Keranos's Log

[Grotesuriman]

goeie training hier - netjes die pull ups

 

[Animallegs]

Bedankt, kerel!



Inderdaad, maar ik zie al lang niks meer van jou

Klik om te verkleinen...

Van foto's? heb gisteren 2 gepost en vorige week een set van 4

 

[Keranos]

Ja ik bedoel een logje ofzo? Of ik ben blind haha

 

[jumperke1tje]

Mp blijft mooi.

Een vraagje, VMW, hangt die hier nog rond?

 

[Keranos]

Hij is niet meer onder ons haha, de druk werd te groot

 

[Animallegs]

Nee ff geen logje. Het wordt heel simpel. Nu cardioen thuis op de crosstrainer en in december met hopelijk 13/14% beginnen met het zware programma, got it

 

[Keranos]

Nice, succes ermee!

 

[sniperx]

Waar blijven die nieuwe trainingen keranos!

 

[Ano_43562]

meer posten ker!

 

[Grotesuriman]

yep yep yep

 

[Keranos]

Ja dat vergeet ik steeds...

 

[Keranos]

Zo toch maar weer mn log updaten, vanavond post ik training

 

[Keranos]

Stats nu:

80,1Kg
1m81.5
Been: 62,4cm
Arm: 34cm

SQ: 5x80Kg, 3x5x70Kg
DL: 3x100Kg, 3x5x85Kg
BP: 3x5x52.5Kg, 5x55Kg, 1x62.5Kg
MP: 3x5x40Kg, 5x45Kg (Push Press laatste rep), 3x47.5Kg (Push Press laatste rep)

Over een paar maanden weer wat stats voor de progressie te bekijken

 

[Keranos]

Bench Press:
8x40Kg
5x52.5Kg
5x52.5Kg
5x52.5Kg
8x50Kg
8x50Kg PR

Barbell Shrug:
12x75Kg
12x75Kg
12x75Kg
12x75Kg
12x75Kg

Barbell Curls:
10x20Kg
5x25Kg
5x30Kg
5x30Kg
5x30Kg

Skull Crushers:
10x20Kg
10x20Kg
10x20Kg

Dumbbell Rows:
10x25Kg PR
10x25Kg PR
10x25Kg PR
10x25Kg PR

Chins (Pauzed)
5xBw
5xBw
5xBw
5xBw
5xBw

 

[jumperke1tje]

Mooie PR op je bench
En congratz met je 80kg!!!

 

[Keranos]

Mooie PR op je bench
En congratz met je 80kg!!!

Klik om te verkleinen...

Bedankt, maar ik was al 80kg

 

[sniperx]

Mooie training weer Keranos.

 

[Der Freak]

nette training.

 

[Ano_43562]

goed bezig ker

 

[Keranos]

Mooie training weer Keranos.

Klik om te verkleinen...

Bedankt, toch maar weer loggen

nette training.

Klik om te verkleinen...

Bedankt, toch maar weer loggen

goed bezig ker

Klik om te verkleinen...

Bedankt, toch maar weer loggen