Kane's log

[Grotesuriman]

Benen

Squat
12*40
8*60
5*70
5*80
3*100

Leg press
8*175
6*190 PR
6*200 PR

Leg extension
8*30
2*8*35 PR op reps

Lying leg curl
8*30
2*8*35 PR

standind leg curl...

Calf raises
10*200
2*8*240

seated calf raises
3*8*40

Rackpulls
1e keer

8*60
5*80
5*100
5*120
5*140
5*160 vanaf hier met straps
2*180

Immens lekkere oefening


Ik dacht dat ook benen effe terug moesten inkomen maar niets was minder (z)waar

Klik om te verkleinen...

zware legpress zeg

 

[Sanca Saxon]

Nice pr's

 

[kane]

Thx beide

Borst & Triceps

benchpress
12*40
8*60
5*70
3*80+2 met hulp
8*60

Incline bench
8*50
6*55
5*55

Fly's
8*16
6*18
8*18

Cable crossover
2*6*25

Dips
5*15
5*20
5*15

1 db arm triceps blablabla extension
3*8*14

Skull crushers
1e maal, ez stang niet mee bij gewichten opgeteld
8*10
8*15
8*20

Deze training was echt














bagger

 

[wwe]

Geen duim voor jou
Je bench is nog steeds goed, ook je flyes zijn nice.

 

[Bzar]

Wat vond je allemaal slecht gaan dan?

edit: ik vind die benchpresses ook erg goed. Daar bedoel ik de flat- en incline- bench press mee.

 

[kane]

Mja voor men weekje rust deed ik 5*80 nu voelde 5*70 al bagger aan en 3*80 was een nachtmerrie. Alles is gewoon wat minder en voelde ruk aan, beetje gedemotiveerd Merk het dus echt vooral als ik borst doe bij al derest gaat het terug zen normale gangetje

 

[Bzar]

Kom op, doorzetten! Dit is maar voor even, je moet het gewoon weer even oppakken!!!

 

[kane]

*verkoopt zichzelf enkel klappen in het gezicht* ok

 

[kane]

Ben trouwens van plan om de "captain of crush" aan te schaffen via sportfood.nl
Ik twijfel alleen nog eraan welke ik nu juist moet nemen. nr. 1 nemen of nr1+trainer pakken, weet het niet zo goed. Als iemand in de buurt van Antwerpen 1 van deze twee heeft, kan ik ze misschien eens testen voor ik ze aanschaf. Nooit echt grip getraind en moet dus verandering in komen

 

[kane]

Rug & Biceps

Pull ups
8*BW
6*BW
4*BW

Deadlift
8*60
5*90
5*110
3*120 PR
2*fail*125
2*120
3*110

BOR's
8*70
5*75
8*75 PR op reps
5*70

Seated cable row
8*70
5*80 PR
5*85 PR

weighted Hyper extensions
2*8*40 PR

BB curls
8*30
6*35
5*40
2*2*45 PR
3*40

DB hammer curls
8*14
6*16 PR
5*16

Hell yeah

 

[Reflector]

Rug & Biceps

Pull ups
8*BW
6*BW
4*BW

Deadlift
8*60
5*90
5*110
3*120 PR
2*fail*125
2*120
3*110


BOR's
8*70
5*75
8*75 PR op reps
5*70

Seated cable row
8*70
5*80 PR
5*85 PR

weighted Hyper extensions
2*8*40 PR

BB curls
8*30
6*35
5*40
2*2*45 PR
3*40

DB hammer curls
8*14
6*16 PR
5*16

Hell yeah

Klik om te verkleinen...

Flink wat Pr's man

 

[wwe]

wow goed man
Sterke deadlift en sterke barbell curls!
Hoe doe jij je BOR's?

 

[kane]

Zoals jij echt t*ring zwaar om die na deadlift er nog uit te persen

 

[Bzar]

Echt een ontzettend goede resultaten. Supermooie BOR's!!

 

[Sanca Saxon]

Keep 'em comming

 

[ShorTyke]

Ik krijg hierdoor zin om strak te gaan deadliften!!

 

[Sanca Saxon]

Ik krijg hierdoor zin om strak te gaan deadliften!!

Klik om te verkleinen...

Go get 'em tiger!

 

[kane]

Benen

Full Squat
12*40
8*70
5*90
3*100
1*110 PR

Front Squat
1e maal
8*40
2*5*70

Leg extension
2*8*40 PR

Lying leg curl
8*30
2*8*35

Calf raises
10*200
2*8*220

Rack pulls
net boven kniehoogte
8*80
5*120
5*140
1*150 PR
deze maal zonder straps, men grip faalde

poging tot static holds met 80kg, handen waren ****ed up

Die 1*110 op squat was lekker diep, begin aan men 2e en geraakte niet meer recht, licht in paniek want nog nooit gefailed op squat dus fl**ker achteruit in het squatrek en het hele spel verschoof naar achter Ik ga volgende keer eens oefenen op failen,hoe raar het ook moge klinken

Fronts squat,de eerste keer, en voelde niet echt lekker aan. Moest mij echt forceren om mijn ellebogen naar boven te houden.

Ook weer stel curlende homo's als toeschouwers

 

[Phenochef]

Goed die fullsquats .

licht in paniek want nog nooit gefailed op squat dus fl**ker achteruit in het squatrek en het hele spel verschoof naar achter

Klik om te verkleinen...

Damn bro , over t laatst ook voorgehad met 120 kg fullsquat , ging door men knieën en twijfelde even en dat had ik niet mogen doen . Gelukkig draag ik die BB vrij laag op men rug waardoor ik hem naar achter heb kunnen laten vallen . 5 meter daarvanaf was er een meid aan het leg curlen , die schrok zich verrot

 

[wwe]

Mooie full squat PR!!