Fitness Seller

Kane's log

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.

Grotesuriman

Huge Freak
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 feb 2006
Berichten
7.884
Karma
1
Benen

Squat
12*40
8*60
5*70
5*80
3*100

Leg press
8*175
6*190 PR
6*200 PR

Leg extension
8*30
2*8*35 PR op reps

Lying leg curl
8*30
2*8*35 PR

standind leg curl...

Calf raises
10*200
2*8*240

seated calf raises
3*8*40

Rackpulls
1e keer

8*60
5*80
5*100
5*120
5*140
5*160 vanaf hier met straps :gay: :D
2*180

Immens lekkere oefening :eek:


Ik dacht dat ook benen effe terug moesten inkomen maar niets was minder (z)waar :D

zware legpress zeg:eek:
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.135
Karma
55.916
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Thx beide

Borst & Triceps

benchpress
12*40
8*60
5*70
3*80+2 met hulp
8*60

Incline bench
8*50
6*55
5*55

Fly's
8*16
6*18
8*18

Cable crossover
2*6*25

Dips
5*15
5*20
5*15

1 db arm triceps blablabla extension
3*8*14

Skull crushers
1e maal, ez stang niet mee bij gewichten opgeteld
8*10
8*15
8*20

Deze training was echt














bagger :rolleyes:
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Geen duim voor jou:P
Je bench is nog steeds goed, ook je flyes zijn nice.
 

Bzar

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 okt 2007
Berichten
1.369
Karma
8
Lengte
1m81
Massa
80kg
Vetpercentage
13%
Wat vond je allemaal slecht gaan dan?:coffeepc:

edit: ik vind die benchpresses ook erg goed. Daar bedoel ik de flat- en incline- bench press mee.
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Mja voor men weekje rust deed ik 5*80 nu voelde 5*70 al bagger aan en 3*80 was een nachtmerrie. Alles is gewoon wat minder en voelde ruk aan, beetje gedemotiveerd :( Merk het dus echt vooral als ik borst doe bij al derest gaat het terug zen normale gangetje :cool:
 

Bzar

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 okt 2007
Berichten
1.369
Karma
8
Lengte
1m81
Massa
80kg
Vetpercentage
13%
Kom op, doorzetten! Dit is maar voor even, je moet het gewoon weer even oppakken!!!
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
*verkoopt zichzelf enkel klappen in het gezicht* ok :D
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Ben trouwens van plan om de "captain of crush" aan te schaffen via sportfood.nl
Ik twijfel alleen nog eraan welke ik nu juist moet nemen. nr. 1 nemen of nr1+trainer pakken, weet het niet zo goed. Als iemand in de buurt van Antwerpen 1 van deze twee heeft, kan ik ze misschien eens testen voor ik ze aanschaf. Nooit echt grip getraind en moet dus verandering in komen :D
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Rug & Biceps

Pull ups
8*BW
6*BW
4*BW

Deadlift
8*60
5*90
5*110
3*120 PR
2*fail*125
2*120
3*110

BOR's
8*70
5*75
8*75 PR op reps
5*70

Seated cable row
8*70
5*80 PR
5*85 PR

weighted Hyper extensions
2*8*40 PR

BB curls
8*30
6*35
5*40
2*2*45 PR
3*40

DB hammer curls
8*14
6*16 PR
5*16

Hell yeah :fire::devil::fire:
 

Reflector

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 feb 2007
Berichten
1.013
Karma
78
Lengte
1m90
Massa
85kg
Vetpercentage
13%
Rug & Biceps

Pull ups
8*BW
6*BW
4*BW

Deadlift
8*60
5*90
5*110
3*120 PR
2*fail*125
2*120
3*110


BOR's
8*70
5*75
8*75 PR op reps
5*70

Seated cable row
8*70
5*80 PR
5*85 PR

weighted Hyper extensions
2*8*40 PR

BB curls
8*30
6*35
5*40
2*2*45 PR
3*40

DB hammer curls
8*14
6*16 PR
5*16

Hell yeah :fire::devil::fire:

Flink wat Pr's man :wl:
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
wow goed man
Sterke deadlift en sterke barbell curls!
Hoe doe jij je BOR's?
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Zoals jij :D echt tering zwaar om die na deadlift er nog uit te persen :fire:
 

Bzar

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 okt 2007
Berichten
1.369
Karma
8
Lengte
1m81
Massa
80kg
Vetpercentage
13%
Echt een ontzettend goede resultaten. Supermooie BOR's!!:thumb:
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.135
Karma
55.916
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Keep 'em comming :fire:
 

ShorTyke

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 jun 2007
Berichten
579
Karma
0
Lengte
1m84
Massa
66kg
Vetpercentage
8%
Ik krijg hierdoor zin om strak te gaan deadliften!!
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Benen

Full Squat
12*40
8*70
5*90
3*100
1*110 PR

Front Squat
1e maal
8*40
2*5*70

Leg extension
2*8*40 PR

Lying leg curl
8*30
2*8*35

Calf raises
10*200
2*8*220

Rack pulls
net boven kniehoogte
8*80
5*120
5*140
1*150 PR
deze maal zonder straps, men grip faalde

poging tot static holds met 80kg, handen waren ****ed up :p

Die 1*110 op squat was lekker diep, begin aan men 2e en geraakte niet meer recht, licht in paniek want nog nooit gefailed op squat dus flikker achteruit in het squatrek en het hele spel verschoof naar achter :D Ik ga volgende keer eens oefenen op failen,hoe raar het ook moge klinken :D

Fronts squat,de eerste keer, en voelde niet echt lekker aan. Moest mij echt forceren om mijn ellebogen naar boven te houden.

Ook weer stel curlende homo's als toeschouwers :rolleyes:
 
Laatst bewerkt:

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Goed die fullsquats .
licht in paniek want nog nooit gefailed op squat dus flikker achteruit in het squatrek en het hele spel verschoof naar achter
Damn bro , over t laatst ook voorgehad met 120 kg fullsquat , ging door men knieën en twijfelde even en dat had ik niet mogen doen . Gelukkig draag ik die BB vrij laag op men rug waardoor ik hem naar achter heb kunnen laten vallen . 5 meter daarvanaf was er een meid aan het leg curlen , die schrok zich verrot :)
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Mooie full squat PR!!
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven