Keto krijg er niets meer af (voorlopig)

[Carloz]

Bij mij renden ze alle kanten op. Sind ik een oude scheepsketting in de keuken heb gemonteerd, gaat het een stuk beter.

Toch gek dat je in ketose langzaam gaat.

 

[hoxyz]

Weet je wat het beste dieet is? Het dieet waar je dieet-trouw aan kan blijven en goed op voelt. Keto niet dus

Keto gaat je geen extra vet verlies opleveren. Wel extra vocht/glycogeen gewicht. Maar who cares about vocht/glycogeen.

 

[Seth Carnett]

Weet je wat het beste dieet is? Het dieet waar je dieet-trouw aan kan blijven en goed op voelt. Keto niet dus

Keto gaat je geen extra vet verlies opleveren. Wel extra vocht/glycogeen gewicht. Maar who cares about vocht/glycogeen.

Kan je dat wat meer uiteenzetten dan krijg je een like .

 

[Seth Carnett]

Bij mij renden ze alle kanten op. Sind ik een oude scheepsketting in de keuken heb gemonteerd, gaat het een stuk beter.

Toch gek dat je in ketose langzaam gaat.

Zozo... die ketting is toch voor niets nodig. Gekkewerk! Gewoon een stukje chocolade kopen voor haar, zo'n meid hoeft niet veel alleen waar ze van houd!

 

[hoxyz]

Kan je dat wat meer uiteenzetten dan krijg je een like .

Een deficit met voldoende eiwit (het liefst gespreid over de dag om leucine drempel te halen) is hoe je cut als een bodybuilder. 500kcal deficit gaat je hetzelfde VETVERLIES opleveren als 500kcal deficit met 500gr carbs per dag. Alleen verlies je meer gewicht met keto doordat je vocht en glycogeen verliest (want dat houd je vast van carbs).

Zoals ik zei is dieettrouw het belangerijkst. Hou jij het vol op high fat, high carb of keto, alles goed. Maar hetzelfde effect Ik zou zelf altijd kiezen voor minimaal vet (0.8gr/kg oid due to gezondheid) 2gr eiwit en de rest carbs. Carbs zo hoog mogelijk houden want je trainingen zijn doorgaans dan beter.

 

[Seth Carnett]

Een deficit met voldoende eiwit (het liefst gespreid over de dag om leucine drempel te halen) is hoe je cut als een bodybuilder. 500kcal deficit gaat je hetzelfde VETVERLIES opleveren als 500kcal deficit met 500gr carbs per dag. Alleen verlies je meer gewicht met keto doordat je vocht en glycogeen verliest (want dat houd je vast van carbs).

Zoals ik zei is dieettrouw het belangerijkst. Hou jij het vol op high fat, high carb of keto, alles goed. Maar hetzelfde effect Ik zou zelf altijd kiezen voor minimaal vet (0.8gr/kg oid due to gezondheid) 2gr eiwit en de rest carbs. Carbs zo hoog mogelijk houden want je trainingen zijn doorgaans dan beter.

Alright. als ik maar 0.8 vet zou eten zou ik maar 60 gr per dag mogen. Heb dat hiervoor jaren gedaan en dat werkte niet echt productief voor me. Men hormornen zaten toen in de kelder. Nu zijn ze wat meer gelijkvloers.

 

[hicham1971]

7/7 dagen trainen op 1500kcal? Is dat niet een beetje (te-)veel trainen op laag cal-behoefte?
Voor een fanatieke fitnesser, zou ik keto links laten liggen.. Ikzelf heb goede resultaten behaalt met IF (16-8 protocol) met volgende macro's 35/35/30 (eiw/kh/vet), waarbij meeste KH, vooral 's avonds met avondeten worden gegeten. Zie info ( ff googlen) "carb-backloading" "John Kiefer")

 

[Seth Carnett]

Alright. als ik maar 0.8 vet zou eten zou ik maar 60 gr per dag mogen. Heb dat hiervoor jaren gedaan en dat werkte niet echt productief voor me. Men hormornen zaten toen in de kelder. Nu zijn ze wat meer gelijkvloers.

7/7 dagen trainen op 1500kcal? Is dat niet een beetje (te-)veel trainen op laag cal-behoefte?
Voor een fanatieke fitnesser, zou ik keto links laten liggen.. Ikzelf heb goede resultaten behaalt met IF (16-8 protocol) met volgende macro's 35/35/30 (eiw/kh/vet), waarbij meeste KH, vooral 's avonds met avondeten worden gegeten. Zie info ( ff googlen) "carb-backloading" "John Kiefer")

Nee in het begin zat ik niet aan 1500 kcal het is eerder zo geweest 2400 - 2200 -2100 -2000 - 1900.... en dan fluctuaties tussen 1500-2100


16 uur niet eten?

Trotser dan in feb! :)

• Seth Carnett
• 17 jul 2017
• 14

Nu komt het moeilijke deel.

 

[hicham1971]

16uur niet eten, ja idd.. Bijv 1800hrs laatste avondmaal, tot aan de volgende ochtende 10uur. Hiermee creeer je hoge GH-levels ("growth hormone"), en hou je je insuline spiegel laag, waardoor je lichtaam beter tot vetverbranding kan functioneren). Ik zie lichaamsgewicht 62kg? Is dat niet aan de lage kant? voor een lengte 1.77m..Is je voeding "schoon?" Zeker als er bijv alcohol voorkomt, zou ik deze meteen doorschrappen..En ehh..hoe is je slaap? (min 7-8uur) Bovendien zou ik zeker 1 a 2 dagen rust nemen..

 

[Seth Carnett]

16uur niet eten, ja idd.. Bijv 1800hrs laatste avondmaal, tot aan de volgende ochtende 10uur. Hiermee creeer je hoge GH-levels ("growth hormone"), en hou je je insuline spiegel laag, waardoor je lichtaam beter tot vetverbranding kan functioneren). Ik zie lichaamsgewicht 62kg? Is dat niet aan de lage kant? voor een lengte 1.77m..Is je voeding "schoon?" Zeker als er bijv alcohol voorkomt, zou ik deze meteen doorschrappen..En ehh..hoe is je slaap? (min 7-8uur) Bovendien zou ik zeker 1 a 2 dagen rust nemen..

62 kg massa, ik weeg 75 kg met vet ebij. Ik slaap ong 7-8 uur ja. Ik zou wel graag rust nemen maar als ik dat doe heb ik letterlijk niks te doen. Ben te arm om eender wat andere activiteiten te doen.

 

[johnyjordaan]

62 kg massa, ik weeg 75 kg met vet ebij. Ik slaap ong 7-8 uur ja. Ik zou wel graag rust nemen maar als ik dat doe heb ik letterlijk niks te doen. Ben te arm om eender wat andere activiteiten te doen.

Hopelijk raak jij nooit geblesseerd als dat het enige in je leven is

 

[Seth Carnett]

Hopelijk raak jij nooit geblesseerd als dat het enige in je leven is

Gelukkig geraak ik niet geblesseerd ben een heel veilig iemand.

Ben een no matter what voeten op de grond kinda guy.

Men hoofd zit zelfs niet te vaak in de wolken of bij de sterren. Soms toch als ik aan het niksen ben.

 

[Carloz]

Toch ziet je hoofd er niet gezond uit op de foto's. Lijkt wel een zwart blok.

 

[pescatore]

Toch ziet je hoofd er niet gezond uit op de foto's. Lijkt wel een zwart blok.

 

[Seth Carnett]

Toch ziet je hoofd er niet gezond uit op de foto's. Lijkt wel een zwart blok.