Kane's log

[ShorTyke]

Doe jij ne Hyper Extensions met 2 dumbbells in de hand? Tot nu toe nam ik gewoon 2 schijven van 10kg

 

[schavuit]

Doe jij ne Hyper Extensions met 2 dumbbells in de hand? Tot nu toe nam ik gewoon 2 schijven van 10kg

Klik om te verkleinen...

Ik neem liever een barbell op me traps.

 

[ShorTyke]

Ik neem liever een barbell op me traps.

Klik om te verkleinen...

Hm indeed wel een goede metohde mar de ligging van ons toestel zorgt ervoor dat dat niet gaat... Plus dan moet ik weer even één van de barbells rippen van de bench en sommige mensen vinden dat niet zo leuk als ik alles aan de kant zet om te kunnen deadliften bijvoorbeeld... Als ik ze dan nog ga gebruiken voor Hypers ...

 

[kane]

Ik neem 2 schijven van 20 kg met men armen eromheen gekruisd tegen men borst. Een barbell lijkt me ook iets beter maar dan moeten ze er een muurtje in de gym weghalen

 

[ShorTyke]

Kzal wel al eens eerst proberen met 3 van 10kg

 

[kane]

Benen

Full squat
12*40
5*70
5*90
4*100;5=fail
2*105
5*90

Leg press
8*175
6*200
6*210 PR
6*220 PR

Leg extension
2*8*40

Lying leg curl
3*8*35

Calf raises
10*200
8*220
8*240

Seated calf raises
2*8*40

Rackpulls
8*80
5*120
5*140
1*140 wat zoog men grip

COC's grippers
warming up
4* 2 reps links/rechts met nr1 => niet gesloten

Grip zuigt dus, maar kan er nu wat aan doen

 

[BerryDK]

Sterke fullsquats man

 

[kane]

Thx, maar sterk is wat overdreven

 

[Pumped]

Hey leuke logje, denk dat ik je logje maar ga volgen. We hebben namelijk ook ongeveer zelfde stats en leeftijd.
Goede fulls gozer

 

[wwe]

Nette full squat, Adriaan!

 

[kane]

Thx,Bassie!

Spoiler

 

[kane]

Schouders

Pushpress
1e maal
8*30
8*40
5*50
5*55

+5*45 MP

Moet iets grandioos verkeerd doen want voelt even zwaar als MP

Sides Raises
8*8
2*8*10

Reverse fly's + MP seated
RF:
3*8*45
MP:
8*55
4*65
5*60

DB shrugs
3*8*34

BB shrugs
10*75
2*8*80

+ onderarmen en buik

En 10 min. op de loopband
Niet echt super

 

[wwe]

Mooie pushpress.....maare hij zou toch iets lichter aan moeten voelen als MP or...

 

[kane]

Laatste week voor Bill Star

Borst & triceps

Benchpress
12*40
5*60
5*70
5*80
1*90
1*92.5 PR

Incline benchpress
8*55
8*60
3*67.5 PR

Fly's
3*8*16

Cable crossover
2*8*25

Dips
8*15
2*8*20

Skullcrusher
exc. ez-stang
8*20
2*8*25

pushdown
3*8*25

Coc's
opwarming
5*2reps L/R nr.1 => net niet gsloten

Ging goed

 

[BerryDK]

Ziet er goed uit die BP man en succes volgende week met Bill star

 

[Reflector]

Lekker hoor die Bench Press!
Hoop hem binnenkort ook op 90 te hebben
en 92,5 zou nog mooier zijn

 

[wwe]

Goed man die bench PR!

 

[kane]

Thx!

 

[Bzar]

Inderdaad, mooie BP! Je klaagde eerst dat ie zo moeilijk ging. Nu is er niets meer over te klagen hè?

 

[kane]

Mja heeft me wel 3-4 weken geduurt eer ik terug op oude niveau zat. Nu gewoon nonstop tot aan de zomer