Keranos's Log

[Keranos]

mooie pr(s!

Klik om te verkleinen...

 

[budobob]

Vandaag de eerste training na een 5daagse rustpauze:

Maandag 25 Augustus 2008:

Squat:
5x50Kg
5x50Kg
5x65Kg
4x75Kg PR

Calf Raise:
10x80Kg PR
10x80Kg PR
10x80Kg PR

Bench Press:
5x42.5Kg
5x50Kg
3x52.5Kg
4x50Kg

Military Press:
5x35Kg
5x35Kg
5x35Kg

Dips:
--


Ging helemaal niet, net toen ik met squat bezig was belde mn oma die probleem had met de computer 45 minuten bellen, ik was helemaal uit mn "flow" en niks lukte meer. Mislukte training, mja wat je niet vermoord maakt je sterker Volgende training beter!

Klik om te verkleinen...

sterke training

 

[Keranos]

sterke training

Klik om te verkleinen...

uhhhm

 

[Keranos]

Woensdag 27 Augustus 2008:

Squat:
5x30Kg
5x50Kg
5x50Kg
5x50Kg

Deadlift:
5x50Kg
5x70Kg
5x90Kg
3x100Kg PR
1x100Kg PR

Barbell Shrugs:
10x70Kg PR
10x70Kg PR
10x70Kg PR

Dumbbell Rows:
5x25Kg PR
5x25Kg PR
5x25Kg PR

Barbell Curls:
5x20Kg
5x25Kg
5x25Kg PR

Chins:
2xBw PR

 

[huntelaar]

Supernice training hoor, maar waarom zijn die squats zo laag?

 

[kane]

3*100=pr en 1*100=pr Owk dan ...

Volume pr's oke maar dit gaat men petje te boven..

 

[KoekieMonster]

Ja lage squats ten opzichte van de rest.
Maar vooralsnog goede stats hoor!!

 

[kane]

Squats= laag => deadlift was zen main goal. Principe van bill starr dus

 

[Keranos]

idd, als ik squat voor pr ging was dl minder en dl was al tijdje geen pr meer

 

[huntelaar]

Doe je squat toch gewoon op het einde

 

[remco51092]

Doe je squat toch gewoon op het einde

Klik om te verkleinen...

dan squat die toch automatisch minder je hebt dan toch gewoon minder energie, jij kan het neit eens opbrengen om naar de gym te fietsen dus ga je negatief commentaar geven ook nog

 

[Keranos]

dan squat die toch automatisch minder je hebt dan toch gewoon minder energie, jij kan het neit eens opbrengen om naar de gym te fietsen dus ga je negatief commentaar geven ook nog

Klik om te verkleinen...

+1 schitterend

 

[Flying Fox]

Squats= laag => deadlift was zen main goal. Principe van bill starr dus

Klik om te verkleinen...

Hoe is dat het principe van Bill Starr?

 

[Ano_43562]

mooie pr op deadlift keranos dit vraagt om een filmpje!

 

[kane]

Hoe is dat het principe van Bill Starr?

Klik om te verkleinen...

Je snapt wat ik bedoel man, heb het over de madcow toestand die ik heb gevolgd.

squats:
medium
light + deadlift
heavy

Je begrijpt perfect wat ik bedoel, maar je zal de theorie wel iets beter kennen als ikzelf. Praktijk daarintegen

 

[jumperke1tje]

Nice DL ! (en de rest ook )

 

[budobob]

als je idd voor een pr gaat op de deadlift dan kan je daar net zo goed mee beginnen lijkt mij - wel een mooi prrrrtje

 

[Keranos]

Volgende training squat weer gewoon hoog

 

[BerryDK]

Deadlift gaat de goede kant op kerel, keep it up!

 

[Keranos]

Deadlift gaat de goede kant op kerel, keep it up!

Klik om te verkleinen...

Bedankt!