Keranos's Log

[jumperke1tje]

BP gaat mooi vooruit.

Hoe dip je (waartussen) ?
Wat is er gebeurd in die 2de set ?

 

[Der Freak]

nette pr's.

 

[Keranos]

BP gaat mooi vooruit.

Hoe dip je (waartussen) ?
Wat is er gebeurd in die 2de set ?

Klik om te verkleinen...

Tussen 2 van die dingen die aan mn Kettler Delta vast zitten Ik kan nog niet superdiep dippen, ik doe dus elke training wat dieper totdat ik het helemaal diep kan, na 3 reps ging het best goed en ik dacht ik doe wat dieper, maar ik deed iets te diep en toen kreeg ik me met mooooeeeeiiite omhoog en toen lukte het niet meer

 

[jumperke1tje]

Tussen 2 van die dingen die aan mn Kettler Delta vast zitten Ik kan nog niet superdiep dippen, ik doe dus elke training wat dieper totdat ik het helemaal diep kan, na 3 reps ging het best goed en ik dacht ik doe wat dieper, maar ik deed iets te diep en toen kreeg ik me met mooooeeeeiiite omhoog en toen lukte het niet meer

Klik om te verkleinen...

Ow
Volgende keer beter dus

 

[Keranos]

Haha jah, maar ik kreeg mezelf wel omhoog, dus dat is wel goed

 

[Ano_43562]

ik krijgem regelmatig omhoog goed bezig

 

[Keranos]

Dank je

 

[HarmH]

Leuk te zien dat je er zo serieus mee bezig bent, goed ook dat je filmpjes van je techniek hebt gemaakt. Tip van paljas sloeg de spijker op zijn kop, let daar wel op. Voor de rest wens ik je veel succes, zullen eens kijken hoe je er over een jaartje bij staat Think Big

 

[Keranos]

Oke, bedankt kerel!

 

[Keranos]

Vrijdag 18 Juli 2008:

Squat:
10x30Kg
5x40Kg
5x50Kg
5x55Kg
5x60Kg

Deadlift:
5x50Kg
5x60Kg
5x70Kg
5x80Kg
5x90Kg PR

Barbell Rows:
5x30Kg
5x35Kg
5x40Kg
5x42.5Kg

Chins:
--
Ben ik nog op aan het oefenen, niet goed genoeg om hier te posten Volgende keer beter!

Weet iemand nog een 5e oefening voor rug? Het liefst dikke compound (geen power cleans)

 

[jumperke1tje]

Vrijdag 18 Juli 2008:

Squat:
10x30Kg
5x40Kg
5x50Kg
5x55Kg
5x60Kg

Deadlift:
5x50Kg
5x60Kg
5x70Kg
5x80Kg
5x90Kg PR

Barbell Rows:
5x30Kg
5x35Kg
5x40Kg
5x42.5Kg

Chins:
--
Ben ik nog op aan het oefenen, niet goed genoeg om hier te posten Volgende keer beter!

Weet iemand nog een 5e oefening voor rug? Het liefst dikke compound (geen power cleans)

Klik om te verkleinen...

K*t...
Inderdaad al je stats zullen hoger zijn na augustus (behalve je bench mss).
Mooie workout!

Waarom geen power cleans ?
Hmm, mss een andere row ? Of DB row ?

(hoeveel keer chin je al ?)

 

[Keranos]

K*t...
Inderdaad al je stats zullen hoger zijn na augustus (behalve je bench mss).
Mooie workout!

Waarom geen power cleans ?
Hmm, mss een andere row ? Of DB row ?

(hoeveel keer chin je al ?)

Klik om te verkleinen...

2x en nog niet eens goed breed vastgepakt. Ik heb nog wat metingen gedaan: (alles koud)

arm: 33,1 (32,7)
bovenbeen: 59,3 (58,5)
kuit: 37,4 (37)

tussen haakjes is laatste keer gemeten

 

[jumperke1tje]

2x en nog niet eens goed breed vastgepakt. Ik heb nog wat metingen gedaan: (alles koud)

arm: 33,1 (32,7)
bovenbeen: 59,3 (58,5)
kuit: 37,4 (37)

tussen haakjes is laatste keer gemeten

Klik om te verkleinen...

Misschien moet je eens wijd proberen, en goed concentreren op je lats?
(het is dus pull-up wat je doet ? lukt chin-up beter ?)

Leuke afmetingen...
Geen idee wat ik meet

 

[Keranos]

Misschien moet je eens wijd proberen, en goed concentreren op je lats?
(het is dus pull-up wat je doet ? lukt chin-up beter ?)

Leuke afmetingen...
Geen idee wat ik meet

Klik om te verkleinen...

Jah ik doe met mn handpalme naar me toe (dat is nog makkelijker zeggen ze...)

PS: ben ff douche, duurt ff 10 minute voor ik antwoord

 

[jumperke1tje]

Jah ik doe met mn handpalme naar me toe (dat is nog makkelijker zeggen ze...)

PS: ben ff douche, duurt ff 10 minute voor ik antwoord

Klik om te verkleinen...

Hmm...
Ach ja, dat komt wel
Je hebt nochtans een goede rug (DL en row zijn goed)
En je armen meten groter dan die van mij

Aah, juist.
Je bw is hoger!
Komt wel goed man

 

[Keranos]

Hmm...
Ach ja, dat komt wel
Je hebt nochtans een goede rug (DL en row zijn goed)
En je armen meten groter dan die van mij

Aah, juist.
Je bw is hoger!
Komt wel goed man

Klik om te verkleinen...

haha bedankt,

Wat zijn jouwn stats? Dan kunne we ff vergelijken

 

[HarmH]

VOor de rug kan je een cable seated row of een LAT pulldown toevoegen, beide heerlijke oefeningen.

 

[Keranos]

Ik heb thuis geen cable dinges

 

[Ano_43562]

bent over row? Single arm dumbbell row

Beiden zijn et knallers!

 

[Keranos]

die doe ik al (barbell rows)