Keranos's Log

[CoachDO]

Mooi die persoonlijke records! Heftige training.

 

[Keranos]

Mooi die persoonlijke records! Heftige training.

Klik om te verkleinen...

Bedankt kerel!

 

[neluss2000]

mooi die 3x40 MP

 

[jumperke1tje]

Zo meteen is je MP even hoog als je BP

 

[Paljas]

Is je MP zo goed of je bench zo... anders...

 

[sniperx]

Is je MP zo goed of je bench zo... anders...

Klik om te verkleinen...

Zijn MP is gewoon goed

 

[Keranos]

Die 3x40Kg MP ging niet supergoed, volgende training gewoon weer 37.5Kg Techniek moet nog beter

 

[DJDJ]

Woensdag 11 Augustus 2008:

Squat:
5x50Kg
5x55Kg
5x60Kg
5x65Kg
5x67.5Kg PR

Calf Raise:
10x70Kg PR
10x70Kg PR
10x70Kg PR

Bench Press:
5x37.5Kg
5x42.5Kg
5x45Kg
5x47.5Kg PR
3x50Kg PR

Military Press:
5x30Kg
5x32.5Kg
5x35Kg
5x37.5Kg
3x40Kg PR

Dips:
5xBw
5xBw
5xBw

Klik om te verkleinen...

leer luisteren en niet terug gaan in gewicht op die mp gewoon weer 40 doen

 

[Keranos]

Misschien doe ik dat wel, we zullen wel zien

 

[schavuit]

Waar blijven de volume pr's Keranos?

Volgens mij doe je nu telkens opwarmsets om daarna tot faillure te maxen.
Werksets maken!

 

[Keranos]

Waar blijven de volume pr's Keranos?

Volgens mij doe je nu telkens opwarmsets om daarna tot faillure te maxen.
Werksets maken!

Klik om te verkleinen...

Ik heb met squats nog geen een keer een fail gehad, maar ik ga volgende training kijken of ik 3x5x65Kg kan Squatten, PR op sets.

 

[Loo]

goed bezig, zeker voor je leeftijd!

heb je ook een voedingsschema? of is het snickers en cola in de pauze?

 

[Keranos]

goed bezig, zeker voor je leeftijd!

heb je ook een voedingsschema? of is het snickers en cola in de pauze?

Klik om te verkleinen...

Nouja een echt "voedingsschema" lukt niet echt, want heel het gezin kan zich niet aanpassen aan wat ik wil eten, op school lukt het ook niet altijd, maar ik zorg wel dat ik genoeg eet en alle eiwitten die ik nodig heb op de goeie momenten Ik weeg niet voor niets 77,8Kg

 

[Loo]

Nouja een echt "voedingsschema" lukt niet echt, want heel het gezin kan zich niet aanpassen aan wat ik wil eten, op school lukt het ook niet altijd, maar ik zorg wel dat ik genoeg eet en alle eiwitten die ik nodig heb op de goeie momenten Ik weeg niet voor niets 77,8Kg

Klik om te verkleinen...

hoe bedoel je dat?

 

[Ano_43562]

hoe bedoel je dat?

Klik om te verkleinen...

Yah?

 

[Keranos]

Dat ik zorg dat ik genoeg eiwitten binnen krijg

 

[Loo]

Dat ik zorg dat ik genoeg eiwitten binnen krijg

Klik om te verkleinen...

ohh ik dacht dat je in je vorige post zei dat je geen voedingsschema had, dat het gezin zich niet kan aanpassen aan wat jij wil eten, en dat het op school ook niet altijd lukte.

maar uiteindelijk valt dat dus wel mee want je krijgt voldoende eiwitten binnen?

ff snel gerekend ; 78kg * 2 gram = 156 gram eiwit krijg je wel binnen?

 

[Keranos]

ohh ik dacht dat je in je vorige post zei dat je geen voedingsschema had, dat het gezin zich niet kan aanpassen aan wat jij wil eten, en dat het op school ook niet altijd lukte.

maar uiteindelijk valt dat dus wel mee want je krijgt voldoende eiwitten binnen?

ff snel gerekend ; 78kg * 2 gram = 156 gram eiwit krijg je wel binnen?

Klik om te verkleinen...

Ja dat krijg ik binnen, ik rekende altijd vanuit 2,2gram per kg dus ik houd zelfs nog wat over.

 

[Loo]

Ja dat krijg ik binnen, ik rekende altijd vanuit 2,2gram per kg dus ik houd zelfs nog wat over.

Klik om te verkleinen...

netjes!

2 gram is de ondergrens, als je echt ecto ben kan je wel op 3, 4 gram gaan zitten imo.

 

[Keranos]

netjes!

2 gram is de ondergrens, als je echt ecto ben kan je wel op 3, 4 gram gaan zitten imo.

Klik om te verkleinen...

Ik was vroeger toen ik begon ecto, nu niet echt meer