Keranos's Log

[Enzonn]

Die bench gaat hard vooruit man!

 

[Keranos]

Squat:
5x40Kg
5x50Kg
5x62.5Kg
5x62.5Kg
5x62.5Kg
5x62.5Kg
5x62.5Kg

Ik begin nu wat lager, ik ga de komende tijd 5x5 doen en steeds 2.5Kg erop om terug te komen op wat ik vroeger kon (dit is wat lager door een tijdje van blessures en niet getraind)

Deadlift:
5x60Kg
5x80Kg
5x90Kg
5x90Kg
5x90Kg

De Rest:
5x5x70Kg Calf Raises
5x25xBw Crunches
Pogingen tot Chins/pull ups

 

[Ano_43562]

lekkere deadlift ker!

 

[sniperx]

Waar blijven de nieuwe trainingen ker?

 

[Grotesuriman]

idd +1

 

[Keranos]

Je kan me PM sturen voor mn training of op MSN stuur ik je een linkje

 

[remco51092]

bang voor slecht commentaar ??

 

[Keranos]

bang voor slecht commentaar ??

Klik om te verkleinen...

Nee, bang voor onzincommentaar, zoals "Nette training" zonder dat ze ook echt iets gelezen hebben of er iets van menen...

 

[Loo]

Nee, bang voor onzincommentaar, zoals "Nette training" zonder dat ze ook echt iets gelezen hebben of er iets van menen...

Klik om te verkleinen...

Een log moet je vooral voor jezelf houden, je weet zelf hoe het zit toch?

Ga je nog door met dit log?

 

[Keranos]

Ff copy paste is zo gedaan, zal ik morgen ff doen dan

 

[Animallegs]

Ach joh! Gewoon doorgaan man! Hoevaak heb ik wel niet moeten horen over dat eeuwige korte broekje... Lekker laten lullen. Jij bent tenslotte nog steeds aan het bijhouden en je hebt meer potentie als de meeste 16 jarigen en als ze al trainen weten ze niet eens wat Bent over rows, squats of Deads zijn! Keep it up bro! Je kan het!!

 

[Keranos]

Bedankt man, maar ik zit nu vooral op dat andere forum wat ik al tegen je zei. Morgen update ik het hier ook ff

 

[Animallegs]

Bedankt man, maar ik zit nu vooral op dat andere forum wat ik al tegen je zei. Morgen update ik het hier ook ff

Klik om te verkleinen...

Is goed jongen! Rustig aan alleen niet tijdens de training

 

[Keranos]

Tijdens de training ga ik heel hard

 

[remco51092]

hoe gaat het inmiddels met je trainingen ??
lekker blijven posten hier, je zal altijd k*t commentaar krijgen, heb ik ook de meesten geloven mij ook niet van me squat enzo, maar laat ze lekker lullen. jij weet het zelf het beste wat je wel en niet kan en wel of niet heb gedaan. dus gewoon negeren die gasten

 

[wwe]

Bedankt man, maar ik zit nu vooral op dat andere forum wat ik al tegen je zei. Morgen update ik het hier ook ff

Klik om te verkleinen...

welk forum?

 

[Keranos]

Squat:
5x50Kg
5x60Kg
5x70Kg
5x80Kg
5x80Kg PR
5x80Kg PR
3x82.5Kg PR

Frontsquat:
5x45Kg
5x45Kg
5x45Kg
5x45Kg PR

Deadlift:
5x60Kg
5x70Kg
5x90Kg
5x90Kg
5x90Kg

Zo nu het squatten goed gaat ga ik binnenkort ook mn deadlift es flink aanpakken!

 

[Grotesuriman]

goeie training

 

[Keranos]

goeie training

Klik om te verkleinen...

Bedankt, je kan op krachtsporten.com in mn log het filmpje zien

 

[Grotesuriman]

ik zal eens gaan kijken