Keranos's Log

[neluss2000]

Gaat goed hier keranos! Mooi schema ook en al meteen lekker vooruit gegaan zoals met die close grip bench! Die MP gaat ook lekker met je 3x47,5! Ik snap alleen je calf raise niet helemaal met 75kg en een squat van 72,5!

 

[Robke78]

gaat goed hier precies ...

 

[Grotesuriman]

mooi man - sterk die pull ups

 

[Keranos]

Gaat goed hier keranos! Mooi schema ook en al meteen lekker vooruit gegaan zoals met die close grip bench! Die MP gaat ook lekker met je 3x47,5! Ik snap alleen je calf raise niet helemaal met 75kg en een squat van 72,5!

Klik om te verkleinen...

Ja vond ik mooi rond getal

 

[neluss2000]

Ja vond ik mooi rond getal

Klik om te verkleinen...

Ga harder trainen sl*t

 

[Keranos]

Ga harder trainen sl*t

Klik om te verkleinen...

Ik train hard, maar 5x10x75Kg vond ik wel mooi genoeg voor calf raise

 

[Keranos]

Eindelijk is hij er!

 

[Animallegs]

haha dat wil ik wel, ik vroeg het en liet een foto van jou zien. Nou ik had mn zin nog niet afgemaakt en het was al NEEUH!!! Mn ma denkt dat je tuig bent dat me opeet haha

Klik om te verkleinen...

Haha ze kan gerust wezen, je zal toch nog ff wat vlees moeten kweken voordat dat kan

 

[Keranos]

Haha ze kan gerust wezen, je zal toch nog ff wat vlees moeten kweken voordat dat kan

Klik om te verkleinen...

Kan je 80,7Kg op?

 

[Ano_43562]

isdat jouw auto .?

 

[Keranos]

isdat jouw auto .?

Klik om te verkleinen...

ja die van mn pa

 

[Animallegs]

Haha ja dat kan ik op een junkdag makkelijk op... aan McDonalds

 

[Keranos]

Haha oke!

 

[Robke78]

Nice car !

 

[Keranos]

Eergister:

Bench Press:
10x30Kg
5x40Kg
8x50Kg
4x55
5x52.5Kg

Close Grip Bench Press:
10x35Kg PR
10x35Kg PR
10x35Kg PR
10x35Kg PR

Pull Ups (Paused):
5xBw
5xBw
5xBw
5xBw
5xBw

Skull Crushers:
10x20Kg
10x20Kg PR
10x20Kg PR

Barbell Curls:
10x20Kg
5x25Kg
5x30Kg
5x30Kg
5x30Kg PR

Gister:

Squat:
10x50Kg
5x60Kg
5x70Kg
5x80Kg PR!
1x80Kg PR
1x80Kg PR

Deadlift:
10x50Kg
5x70Kg
5x80Kg
5x90Kg
5x95Kg

Calf Raises:
10x80Kg
10x80Kg PR
10x80Kg PR
10x80Kg PR

Crunches:
25x
25x
25x

 

[Ano_43562]

sterke squat en calve raises keep it up!

 

[Keranos]

Military Press:
10x30Kg
5x40Kg
5x40Kg
5x40Kg

Close Grip Bench Press:
10x37.5Kg PR
10x37.5Kg PR
10x37.5Kg PR
10x37.5Kg PR

Pull Ups:
5xBw Pauzed
5xBw Pauzed
5xBw Pauzed
5xBw Pauzed
5xBw Pauzed

Barbell Shrugs:
10x70Kg
10x70Kg
10x70Kg
10x70Kg
10x70Kg

Skull Crushers:
10x20Kg
10x20Kg
10x20Kg
10x20Kg

Barbell Curls:
10x20Kg
5x25Kg
5x30Kg
5x30Kg
5x30Kg

 

[Robke78]

goed gepressed kerel !

 

[Animallegs]

Gaat lekker pik!

 

[Keranos]

goed gepressed kerel !

Klik om te verkleinen...

Bedankt, kerel!

Gaat lekker pik!

Klik om te verkleinen...

Inderdaad, maar ik zie al lang niks meer van jou