Kane's log

[STEELTITAN]

netjes kane,fullsquats ook

 

[BerryDK]

Weer aardig wat PR's, zit er trouwens nog veel meer in bij squat?

 

[kane]

Mja zit nog wel wat in, ga gewoon door tot ik fail. En als dit voor week 9 is doe ik de desbetreffende week gewoon opnieuw, als het na week 9 is stop ik met bill star en begin ik nieuw schematje.

 

[wwe]

Mooi man!

 

[Sanca Saxon]

Week 7 Dag 3

Fullsquat
5*55
5*67.5
5*80
5*95
3*110 PR
8*80

Benchpress
5*42.5
5*55
5*65
5*75
3*87.5
8*65

BOR's
5*40
5*50
5*60
5*70
3*85 PR
8*60

Weighted dips
8*15
6*25
6*35

BB curl
10*30
6*42.5
6*45 PR
6*40

Skullcrushers
exc. ez-stang
8*25
2*6*35

+CoC nr1

Ging goed, bb curl was de laatste rep behoorlijk heftig
Wel jammer dat maandag de gym gesloten is, moet ik dinsdag en woensdag maar achter elkaar doen

lekker, lekker

 

[kane]

Net terug van de gym. Uur voor ik ging trainen wou ik nog effe snel eten, werd in een mum van tijd misselijk en na een boterham had ik het al gehad. Gelukkig alles binnen gehouden tijdens het trainen maar het had niet veel gescheeld of het powerrack had er lief uit gezien Assistance kon me effe gestolen worden.

Week 8 Dag 1

Fullsquat
5*55
5*70
5*82.5
5*97.5
5*110 PR

Benchpress
5*45
5*55
5*65
5*77.5
5*87.5 PR

BOR's
5*40
5*52.5
5*62.5
5*72.5
5*85 PR

En nu effen pitten, morgen deadlift

 

[BerryDK]

Die gewichten worden nu wel serieus Kane, gaat lekker

 

[wwe]

Godver, sterke training!
Hoeveel weken nog?

 

[kane]

38.4 °C koorts Betwijfel dat ik het morgen red. Schuif ik alles gewoon wat op

 

[Sanca Saxon]

Damn, van harte beterschap!!!

 

[ShorTyke]

Veel beterschap inderdaad!

 

[kane]

Extreem ectobashing training gehad

Week 8 Dag 2

Fullsquat
5*55
5*70
2*5*82.5

MP
5*35
5*40
5*47.5
5*60 PR

Deadlift
5*80
5*95
**** it geen zin meer, onderrug voelde brak aan

3 brutale sit up setjes en CoC nr 1

Die laatste rep op de MP was niet om aan te zien

 

[wwe]

Mp is heel netjes
Wat is er dan met je onderrug an de hand??

 

[kane]

Ik weet het niet, heb al enkele dagen last van. Staat volgens mij los van het trainen. Nachtje verkeerd gelegen ofzo. Nog al eens gehad en is gewoon vanzelf weg gegaan, maar geraak beetje uitgebrand denk ik. Een deload weekje zou anders wel leuk zijn maarja eerst dit effe afwerken

 

[Grotesuriman]

een week rust nemen

 

[kane]

nooit!
Week 9 nog doorstruggelen en dan effe weekje rustig aan doen en experimenteren op oefeningen zoals,boxsquats,pinsquat,goodmornings,...

 

[Grotesuriman]

take care man

 

[wwe]

Ff opletten dat je geen blesure krijgt.

 

[Zipper]

nette MP!

Uitkijken met die onderrug idd, ik ben ook gewoon door gegaan en nu zit ik er mooi mee te kijken al 6 weken lang.

 

[BerryDK]

Hele lekkere MP, alleen jammer van die DL. Volgende week beter!