Keranos's Log

[wwe]

Rippetoe is toch ook full body?

 

[Lenn]

Ik heb in het begin 1x bill starr gedaan maar daar heb ik persoonlijk niet veel progressie geboekt. Ik ben toen split begonnen omdat ik dan 5 dagen per week kon trainen, vond ik veel fijner en het was ook veel fijner om meer concentratie oefeningen te doen. Bij mij was het vooral omdat ik trainverslaafd ben.

 

[Keranos]

Jah. Maar wel verdeeld over 2 trainingen, ik wil dat allemaal op 1 dag doen en dan 4x6 of 4x8

 

[GNRR]

keranos, rippetoe is even full body als elk ander full body schema.

 

[huntelaar]

Rippetoe is idd gewoon een fullbody schema...

 

[Keranos]

Jah het belangrijkste vind ik om naar iets van 4x8 te gaan en wat meer voor de massa + definitie

 

[Keranos]

Donderdag 3 Juli 2008

Deadlift:
5x50Kg
5x60Kg
5x70Kg
5x80Kg

Barbell Rows:
6x30Kg
6x30Kg
6x35Kg
6x40kg

Military Press:
6x20Kg
6x30Kg
6x30Kg
6x32.5Kg

Push Press:
6x35Kg
6x40Kg
5x42.5Kg PR
2x45Kg PR

Chins:
2xBw
2xBw
3xBw

Comments:
Ging opzich wel redelijk, behalve de Barbell Rows. En op het eind lukte de Chins niet meer. Was al leeg denk ik... Lekker gezweet. Nu douche en op naar de volgende training!

Keranos.

 

[Lenn]

Chinnen zou ik in het begin van je training doen.

 

[remco51092]

mooie deadlifts en push press ga zo door

 

[Keranos]

mooie deadlifts en push press ga zo door

Klik om te verkleinen...

Push Press is inderdaad wel nice. Alleen Deadlift kan ik 5x85Kg dus...

Chinnen zou ik in het begin van je training doen.

Klik om te verkleinen...

Daar ben ik ook achtergekomen

 

[Ano_43562]

respec dat je chitn ik kan er maar 5

 

[Keranos]

Jah ik oefen er veel op, op naar de 3x8

 

[Keranos]

Zaterdag 5 Juli:

Bench Press:
8x30Kg
8x35Kg
8x40Kg (PR op aantal Reps)

Incline Dumbbell Press:
8x12.5Kg
8x15Kg
8x17.5Kg PR
8x17.5Kg PR

Incline Dumbbel Flyes:
8x10Kg
8x10Kg
8x12.5Kg
8x12.5Kg PR

Dips:
3xBw
3xBw
... (Moet ik voortaan aan het begin doen. Had nu geen kracht meer...

Incline Bench Press Dropset:
20x30Kg PR

Vandaag eerste training met Lenn's trainingschema. Ik heb thuis geen Cablecross, dus daarom dips. (die heb ik wel ) Ging lekker! Ik doe overal 4x8. Op naar de volgende training!

Keranos.

 

[jeanmulder3]

 

[Keranos]

Klik om te verkleinen...

uhhhm?

 

[wwe]

Netjes man, veel pr's!
edit: Ik zou die dips niet aan het begin doen.

 

[Ano_43562]

lekkere pr's keranos goed bezig !

 

[huntelaar]

Weer een ander schema? Blijf dit schema dan wel volgen.

Lekkere training.

 

[Keranos]

Weer een ander schema? Blijf dit schema dan wel volgen.

Lekkere training.

Klik om te verkleinen...

jah, ik zoek nog naar een goed schema, deze lijkt je wel nice.

 

[Keranos]

Vakantie:

Tot jullie spijt (of niet ) is jullie grote vriend (vijand, rivaal, whatever) de komende week op vakantie en dus niet hier. Tot dan!

Keranos.