Keranos's Log

[jumperke1tje]

waarom train je eigenlijk 's avonds ?

(btw, wat zijn je doelen voor deze vakantie ? )

 

[Keranos]

waarom train je eigenlijk 's avonds ?

(btw, wat zijn je doelen voor deze vakantie ? )

Klik om te verkleinen...

Ik train thuis na het avond eten omdat dat me goed bevalt en omdat ik dan net energie heb van het eten! Mijn doelen voor de vakantie (en misschien een maand erna):

80Kg BW
8x kunnen chinnen en dippen
BP van 3x5x50kg
squat van 3x5x75kg
Deadlift van 3x5x100kg
Borst die achter loopt aanpakken.

 

[jumperke1tje]

Ik train thuis na het avond eten omdat dat me goed bevalt en omdat ik dan net energie heb van het eten! Mijn doelen voor de vakantie (en misschien een maand erna):

80Kg BW
8x kunnen chinnen en dippen
BP van 3x5x50kg
squat van 3x5x75kg
Deadlift van 3x5x100kg
Borst die achter loopt aanpakken.

Klik om te verkleinen...

hoeveel bw gain je dan ?
en hoeveel kg doe je bij je huidige stats ?

 

[Ano_43562]

Keranos knal ze en let vooral op goede uitvoering he!

 

[Keranos]

hoeveel bw gain je dan ?
en hoeveel kg doe je bij je huidige stats ?

Klik om te verkleinen...

Nu ben ik in de avond 76,1kg. Ik wil 80kg op lege maag 's ochtends. Nu squat ik 3x5x60kg, deadlift 5x80 en bench press ik 3x5x42.5...

 

[jumperke1tje]

Nu ben ik in de avond 76,1kg. Ik wil 80kg op lege maag 's ochtends. Nu squat ik 3x5x60kg, deadlift 5x80 en bench press ik 3x5x42.5...

Klik om te verkleinen...

mooie doelen dan toch

 

[Obeb]

Ik dacht je zou trainen gisteren...

 

[Keranos]

Woensdag 25 Juni:

Squat:
5x50Kg
5x50Kg
5x55Kg
5x60Kg

Deadlift:
5x50Kg
5x60Kg
5x70Kg
5x80Kg

Bench Press:
5x30Kg
5x35Kg
5x40Kg
5x42.5Kg
5x42.5Kg

Dips:
3xBw PR
3xBw PR
2xBw PR

Keranos.

 

[remco51092]

netjes hoor die dips
je kan toch wel beetje zwaarder squatten als je 76 kilo weeg? probeer gewoon te beginnen met 5kg of 10kg zwaarder en dan zelfde schema proberen af te werken( maar dan alles 5 of 10 kg zwaarder, lukt je vast wel

 

[Keranos]

netjes hoor die dips
je kan toch wel beetje zwaarder squatten als je 76 kilo weeg? probeer gewoon te beginnen met 5kg of 10kg zwaarder en dan zelfde schema proberen af te werken( maar dan alles 5 of 10 kg zwaarder, lukt je vast wel

Klik om te verkleinen...

Jah niks te snel heh, heb geen zin in blessures, ben er net van af...

 

[GNRR]

ik dacht dat creatine voor krachttoename zorgde

Neehoor succes jongen

 

[remco51092]

Jah niks te snel heh, heb geen zin in blessures, ben er net van af...

Klik om te verkleinen...

ja dan zou ik ook ff rustig aan weer beginnen wist niet dat je blesure had gehad

 

[Keranos]

ik dacht dat creatine voor krachttoename zorgde

Neehoor succes jongen

Klik om te verkleinen...

Jah dat doet het ook, maar het is geen wondermiddel zoals velen denken. Ik ben de laatste 2 weken ook neit fantastisch bezig geweest (blessure, toetsweek school) Maar nu heb ik vakantie dus.

 

[Keranos]

ja dan zou ik ook ff rustig aan weer beginnen wist niet dat je blesure had gehad

Klik om te verkleinen...

Nja was niks ergs, kon alleen men voet niet buigen, best irritant bij DL en SQ

 

[huntelaar]

dan kun je al heel wat niet doen nee.

 

[Keranos]

dan kun je al heel wat niet doen nee.

Klik om te verkleinen...

Klopt, ben nu ook heel blij dat het zo goed als helemaal over is.

 

[jumperke1tje]

gewoon verder doen zoals je nu doet
goed bezig

als je te snel verhoogt inderdaad kans op blessures + dat je vastloopt

 

[Keranos]

gewoon verder doen zoals je nu doet
goed bezig

als je te snel verhoogt inderdaad kans op blessures + dat je vastloopt

Klik om te verkleinen...

Jah daarom doe ik ook niet te snel

 

[GNRR]

Maar als je niet te snel wil verhogen,
waarom gebruik je dan creatine?
Dat is toch juist om sneller te kunnen verhogen.

 

[huntelaar]

Creatine is een supplement waardoor je spieren sneller herstellen hoor...