Kane's log

[kane]

Rug & biceps

Pull ups
2*6*BW
2*4*BW+5kg

Deadlift
8*60
5*80
5*100
3*120

Bor's
8*70
8*75
5*77.5

Hyper extension
2*8*40

BB curl
8*30
6*35
2*5*40

DB hammer curls
3*6*14

+COC's

Rustig gehouden

 

[Reflector]

Rug & biceps

Pull ups
2*6*BW
2*4*BW+5kg

Deadlift
8*60
5*80
5*100
3*120

Bor's
8*70
8*75
5*77.5

Hyper extension
2*8*40

BB curl
8*30
6*35
2*5*40

DB hammer curls
3*6*14

+COC's

Rustig gehouden

Klik om te verkleinen...

Toch mooie training.
Merk je al iets van die Cocs? betere grip oid

 

[wwe]

nette barbell curl en deadlift!

 

[kane]

2e maal dat ik met die coc's train, iets te vroeg dus om er al iets van te merken

 

[Zipper]

Netjes die deadlift! Die hyper extensions zijn volgens mij ook goed zwaar.

 

[BerryDK]

Deadlift gaat ook de goeie kant op man

 

[Bzar]

Mooie BOR's..! Hee, wat zijn COC's?

 

[kane]

captains of crush: om je grip te traine

 

[wwe]

Kane traint zijn grip graag met c**ks

 

[kane]

Kane traint zijn grip graag met c**ks

Klik om te verkleinen...

 

[kane]

Benen

full squats
10*40
5*70
5*90
5*100
20*70

Legg press 45°
die ik normaal deed is iets minder schuin,deze voelde wel goed aan
10*140
8*160
6*180
4*200

Lying leg curl
3*8*35

Calf raises
3*8*200

Rackpulls
10*80
5*100
5*120
5*140
5*160 Straps on

COC nr1 net niet dicht

t*ring die 20 reps Pwnde me big time, hoewel het nog zwaarder kan. Adrenaline was goed aan het stromen, licht in men kop wel Na bill star is dit het volgende dat ik ga doen, lang gelede dat ik nog zo ****ed up was met benen

 

[pats]

Benen

full squats
10*40
5*70
5*90
5*100
20*70

Legg press 45°
die ik normaal deed is iets minder schuin,deze voelde wel goed aan
10*140
8*160
6*180
4*200

Lying leg curl
3*8*35

Calf raises
3*8*200

Rackpulls
10*80
5*100
5*120
5*140
5*160 Straps on

COC nr1 net niet dicht

t*ring die 20 reps Pwnde me big time, hoewel het nog zwaarder kan. Adrenaline was goed aan het stromen, licht in men kop wel Na bill star is dit het volgende dat ik ga doen, lang gelede dat ik nog zo ****ed up was met benen

Klik om te verkleinen...

Waarom moest je me nu op dit idee brengen?

Nette training man, lekkere rack pulls!

 

[kane]

Omdat iedereen het hier begint te doen, and it feels good

 

[Sanca Saxon]

Vette 20-repper en rackpulls, keep it up

 

[pats]

Volgens mij ga ik daar over een half uurtje toch iets anders over denken

Maar daarna voel jejezelf goddelijk, dat had ik tenminste eerste keer dat ik ze had gedaan.(tot nu toe 1 keer gedaan)

 

[kane]

Jup voelt lekker aan. Was wel zo dat je bij rep 15 ofzo al wat lichter wordt in je hoofd en je armen beginnen "koud" aan te voelen. Ook de bar begint te irriteren, maar je moet erdoor . Succes Pats

 

[Sanca Saxon]

Jup voelt lekker aan. Was wel zo dat je bij rep 15 ofzo al wat lichter wordt in je hoofd en je armen beginnen "koud" aan te voelen. Ook de bar begint te irriteren, maar je moet erdoor . Succes Pats

Klik om te verkleinen...

Hoelang heb je daarna gerust om de training te hervatten?

 

[Zipper]

Nette rackpulls en 20 repper man!

 

[kane]

Hoelang heb je daarna gerust om de training te hervatten?

Klik om te verkleinen...

Ik gok zo'n 5 min, wat niet zo heel lang is volgens mij, dus volgende keer wat zwaarder Maar eerst weer is met Bill star wat kilos pakken

 

[Sanca Saxon]

Ik gok zo'n 5 min, wat niet zo heel lang is volgens mij, dus volgende keer wat zwaarder Maar eerst weer is met Bill star wat kilos pakken

Klik om te verkleinen...

Cool, netjes gedaan bro'