Begrijpen moet je doen voordat je ergens aan begint.
Keto krijg er niets meer af (voorlopig)
- Topic starter Seth Carnett
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 74
- Weergaven 4.055
- Volgers 12
-
- Tags
- keto
Begrijpen moet je doen voordat je ergens aan begint.
- Lid sinds
- 14 jan 2004
- Berichten
- 4.025
- Waardering
- 478
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 25%
Dan zou iedereen maagd blijven ...
Seth Carnett
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2017
- Berichten
- 683
- Waardering
- 125
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 18%
Thanks maat! Heb daarstraks een video gekeken wat ik kan doen is 20 uur tot 12 uur volgende dag niets eten dan een stuk fruit en rond 14 uur maaltijd om 17 uur maaltijd en 20 uur maaltijd.
Seth Carnett
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2017
- Berichten
- 683
- Waardering
- 125
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 18%
Je neemt de woorden uit men mond! Moet daar een koude bij ofzo want voor jouw heb ik er een paar fris gezet! De rest krijgt lauw bier
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ik zou gewoon die suikers eruit halen want die blokkeren je vetverbranding.
max 100gr kh/dg dat zijn alle carbs/suikers
Controleer of je in keto bent met die plas-sticks elke morgen
Geen keto is teveel carbs/suikers dan doe je een balansdag dus alleen eiwitten dat geeft je vetverbranding een boost.
De meeste pakken standaard op maandag een balansdag omdat de meeste zondigen in het weekend.
Zo heb ik het toen gedaan...resultaat -13kg (zonder sporten)
max 100gr kh/dg dat zijn alle carbs/suikers
Controleer of je in keto bent met die plas-sticks elke morgen
Geen keto is teveel carbs/suikers dan doe je een balansdag dus alleen eiwitten dat geeft je vetverbranding een boost.
De meeste pakken standaard op maandag een balansdag omdat de meeste zondigen in het weekend.
Zo heb ik het toen gedaan...resultaat -13kg (zonder sporten)
adildenhaag
Novice
- Lid sinds
- 15 jul 2017
- Berichten
- 28
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
geen dank, succes ermee!
Seth Carnett
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2017
- Berichten
- 683
- Waardering
- 125
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 18%
zit rond de 30-40 gr carbs / dag of minder maar dat werkte nt goed
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Is ook wel weinig zeker als je nog erbij sport, ik zou wat opvoeren naar bv 60
Dagelijks controleren met de sticks
Opschrijven wat je dagelijks eet aan Kh, E, V
Seth Carnett
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2017
- Berichten
- 683
- Waardering
- 125
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 18%
Ja ik heb vaak last van slapheid... goed ik train nog wel door maar het gaat moeilijk. Aangezien dat ga ik bij het intermitted dat ik morgen start een stuk fruit eten na 12 uur en dan nog zo'n 30 gr kh later die dag. Dat is ong. 60 kh. zal ik de proteine wat naar beneden halen die zit nu op 183 gr voor mijn gewicht kan het best op 140.
Wat raad je zelf aan qua K, E, V ?
ZOIETS?
Target aangepast 100% [Afbeelding niet meer beschikbaar]
2100
kcal gram gram p/m
Koolhydraten 12% 252 kcal 63 11
Eiwitten 28% 588 kcal 147 25
Vetten 60% 1260 kcal 140 23
Onderhoudsniveau 2781 kcal 2640 kcal
Cutten 2503 kcal 2376 kcal
Geslacht m
Lengte (cm) 177
Totale lichaamsgewicht (kg) 75.0
Vetpercentage 17.7%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Met Keto is suiker de spelbreker, want dan raak je uit Ketose, daarom de sticks elke dag controleren.
Om de 2 tot 2,5 uur een kleine eiwitrijke maaltijd dat houd je bloedsuiker constant en voorkom je dat slap gevoel en dus ook honger.
Met eiwitten en vetten kan je wat spelen
Kcal is niet echt belangrijk
Je mag geen honger krijgen want dan ben je te laat met eten
Olijfolie geeft wel energie ook
Veel water drinken minstens 3ltr/dg
En bewegen/wandelen 10.000 stappen/dg (dan hoef je al niet meer te sporten)
Keto is niet handig met sporten, het is wel een gepuzzel dan hoeveel Kh je kan hebben want je wil wel in Keto blijven
Doe een beetje rustig met sporten niet hoger dan 50% 1 RM of zoiets ff uitproberen
Intermitted fasten zou ik niet samen doen met Keto
Om de 2 tot 2,5 uur een kleine eiwitrijke maaltijd dat houd je bloedsuiker constant en voorkom je dat slap gevoel en dus ook honger.
Met eiwitten en vetten kan je wat spelen
Kcal is niet echt belangrijk
Je mag geen honger krijgen want dan ben je te laat met eten
Olijfolie geeft wel energie ook
Veel water drinken minstens 3ltr/dg
En bewegen/wandelen 10.000 stappen/dg (dan hoef je al niet meer te sporten)
Keto is niet handig met sporten, het is wel een gepuzzel dan hoeveel Kh je kan hebben want je wil wel in Keto blijven
Doe een beetje rustig met sporten niet hoger dan 50% 1 RM of zoiets ff uitproberen
Intermitted fasten zou ik niet samen doen met Keto
- Lid sinds
- 12 mei 2009
- Berichten
- 1.452
- Waardering
- 1.286
- Lid sinds
- 12 mei 2009
- Berichten
- 1.452
- Waardering
- 1.286
Seth Carnett
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2017
- Berichten
- 683
- Waardering
- 125
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 18%
The details matter! Ik ken die kerel met ze'n zonnebril... is vast RAY. Die heeft zen kans gezien met of zonder zonnebril op zen knappe kop!Die kerel met z'n zonnebril daar achter wel
Al die gasteren dragen precies een zonnebril of licht dat nu aan mij
Geen IF op keto mmm... alright.
- Lid sinds
- 12 mei 2009
- Berichten
- 1.452
- Waardering
- 1.286
Seth Carnett
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2017
- Berichten
- 683
- Waardering
- 125
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 18%
Inderdaad want dan moet zij koken en ik met de kinderen naar het zwembad of zoiets dergelijks
En dan blijven we gewoon wat later op dan anders!
Vind die met je eigen, vrouw wel goed.
- Lid sinds
- 12 mei 2009
- Berichten
- 1.452
- Waardering
- 1.286
Seth Carnett
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2017
- Berichten
- 683
- Waardering
- 125
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 18%
Die zit er zeker en vast aan. Junky !
- Lid sinds
- 12 mei 2009
- Berichten
- 1.452
- Waardering
- 1.286
Seth Carnett
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2017
- Berichten
- 683
- Waardering
- 125
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 18%
80.5 naar 74.5 - 75, het gaat niet zo vlug merk ik maar goed liever niet te vlug ook niet, ben iig al veel aan het smeren met aloevera, tea tree en caster oil voor men huid. Het heeft ook niet zoveel haast meer als vroeger... ben nog vet maar niet zoals vroeger meer. Komt wel goed! Heb ook veel andere dingen op men vork dus het is normaal dat het wat trager gaat. Moest er niet zoveel anders bijkomen zou het wat sneller gaan. Heb er alle vertrouwen in dat het wel komen zal. Ideal voor mij persoonlijk is 12-14% en wat meer massa pakken maar het hoeft niet echt super veel te zijn. Middelmatig gespierd is goed voor mij.
Heb nooit van me leven een vrouw kwijt gespeeld. Dat doen ze zichzelf aan.
Soortgelijke topics
