200
8*240
8*260

MP
8*27.5
5*35
5*40
5*50

Side raises
3*8*10

Reverse fly's
2*8*45

Kon me nog herinneren dat men schouders helemaal kapot waren, razend tempo

Wel beetje ontmoedigd door het hevig terugvallen van men BW maar ga me vandaag helemaal suf vreten en morgen terug trainen met men trainingsmaatje, die geen rust heeft gepakt, en die me gaat laten afzien

 

[wwe]

Damn 6 kilo is veel man.
Wel een mooie PR

 

[kane]

Immens veel vocht verloren ofzo? Want 6 kg spieren lijken me echt impossible, achja lekker vreten terug

 

[ShorTyke]

Pfff en ik vertrek binnen een maand op skireis... :s
Kan me echt wel niet veroorloven om kg's kwijt te raken!
Indien dat wel zo zal zijn wordt het een hele week Quick en McDonalds ofzo ze
En zwaar trainen natuurlijk

Komt wel weer goed ^^

 

[kane]

Borst & Triceps

Benchpress
12*40
8*60
5*70
3*80+8*60

Incline bench
8*50
2*5*55

Fly's
8*14
2*8*16

Cable crossover
2*6*25

Dips
3*5*15

1 arm db triceps extension
10*12
2*6*14

Pushdown
10*20
8*25

Moet weer inkomen

 

[wwe]

3x80 bench is toch niet verkeerd.
je zit er weer snel genoeg in, weet ik zeker.
je bent nu ook ligter, merkte je dat je daardoor minder kracht had?

 

[kane]

Jup merk het wel
gewichtverlies => minder kracht => ongelukkige jonge

Dus nu gewoon nonstop knallen tot de zomer 85 kg BW ga ik pwne

 

[Raoul Duke]

Gaat hard he, als je er ff uit ligt..

Toch weer aardige trainingen hoor, keep it up!

 

[kane]

Gaat hard he, als je er ff uit ligt..

Toch weer aardige trainingen hoor, keep it up!

Klik om te verkleinen...

Thx mate

Rug & biceps

pull ups
3*6*BW

Deadlift
8*60
5*80
5*90
5*100
3*110

BOR's
3*5*70

seated cable rows
8*60
5*70
5*75

Hyper extensions
8*30
8*35

BB curls
8*30
8*35
2*4*40 flink knijpen

DB hammer curls
8*12
5*14
6*12

Leuke training en eens straps gebruikt bij deadlift, puur om te testen natuurlijk.

 

[wwe]

Mooie deadlift en Bor's
Die bb curls zijn ook sterk, 4x40 is nice

 

[Bzar]

Je bent wel weer hardcore begonnen! Jammer dat je zo veel kwijt bent, het kan inderdaad niet alleen vet zijn. Ik denk dat het hooguit 2 kilo vet is. Je lichaam bevat zo veel liter water. In ieder geval zul je (denk ik dan) snel op je oude niveau terug zijn. Veel mensen die ik ken die even gestopt zijn om wat voor reden dan ook zitten supersnel weer op hun oude niveau!

Zet hem op hè!!​

 

[kane]

Thx beide en inderdaad weeg nu 's morgen al terug 75kg merk wel dat het eten nu pakke vlotter ga, vooral 's morges

 

[Bzar]

Vond je 's ochtends eten dan moeilijk?

 

[ShorTyke]

Vond je 's ochtends eten dan moeilijk?

Klik om te verkleinen...

Ik vind dat alvast wel Krijg 's ochtends echt niet gemakkelijk een boterham naar binnen ...
Nu eet ik gewoon 2 grote sneden met 1 banaan elke ochtend... En daar doe ik toch wel 10 à 15 min over