Kane's log

[schoorstra]

Bedankt en wwe inderdaad worden kuiten niet gedaan. Ik heb er wel voor gekozen om op woensdag incline bench te droppen en in de plaats ervan MP te doen. Zijn er wel meerdere die het zo doen dacht ik. Veel succes ermee en lekker bulken eh

Klik om te verkleinen...

Ik heb er ook voor gekozen om MP te doen ipv incline BP, maar ook om het feit dat je in de laatste weken genoeg hebt aan alleen de BP mijn inziens

 

[kane]

En biceps en triceps deed je ook net zoals het schema 1x in de week en maar 1 oefening van 3 sets?

Klik om te verkleinen...

Juist, lekker zwaar gaan bij dips , maar zal bij jou wel lukken. Wnr ben je van plan om te starten?

 

[wwe]

Volgende week wil ik gaan beginnen
De eerste 3 weken zijn zeker wel saai of niet?
Tja die dips he.... Ik kan pas zwaar gaan dippen als ik een dipriem heb want ik mag dat touwtje niet meer gebruiken...
Deze week bestel ik een dipriem.

 

[kane]

Zeker kopen, is het enigste, en de andere assistance oef. dat je de komende 5 weken nog enige spierprikkeling zullen geven

 

[Bzar]

Week 8 Dag 1
Benchpress
5*37.5
5*45
5*55
5*65
5*77.5 PR

Klik om te verkleinen...

Je hebt je doel zelfs al overtroffen! Gewoon 5x77.5kg met banken! Netjes!!

Wat word je nieuwe doel?

 

[Raoul Duke]

Lekker bezig Bill Starr is de shit

 

[kane]

Je hebt je doel zelfs al overtroffen! Gewoon 5x77.5kg met banken! Netjes!!

Wat word je nieuwe doel?

Klik om te verkleinen...

Ga proberen om 5*80 te doen,eind dit jaar, maar hangt er een beetje vanaf hoe deze vrijdag 3*80 lukt. Is wel zo dat exaams voor de deur staan en ga ook nog 2 weken skiën. Beetje jammer nu het net zo goed gaat maar ga in januari toch even gas moeten lossen

 

[kane]

Week 8 Dag 2

Squat
5*45
5*57.5
2*5*67.5

MP
5*27.5
5*32.5
5*40
5*47.5 PR

Deadlift
5*62.5
5*75
5*90
5*105 PR

Spoiler

weetet blijft pussyweight

Sit Ups
3*8*12.5

Best wel tevreden

 

[wwe]

Netjes
deadlift gaat ook goed

 

[Sanca Saxon]

netjes

 

[kane]

netjes

Klik om te verkleinen...

en men schene bleven gespaart btw

 

[Bzar]

Hahaha, niet te dicht langs je schenen gegaan dit keer? Ik moest wel lachen toen je dat zei, het laat in ieder geval wel zien dat je inzet goed is!

 

[Raoul Duke]

Twee pr's! Way tot go Jij komt er wel

 

[Sanca Saxon]

en men schene bleven gespaart btw

Klik om te verkleinen...

goed zo

 

[kane]

Thx mensen

Week 8 Dag 3

Squat
5*45
5*57.5
5*67.5
5*80
3*95 PR
8*67.5

Benchpress
5*37.5
5*45
5*55
5*65
3*80 PR
8*55

BOR's
5*37.5
5*45
5*55
5*65
3*80 PR
8*55

Dips
8*17.5
6*20
6*27.5 PR

Spoiler

Adrenalin pumping

BB curls
8*30
6*35
6*40 PR
+direct erna 8*25

Db 1 arm triceps extension
8*12
8*14
6*16

hoe verwoord ik deze training:
:evilnana: :evilnana:
alles ging bonne, ook biceps werkte nog eens een keer flink mee

 

[wwe]

Damn........
Nice training

 

[kane]

Thx mate

 

[Bzar]

Daaaaamn, goed man!! Zieke Curls ook!!

 

[Sanca Saxon]

:evilnana: :evilnana:

 

[IJSer]

idd damn, lekkere training gab