Kane's log

[Jorin]

Ur on fireeeee

 

[kane]

Di/LB

Deadlift
5*80
5*100
5*120
2*3*140 Pr op reps

Pinsquat
zelfde hoogte als vorige week
5*60
5*80
5*100
2*110

+3 sets leg extension
+3 sets kuiten
+abs

Niet echt tevreden van de training, deadlift was niet goed, techniek was beetje bagger pinsquats waren ook brutaal

Achja

 

[kane]

Do/UB

Military press + push press
10*30 MP
5*40 MP
5*50 MP
5*55 MP
3*60 PP
3*65 PP
3*70 PP mini pr

Pendlay rows
8*50
5*60
3*5*70

Bottem pin press
1e keer, stang ligt 10 à 15 cm van borst
5*40
5*70
5*80
3*85
3*90
best zwaar

BB curl
8*30
6*40
6*45
6*40

skullcrushers
exc. ez stang
10*20
6*30
2*6*35

+ brutale dropset side raises
+ coc nr.1 en enkele wanhopige pogingen op de nr.2

Nog best wel goede training Die bottem pin press voelde wel goed aan en ga die afwisselen met incline bench.

 

[pats]

Zo te zien ging je training nog goed.

Hoe ging je toets?

 

[kane]

Mja ging nog redelijk zullen wel zien

 

[wwe]

Mooie PP

 

[BerryDK]

Sterke pushpress man!

 

[flexx123]

nice pp

 

[kane]

Mja flexx je owned me hard hoor

10u30
Vr/LB

Squat
8*50
5*70
5*85
5*100
3*110
1*120 PR
1*125 PR
1*130 PR

Boxsquat
5*80
5*100
2*3*110 PR
zit nog meer in hoor

Leg press
6*180
6*200
6*220 pr niet zeker...

+ 3 set hamstrings
+ 3 sets static holds 100kg (20sec-10 sec-13 sec)
+ belly

Lekker Vanaf de 120 squat met gordel gedaan, was eerste keer en merkte wel wat verschil.

12u even eten

Daarna men pa geholpen in de tuin: 13 zandzakken(40kg) + 50 boordstenen (+-25 kg) verplaatst over een afstand van +- 50 m.

14u its over

Helemaal kapot, leuk

 

[wwe]

Shiitt jou is die 130 wel gelukt

 

[Anoniem8600]

Lekkere trainingen man, ziet er goed uit

 

[huntelaar]

weer dikke pr's gezet, ga zo door

 

[kane]

Net terug van het lopen en ging naar mijn gevoel al een stuk beter. Niet al te veel last van men knieën of kuiten. Voel me weer helemaal herboren

 

[huntelaar]

beters

 

[ShorTyke]

Daarna men pa geholpen in de tuin: 13 zandzakken(40kg) + 50 boordstenen (+-25 kg) verplaatst over een afstand van +- 50 m.

14u its over

Helemaal kapot, leuk

Klik om te verkleinen...

Zelfs alsge ni aan't fitnessen zijt ownde alles

 

[Sanca Saxon]

Goed bezig Kane-San, goed bezig.

 

[kane]

Thx guys

Ma/UB

benchpress
8*40
5*55
5*70
3*5*85
10*70

BOR's
8*40
5*55
5*70
3*5*85
10*70

1 arm DB press
strict
5*20 L/R
5*24 L/R
non-strict
5*26 L/R
5*28 L/R PR

pull ups + chin upzzzzzz
3*(5+5)

BB shrugs
8*80
8*100
6*120
8*100

+grippertjes

Was wel goede training, 5*5*85 was ik niet zeker van dus maar effe op safe gespeeld

 

[BerryDK]

Weer een lekkere training Kane, maar wanneer pak je nou is die 100 met bench press

 

[kane]

Wel als ik die 5*90 druk dan ga ik ervoor, is nu al 2 keer achter elkaar dat ik de 5e rep erop fail. Vieze smeerlap dat het ook is

 

[Jorin]

slap die b*ch gewoon