Keranos's Log

[Lenn]

Gewoon gewicht rustig aan verhogen.

 

[Keranos]

oke!

 

[Keranos]

Dinsdag - Workout B:

Squat:
5x60Kg
5x60Kg
5x60Kg

Military Press:
5x35kg
5x35Kg
5x35Kg

BOR:
5x45Kg
5x45Kg
5x50Kg PR

Chins:
8xBW
8xBW

Het ging vandaag niet fantastisch. Komt denk ik omdat het weer de eerste schooldag is. Ik heb vandaag op school helemaal niks uitgevoert. Geen energie.... BOR ging wel redelijk. Volgende keer gewoon weer 45Kg want bij 50Kg ging het niet helemaal "eerlijk". De techniek moet daar nog wat beter.... Op naar de volgende training!

 

[Keranos]

Donderdag - Workout A

Squat:
5x60Kg
5x60Kg
5x62.5Kg PR

Deadlift:
5x80Kg

Bench Press:
5x40kg
5x42.5Kg PR
5x42.5Kg PR

Dips:
8xBW
8xBW

Ging weer goed vandaag, squat PR. Voor DL had ik geen energie meer om te verhogen. Dat ga ik de volgende keer doen. En dan de rest ook wat hoger als dat kan Op naar de volgende training

Keranos.

 

[dannypeters]

bedoel je met 1x80kg niet 1x5x80kg? voor de rest nice hoor

 

[Keranos]

Jah klopt

 

[wwe]

bench gaat goed man

 

[Keranos]

Thx!

 

[GNRR]

je gaat goed kerel.

 

[Keranos]

Thx! Jij ook!

 

[sbozuwa]

succes jongen, ga je log volgen!

 

[Keranos]

Zaterdag - Workout B:

Squad:
5x60kg
5x60Kg
5x60Kg

Military Press:
5x35Kg
5x35Kg
5x35Kg

Barbell Rows:
5x40Kg PR
5x40Kg PR
5x40Kg PR

Chins:
8xBW
8xBW

Hmmm... Vandaag wat kleine "probleemptjes": Volgens GNRR heb ik een striem. Nog nooit gehad of gezien. Hij zei dat je spier dan harder groeit dan je huid ofzo. Ik dacht dat mn spier het squaten niet aankon. Maargoed. Ik had een telfout gemaakt bij BOR en nu bleek dat ik de hele tijd met 35Kg geBORt heb in plek van 50Kg Maargoed dat is nu inmiddels 40. Op naar de volgende training!

Keranos,

 

[jumperke1tje]

waar heb je een striem ?

vanwaar het misverstand ?

 

[Keranos]

Op me bovenbeen, 10cm naast het "klokkenspel" . Komt denk ik omdat ik nu 3 weken squat Maar ik had dat nog nooit gezien of van gehoord dus ik schrok best wel

 

[jumperke1tje]

waar heb je striemen ?

vanwaar het misverstand ?

 

[jumperke1tje]

ow... 2 keer gepost

hah
valt wel mee
het is niet zo zichtbaar

beetje vochtinbrengende lotion erop...

vanwaar het misverstand met je rows ?

 

[Keranos]

Jah ik denk dat ik 10kg plakken eraan had gehangen in plaats van 20kg plakken. Want die worden ook steeds lichter en zijn niet veel groter dan die van 10. volgende keer mn ogen open houde XD

 

[GNRR]

nice training bro
wie t eerste squat van 100+ heeft?

 

[jumperke1tje]

hoeveel squat je GNRR ?

 

[GNRR]

nu 3*5*67.5