Fitness Seller

Kane's log

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.

Flater

...
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
21 sep 2007
Berichten
1.041
Karma
0
Gaat goed hier! Sterke MP.
 

BerryDK

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jan 2007
Berichten
3.614
Karma
74
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Sterke MP man. Ook een zeer lekker PR op je oude 1 rm van je deadlift:D Zit de 150 DL er al in denk je?
 

Lenn

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
6.498
Karma
79
Lengte
1m70
Massa
83kg
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Sterke MP man. Ook een zeer lekker PR op je oude 1 rm van je deadlift:D Zit de 150 DL er al in denk je?
Geen idee, volgende week eens 5 reps proberen met 135 ofzo. Een 1rm van 170-180 kg tegen september is het doel :cool:
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Week 9 Dag 3

Fullsquat
5*57.5
5*70
5*85
5*100
3*115 PR
8*85

Benchpress
5*45
5*57.5
5*67.5
5*80
2*92.5 PR (3e lichte spotterstyle)
8*70

BOR's
5*42.5
5*52.5
5*65
5*75
3*90 PR
8*65

Weighted dips
8*15
6*22.5
5*35

BB curl superset met skullcrushers
8*30 / 8*20
3*6*40 / 2*6*35

Moest supersetten want gym ging sluiten :rolleyes:


Lekkere training en tevens ook de laatse bill star, leuke progressie mee gemaakt ;)

Nieuw schema is ub/lb :cool:
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
nice training man,altijd lekker pr's :D
 

pats

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
1.038
Karma
1
Lekkere squat man.

Een samenvatting van je behaalde resultaten?:p
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Inderdaad misschien wel leuk om eens een tussentijdse evaluatie te maken.
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Ectobashing :fire:

Op 10 september besloten om hier een logje te starten na een periode van ondermaats eten,traine, no legs, no deadlift enz.
stats toen waren:
Squat:8*60
Bankdrukken: 4*65
Deadlift: 8*80
BOR's: 8*50
MP: 6*37.5
Dit alles bij een frame van 64 kg :rolleyes:

Op 14 oktober een overzicht met de behaalde resultaten van de 5 weken durende split. Dit om vervolgens te beginnen met Bill Star)
Squat:4*85
Bankdrukken: 6*65
Deadlift: 5*90
BOR's: 5*67.5
MP: 5*40
Dit alles bij een frame van 68,2 kg :rolleyes:

Op 14 december zat bill star erop en na flink wat liters melk, kartonnen brinta en een shitload aan trainingen was dit het resultaat:
Squat: 5*95
Bankdrukken: 5*80
Deadlift: 5*110
BOR's: 5*77.5
MP: 5*50
Dit alles bij een frame van 75 kg.

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Vervolgens terug begonnen met een splitschema waarbij nog steed aardig werd doorgebuffeld :cool:

Op 4 februari maar besloten om terug hevig te gaan knallen met bill star, begin stats waren toen:
Squat: 5*100
Bankdrukken: 5*80
Deadlift: 5*115
BOR's: 5*77.5
MP: 5*52.5
Dit bij een frame van 78.2 kg.

En op 5 april zat de tweede bill star sessie er alweer op met weeral mooie resultaten:
Squat: 5*112.5
Bankdrukken: 4*90
Deadlift: 5*130
BOR's: 5*87.5
MP: 5*60
Dit alles bij een frame van 83 kg. :cool:
2vbot3s.jpg

Dank aan alle trouwe lezers hier voor hun steun ;)

--------------------------------------------------------------------------

Nu ben ik van plan om verder te gaan met onderstaande ub/lb schema:

Ma/ub
benchpress
1 arm db press
Bent over rows
weighted chin/pull ups
weighted dips
shrugs
+grip


Di/lb
front squat
deadlift/rackpulls
bottem pin squats
good mornings
leg extensions
+ kuiten en grippers


Do/ub
MP=>pushpress
bottem pin press
pendlay rows
incline bench
side raises
bb curl
skullcrushers


Vr/lb
squats
boxsquats
stiffed leg deadlift
leg press
+static holds en grippers

Doelen tegen 10 september:
Squat: 130
Bankdrukken: 105
Deadlift: 170

Knal ze :cool:
 
Laatst bewerkt:

pats

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
1.038
Karma
1
Zo lekkere progressie man, echt netjes.

Succes met je nieuwe doelen!
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Focking nice training !
 

ShorTyke

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 jun 2007
Berichten
579
Karma
0
Lengte
1m84
Massa
66kg
Vetpercentage
8%
Swel een leuke progressie :d


Kane oooooowwnt :P
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Thx beesten :P
 

obikoe

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2006
Berichten
3.087
Karma
1
Vetpercentage
1%
goei training en results Kane.
succes met de UB/LB.
je traint meer voor kracht zie ik......
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
20 kilo aan gekomen in iets meer dan half jaar,doe je goed man:)
 

BerryDK

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jan 2007
Berichten
3.614
Karma
74
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Die progressie is super man, vooral je bodyweight is zeer goed gestegen. Ook je krachtstats beginnen al sterk te worden, helemaal na die laatste bill star sessie:eek:!
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
denk da ik binnekort ook maar weer eens bill star ga doen :D aleen vind 3dagen trainen zo weinig:P
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Je kan er hard op gainen ;) En inderdaad zijn "maar" 3 dagen in de week, daarom ook weer blij dat ik nu weer 4 maal in de week kan. Variatie is de sleutel zeker....
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Voila foto'tje toegevoegd aan post nr 609. Bf % is merkbaar gestegen en zal binnenkort op za of zo wat gaan lopen hier, misschien wat leuke oef. ertussen gooien enz.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven