Keranos's Log

[Keranos]

mijn log heb ik even stilgelegd tot na de examens
dan ga ik weer eens deftig mijn schema beginnen en beginnen eten

ik volg je log alleszins

Klik om te verkleinen...

Oke, fijn dat er nog wat mensen zijn die mn log bijhouden Vanavond post ik mn training die anders word dan normaal

 

[Rawplayer]

Je log gewoon proberen bij te houden. Desnoods post je alleen pr's het is altijd leuk om na een jaar je eigen log eens door te spitten.

 

[Keranos]

Jah klopt, ik ga ff pagina 1 en 2 bekijken!

 

[Terror Hennep]

je weegt al 12 kilo meer dan mij dus... niet slecht bezig alleszins

Klik om te verkleinen...

gewicht zegt weinig hoor..ik weeg 90 kg @ 16 % en mijn stats zijn:


DL 150
BP 92
Sq 130

je moet je niet blind staren op het gedram van sommigen hier over je bw hoor

 

[Keranos]

Doe ik ook niet, het word tijd om hier mn trainingen weer bij te houden.

 

[wwe]

gewicht zegt weinig hoor..ik weeg 90 kg @ 16 % en mijn stats zijn:


DL 150
BP 92
Sq 130

je moet je niet blind staren op het gedram van sommigen hier over je bw hoor

Klik om te verkleinen...

Bijna de zelfde stats als ik
Alleen heb ik een BW van 70kg

 

[Keranos]

Bijna de zelfde stats als ik
Alleen heb ik een BW van 70kg

Klik om te verkleinen...

On Topic please

 

[GNRR]

On Topic please

Klik om te verkleinen...

er valt niets ontopics te lullen als jij je trainingen niet post.

 

[schavuit]

Waar staan je trainingen, Keranos?

off topic: die signature Terror..

 

[Keranos]

er valt niets ontopics te lullen als jij je trainingen niet post.

Klik om te verkleinen...

 

[huntelaar]

idd, post eens wat traininkjes man

 

[Keranos]

Vanavond of morgen ga ik weer een training doen!

 

[Terror Hennep]

Bijna de zelfde stats als ik
Alleen heb ik een BW van 70kg

Klik om te verkleinen...

@ welke lengte en %?

 

[Keranos]

Maandag - Biceps

Barbell Curls:
8x20Kg
8x25Kg
8x27.5Kg PR
8x27.5Kg PR

Concentratoin Curls:
8x15Kg
8x17.5Kg PR
8x17.5Kg PR
8x17.5Kg PR

Barbell Rows:
8x30Kg
8x35Kg
8x35Kg
8x40Kg PR

Pull Ups:
3xBw PR
3xBw PR
2xBw PR

Vanaf vandaag nieuwe schema. Ging wel lekker. Het optrekken gaat ook steeds beter. Ik kan nog steeds niet 8xBw...
Op naar de volgende training!

Keranos.

 

[Keranos]

@ welke lengte en %?

Klik om te verkleinen...

76Kg @ 13% @ 1m77

 

[schavuit]

Een aparte dag voor biceps?

 

[Keranos]

Een aparte dag voor biceps?

Klik om te verkleinen...

Hoezo?

 

[Obeb]

BOR lijkt me nu niet een echte biceps oefening trasher...

 

[Keranos]

BOR lijkt me nu niet een echte biceps oefening trasher...

Klik om te verkleinen...

Wel toch? Hmmm...

 

[Obeb]

Dit bedoel je weer sarcastisch

zo niet dan ben je verkeerd bezig jongen... bor is toch duidelijk een (boven) rug oefening.
lees:

Target

* Back, General

Synergists

* Trapezius, Middle
* Trapezius, Lower
* Rhomboids
* Latissimus Dorsi
* Teres Major
* Deltoid, Posterior
* Infraspinatus
* Teres Minor
* Brachialis
* Brachioradialis
* Pectoralis Major, Sternal

Dynamic Stabilizers

* Biceps Brachii
* Triceps, Long Head

Stabilizers

* Erector Spinae
* Hamstrings
* Gluteus Maximus
* Adductor Magnus