Fitness Seller

Kane's log

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.

huntelaar

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 jan 2008
Berichten
3.164
Karma
0
Di/Lb

Deadlift
5*80
5*95
5*110
2*125
1*135 PR
1*145 PR
wtf!!
1*155 PR
:eek:
1*160 PR
:roflol:

Pin squats
1e maal en direct tot max gegaan
stang ligt op "zak" hoogte :p (goed voor parallel)
8*50
5*70
5*90
1*110
1*130 duurde focking lang eer ik hem van de pinnen los kreeg :D

+3 sets leg ext.
+3 set kuiten
+2 set hamstrings
+ CoC nr 1

Damn wat een training, deadlift was niet normaal :D

.............
Lekkere vooruitgang in je deadlift:eek::eek:
 

Bzar

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 okt 2007
Berichten
1.369
Karma
8
Lengte
1m81
Massa
80kg
Vetpercentage
13%
Erg netjes hoor!!
 

ShorTyke

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 jun 2007
Berichten
579
Karma
0
Lengte
1m84
Massa
66kg
Vetpercentage
8%
WTF @ Deadlift :D

Kdenk dat ik ook eens 1rm's gaan testen :D
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Do/ub

Military press (MP) + push press (PP)
10*30 MP
5*40 MP
5*50 MP
8*50 PP
5*60 PP
5*65 PP PR
2*70 PP PR but still :gay:
5*60 PP

Moet omhoog :(

Incline benchpress
8*40
5*50
5*60
5*70 PR
1*80 PR
1*85 PR

Pendlay row
eerste maal
8*40
8*50
5*60
2*5*70

BB curls
8*30
2*6*40

Skullcrushers
exc. ez stang
10*20
6*30
2*6*35

+ 2 brutale side rais setjes

Weeral brutaal gepwned, schema slaagt in als een bom mis enkel wat squats. Maar morgen weer lekker hard lb slopen :fire:
 

pats

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
1.038
Karma
1
Lekkere PR's gozer. Doe zo voort:D
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Hele mooie training. Sterke incline bench!
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
lekkere pr's kerel:D
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Ik heet geen frank....
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Frank vant forum toch ???
 

Bzar

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 okt 2007
Berichten
1.369
Karma
8
Lengte
1m81
Massa
80kg
Vetpercentage
13%
Die Military Presses zijn erg mooi!!:thumb:
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Vr/lb

Squat
8*50
5*70
5*85
5*100
2*3*115
3*117.5 PR

Boxsquat
is op een bankje dus redelijk hoog, net boven par. volgens mij
5*80
5*5*100
beetje wennen

Legpress
8*140
6*180
6*200

+ 3 set hamstrings
+3 set static holds met 100 kg, volgende keer tijd bijhouden
+3 set sit ups
+ CoC nr1

Was aardig aan het zweten :cool:
 

BerryDK

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jan 2007
Berichten
3.614
Karma
74
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Squat ziet er weer netjes uit man! Boxsquat moet wel hoger kunnen, maargoed dat is nog wennen zoals je zelf al aangaf. Krijg jij de coc no.2 al dicht?
 

obikoe

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2006
Berichten
3.087
Karma
1
Vetpercentage
1%
mooie Squats , niet zlecht hoor , 3x117,5
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Thx, na static holds waren de grippers een stukje zwaarder. Normaal kan ik rechts wel goed sluiten, links nog altijd niet :roflol: Maar zal nr2 volgende training rechts eens paar pogingen wagen ;)
 

pats

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
1.038
Karma
1
Nette training kerel.:)
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
netjes
Ik heb een vraagje voor je. Waarom heb je die box squats toegevoegt, wat is je gedachten hier achter?
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Gedachten hierachter: variatie + 100 % carry over naar gewone squat, met andere woorden sterker op boxsq= sterker op normale sq. Zelf moet ik nog een beetje zoeken wat wel en niet werkt voor mij maar probeer gewoon om al te wennen aan zoveel mogelijk squatvariaties ;)

leuk linkje nog:
Louie Simmons - What a Gym REALLY Needs
 
OP
kane

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Net 20 min. gaan joggen, paar keer tussendoor effe moeten wandelen. Knieën die begonnen te zeuren, steken in men kuiten en gebrek aan ademhaling, kortom een baggere conditie. Niet moeilijk ook als je maandenlang geen vorm van cardio hebt gedaan en je lichaam ineens belast met 20 kg extra. Hoop toch enige vorm van progressie hierop te boeken door op zondag telkens hetzelfde parcour te gaan rennen en misschien op woensdag ook nog iets maar dat hangt er dan weer van af hoe hard de deadlifts van de dag ervoor doorwegen.;)
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven