Keranos's Log

[Keranos]

meer trainingen keranos!

Klik om te verkleinen...

Ik train altijd al om de dag, dus wat lul je?

 

[Keranos]

Zondag 31 Augustus 2008:

Squat:
5x30Kg
5x50Kg
5x50Kg
5x50Kg
5x50Kg
5x50Kg

Deadlift:
5x50Kg
5x60Kg
5x70Kg
5x70Kg
5x70Kg

Barbell Shrugs:
10x70Kg
10x70Kg
10x70Kg

Dumbbell Rows:
5x25Kg
5x25Kg
5x25Kg

Barbell Curls:
5x20Kg
5x25Kg
5x27.5Kg

Chins:
2xBw


Ging nog wel redelijk ondanks mn pijnlijke enkel...

 

[Ano_43562]

zomg hoe doe jij dat je deadlift 70kg en kan 10keer shrugs doen met 70kg als dit zo is kan je veel zwaarder deadliften probeer eens pr op je deadift!

 

[Keranos]

zomg hoe doe jij dat je deadlift 70kg en kan 10keer shrugs doen met 70kg als dit zo is kan je veel zwaarder deadliften probeer eens pr op je deadift!

Klik om te verkleinen...

Ik had al 3x100kg deadlift, maar had last vaan mn voet dus ging vandaag niet door.

 

[Ano_1993]

Raar dat je niet PR'ed op je deadlift. Ik vind het een leuke oefening jij niet??

 

[vietje]

mooie log deze ga ik zeker volgen

 

[immature]

waarom die shrugs? wil je ook bij de DBB trap squad ofzo?

 

[HUPHUP]

Traps zijn stoer.

 

[Ano_1993]

waarom die shrugs? wil je ook bij de DBB trap squad ofzo?

Klik om te verkleinen...

Wat dacht je van schouders?

 

[immature]

shrugs zijn niet voor schouders, dan moet je upright rows doen.

 

[jumperke1tje]

Mooie DB rows en shrugs

 

[Ano_1993]

shrugs zijn niet voor schouders, dan moet je upright rows doen.

Klik om te verkleinen...

Oja. Damn.

 

[Ano_1993]

Hoe kom je btw aan die 25kg dumbbells?

 

[huntelaar]

Verstelbare, neem ik aan....

 

[Ano_1993]

Verstelbare, neem ik aan....

Klik om te verkleinen...

Ah ok. Gewoon van die korte halterstangen waar je schijven opgooit?

 

[huntelaar]

Ja

 

[Keranos]

35cm haltertjes

 

[BerryDK]

Lekker volume man!

 

[budobob]

netjes - goeie oefeningen

 

[Keranos]

netjes - goeie oefeningen

Klik om te verkleinen...

Bedankt