Kane's log

[kane]

Goed die fullsquats .

Damn bro , over t laatst ook voorgehad met 120 kg fullsquat , ging door men knieën en twijfelde even en dat had ik niet mogen doen . Gelukkig draag ik die BB vrij laag op men rug waardoor ik hem naar achter heb kunnen laten vallen . 5 meter daarvanaf was er een meid aan het leg curlen , die schrok zich verrot

Klik om te verkleinen...

Dus kun je dan best gewoon de barbell achter je fl*kkeren. Mijn trainingsmaat had al eens paar keer gefailed en die kon gewoon dieper gaan tot op zen gat, waardoor de bar op de spotters kwam. Ik wou dit ook doen maar had de neiging naar voren te vallen. Maar eigenlijk is de beste manier gewoon om de bar achter je te droppen? Zal wel hels lawaai geven en trek ik nog meer de aandacht

Zal volgende week maar eens 105 pakken voor de zekerheid

 

[ShorTyke]

Haha en dan zo'n 2 gaten in de vloer
Hm da eist wel een filmke dan

 

[kane]

Gun ik jullie lekker niet
Nah zal is zien voor nieuwe gsm met camerafunctie, zit nog met een Nokia 3330 oldskool

 

[kane]

Schouders & traps

MP
10*30
6*40
5*45
5*50
5*52.5 PR op reps

Side raises
3*8*10

Reverse flys in superset met MP seated achtig toestel
RF:
3*8*45

MP seated:
5*60
5*65 PR
4*65

DB shrugs
10*32
8*34
8*36 PR

BB shrugs
2*8*80
8*90 PR

+ beetje onderarmen

opt gemaksken eh

 

[wwe]

Netjes man, mooie PR's!

 

[ShorTyke]

Nokia 3330 oldskool

Klik om te verkleinen...

Schouders & traps

MP
10*30
6*40
5*45
5*50
5*52.5 PR op reps

Side raises
3*8*10

Reverse flys in superset met MP seated achtig toestel
RF:
3*8*45

MP seated:
5*60
5*65 PR
4*65

DB shrugs
10*32
8*34
8*36 PR

BB shrugs
2*8*80
8*90 PR

+ beetje onderarmen

opt gemaksken eh

Klik om te verkleinen...

Nette PR's Bedoelt gij met gewone MP rechtopstaan eigenlijk? Aangezien ge nog ne seated doet ook Zoja zit ge met seated over mijn gewicht

 

[kane]

Ja MP doe ik staand, waarom ik die seated eigenlijk doe weet ik niet om verder af tebeulen ofzo

 

[kane]

Klik om te verkleinen...

bellen lukt nog kan enkel niet in de bus muziek afspelen zoals die superdudes (buiten nokia ringtone dan ofzo)

 

[ShorTyke]

bellen lukt nog kan enkel niet in de bus muziek afspelen zoals die superdudes (buiten nokia ringtone dan ofzo)

Klik om te verkleinen...

Haha mooi verwoording
Ik doe trouwens altijd mijn MP seated... nooit bij stilgestaan om die rechtopstaand te doen

 

[kane]

Mja jij doet ze dan wrs ook met losse bar, die seated dat ik doe is met zo'n toestel, en bij toestellen kun je de gewichten moeilijk vergelijken

 

[ShorTyke]

Met de smith En lol met een toestel doe ik indeed ook wel wat meer

 

[kane]

Borst & triceps

Benchpress
12*40
5*60
5*70
3*80
2*2*82.5
3*80

Incline benchpress
6*50
6*55
6*60
3*65 PR

Fly's
8*16
8*18
2*6*20

Dips
8*15
2*5*20

1 db arm triceps blablabla extension
8*14
6*16 PR
8*14

Skull crusher
exclusief ez-stang
8*20
2*6*25 PR

Ging wel goed

 

[wwe]

Nice training
Maar wat is een blablabla extension? Zeker een echte hardcore oefening?

 

[kane]

nee vind het gewoon zo'n lange naam voor een oefening dermee

 

[Sanca Saxon]

blablablabla extension



Keep it up

 

[kane]

Rug & biceps

Pull ups
8*BW
6*BW
4*BW+5kg

Deadlift
8*60
5*90
3*110
3*120
2*1*130 PR

Bor's
3*5*75

Seated cable row
8*80
5*85

Hyper extension
2*8*40kg (in de handjes)

BB curl
8*30
6*35
5*40
3*45 PR op reps
3*40

DB hammer curls
8*14
5*16
6*14

Vorige week loeiharde fail met 125kg op deadlift,deze week 130, kerel waar ik mee samen train is hier iets beter in en pusht me dus wat
Maar deadlift gaat goed laatste tijd, toch ga ik terug effe opbouwen naar men 5rm ter voorbereiding van Bill Star.

 

[wwe]

Gaat goed, mooie deadlift.
Damn 3x45 barbell curls is sterk man!

 

[kane]

Thx

 

[BerryDK]

Sterke BOR's en BB curl man, en deadlift gaat ook goed zie ik

 

[kane]

We doen ons best eh