Fitness Seller

Kane's log

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Thx :cool:

Week 2 Dag 1

Squat
5*40
5*50
5*60
5*70
5*77.5

Bench
5*32.5
5*40
5*47.5
5*55
5*65 Easy :cool:

Row
5*32.5
5*40
5*47.5
5*55
5*65

Hypers
2*8*20

Sit ups
8*5 kg
3*8*7.5 kg

Ging goed :coffee:
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Bench 5*65 Easy , goed hoor:cool:
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Week 2 Dag 2

Squat
5*40
5*50
5*60
5*60

MP
5*25
5*30
5*32.5
5*37.5

Deadlift
5*52.5
5*65
5*75
5*85

Sit ups
8*7.5
2*8*10
Doe ze trouwens licht decline

Training was gemakkelijk. Voor de eerste keer, sinds dat ik in deze gym train, kwam er iemand naar me tijdens men DL en brak hem niet af. Anders komen ze zeiken dat het k*t is voor je rug enz.. Deze kerel gaf me tenminste nog wat tips om hem beter uit te voeren. Zo moest ik meer men hoofd omhoog houden bij het beginnen en bij het locken men schouders naar achteren trekken . Had hem dan gevraagd om me bij mijn laatste set effe in de gaten te houden en volgens hem was men techniek nu wel goed :p Het voelde ook beter aan en ging gewoon vlotter.
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Week 2 Dag 3

Squat
5*40
5*50
5*60
5*70
3*80
8*60

Bench
5*32.5
5*40
5*47.5
5*55
3*65
8*50

BOR's
5*32.5
5*40
5*47.5
5*55
3*65
8*50

Dips
8*BW+10
6*BW+15
5*BW+17.5 PR

BB curls
8*30
8*32.5 PR
6*35 PR

DB 1 arm triceps extension
3*8*12

Training ging goed met assistance toch wel lekker zwaar kunne gaan :wl:
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
netjes die dips, bb curls gaan ook lekker.
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Tja je moet je lichaam toch erges mee slopen in de "rustige weken" van BILL STAR eh :D
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Tja je moet je lichaam toch erges mee slopen in de "rustige weken" van BILL STAR eh :D

Je maakt al PR's in de rustige weken van bill, dat gaat helemaal goed komen met jou!
 

ShorTyke

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 jun 2007
Berichten
579
Karma
0
Lengte
1m84
Massa
66kg
Vetpercentage
8%
Netjes... mijn week 5 is bezig en het wordt inderdaad nu fijner :-) ook wel wat zwaarder majah doorbijten die handel :-) Keep up the good work :) ben eens benieuwd naar je uiteindelijke vooruitgang!

*Ff edit: uwen bench is wel sterk :) *
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Thx jonge wens jou ook veel succes ;)
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Week 3 Dag 1

Squat
5*40
5*50
5*60
5*70
5*80

Bench
5*32.5
5*40
5*50
5*57.5
5*65

BOR's
5*32.5
5*40
5*50
5*57.5
5*65

Hypers
8*20
8*25

Sit ups
2*8*7.5
8*10
8*7.5

Bij deze training schoot het me te binnen dat het nog harde weken gaan worden :o
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
bench gaat al goed man, squat trouwens ook.
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Ja vond die squat al aardig voelen :bang:
Komt er van dat ik me benen zolang niet heb getrained eh :fire:
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Week 3 Dag 2

Squat
5*40
5*50
5*60
5*60

MP
5*25
5*30
5*35
5*40

Deadlift
5*55
5*65
5*77.5
5*87.5

Sit Ups
8*7.5
2*8*10

Deadlift begint aardig te lukken qua gewicht gaat het goed, maar vandaag had ik weeral prijs. Zelfde kerel als enkele weken terug komt nog eens zagen dat het een rukoefening is. Hele speech dat het niet goed is voor je rug en dat je er later de gevolgen van zult dragen. Tijdens dat hij zei dat je laag in gewicht moest blijven, voorhoogde ik effe tot 87.5, en nog had hij het niet door dat ik geen fock aanving met zen speech. Ook zei hij dat bijna niemand hem nog doet door rugklachten enzo :D Blijf hem gewoon voor zen neus doen ze :evilnana:
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Idd gewoon schijt hebben aan die gast!
Goede mp press trouwens.
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Week 3 Dag 3

Squat
5*40
5*50
5*60
5*70
3*82.5
8*60

Bench
5*32.5
5*40
5*50
5*57.5
3*67.5
8*50

BOR's
5*32.5
5*40
5*50
5*57.5
3*67.5
8*50

Dips
8*BW+15
6*BW+17.5
6*BW+20 PR

BB curl
8*30
6*35
4*37.5+1*35 PR

DB 1 arm triceps extension
8*12
6*14
8*12

Ging goed bij bb durl was 37.5 net te zwaar om 6 te halen dus ik dacht schakel effe over naar35 om er nog 2 uit te krijgen maar viel wat tegen :p
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Gaat goed man. Goede BOR en zeker goede dips!
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Thx man, maandag =>week 4=>huidige Pr's :D
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Moest er deze morgend vroeg uit doordat ik voor de 2e maal voor mijn praktijk van de wagen ging. Neem men ontbijt en het is nog maar net op of ik wordt kotsmisselijk :( Trachtte alles binne te houden maar helaas. Het goede nieuws is wel dat ik geslaagd ben deze keer :p

Week 4 Dag 1

Squat
5*40
5*52.5
5*62.5
5*72.5
5*82.5

Bench
5*35
5*42.5
5*50
5*60
5*67.5

BOR's
5*35
5*42.5
5*50
5*60
5*67.5

Hyper's
2*8*25

Sit ups
8*7.5
3*8*10

Door het incidentje deze morgend wask toch ni echt 100%, merkte dit vooral bij men squats :rolleyes: Men benchpress ging wel vlotjes ;)
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
gefeliciteerd met je exam, bench is ook netjes.
 

Lenn

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
6.498
Karma
79
Lengte
1m70
Massa
83kg
Moest er deze morgend vroeg uit doordat ik voor de 2e maal voor mijn praktijk van de wagen ging. Neem men ontbijt en het is nog maar net op of ik wordt kotsmisselijk :( Trachtte alles binne te houden maar helaas. Het goede nieuws is wel dat ik geslaagd ben deze keer :p

Week 4 Dag 1

Squat
5*40
5*52.5
5*62.5
5*72.5
5*82.5

Bench
5*35
5*42.5
5*50
5*60
5*67.5

BOR's
5*35
5*42.5
5*50
5*60
5*67.5

Hyper's
2*8*25

Sit ups
8*7.5
3*8*10

Door het incidentje deze morgend wask toch ni echt 100%, merkte dit vooral bij men squats :rolleyes: Men benchpress ging wel vlotjes ;)

Gaat lekker. Hopelijk houdt je het vol!! :wl:
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven