Ketolog met ECA stack

[hckid]

soms ben je na een verkoudheidje alleen maar sterker, succes!

 

[z1000]

soms ben je na een verkoudheidje alleen maar sterker, succes!

Klik om te verkleinen...

Haha dat zou mooi wezen.

 

[g3rr3]

soms ben je na een verkoudheidje alleen maar sterker, succes!

Klik om te verkleinen...

Heb ik ook altijd

 

[z1000]

Verkouwdheid is bijna over.

Om 7 uur knallen op de gym.

Ik ga de komende weken kijken wat me krachtstats doen.
Anders heb ik nog nox pump staan. Alleen werkte dat niet bij mij in de bulk, misschien werkt het wel in de cut.

Vanavond weer een update

 

[z1000]

Update van gister.

Ik update nu pas omdat ik gister nog langs een maat ben geweest om zijn nieuwe huis te zien.

Het was gister een zware traning, ik merkte toch wel dat ik nog een beetje ziek was. IK had het de gehele traning spaans benauwd.

Me schouder/tricep geeft ook nog steeds problemen. Het doet nog steeds pijn en ik heb gewoon minder kracht in me linker arm. Ik merkte dit vooral vandaag bij flyes.

De traning:
deadlift
12x70KG
8x80KG
6x90KG
6x100KG
4x105KG PR!

dumbbell flyes ( Ik heb deze oefening lichter gepakt vandaag omdat ik de oefening nu beter op techniek wou doen)
10x15KG
8X15KG
6x15Kg

military press
12x30KG
8x35KG
6x40KG
4x55KG

Leg press
15x150KG
15x160KG
15x170KG

shrugs
12x20KG
12X22,5KG
12x22,5KG

Daarna nog buik spieren getraind.

Zometeen cardio

En vanavond begint het gezijk meteen, namelijk motorcross in Goes.
Een evenement vol met boeren, als je bier weigert wordt je meteen voor een flikeer uitgemaakt.
No alchol for me!

 

[z1000]

Net

30 minuten wezen hardlopen+ 20 minuten op de hometrainer gezeten.

Conditie is nog geen eens zo slecht. Had alleen last van me benen, dat zal wel komen door de legpress vam gister.

 

[Anoniem_1989_9]

heftig man! 30 Minuten constant harlopen? Nice!

 

[z1000]

heftig man! 30 Minuten constant harlopen? Nice!

Klik om te verkleinen...

Yoo thnx, maar 30 minuten valt wel mee toch? Vroeger kon ik veel langer lopen.

 

[z1000]

GVD

RogeRV...@home of niet!! zegt:
joo
Joshua zegt:
yooo
RogeRV...@home of niet!! zegt:
als we 5 uur weg gaan pakke we zeker nog ff macje ofzo

AAAAAAAAAAAAH
RogeRV...@home of niet!! zegt:
eerst ff kaartjes halen
RogeRV...@home of niet!! zegt:
tim joran en ray gaan ook nog mee..
Joshua zegt:
haha ok is chill.
Joshua zegt:
Ik sla alleen de mac over, ik ben aan het afvalle haha
Joshua zegt:
maar is chill
Joshua zegt:
wel lache beetje grote groep
RogeRV...@home of niet!! zegt:
WTF neem je toch een mac chicken haha

Het wordt weer een avond dat er veel mensen op me gaan zeiken...

 

[HCH]

Succes me je log,

Ik ga hem volgen.
BEn ook van plan voor 1ex te cutten bij nu 10% --> over maandje of 2 (na mei vakantie 12%+) Nog tips en tricks?

Alvast bedankt

 

[g3rr3]

Succes me je log,

Ik ga hem volgen.
BEn ook van plan voor 1ex te cutten bij nu 10% --> over maandje of 2 (na mei vakantie 12%+) Nog tips en tricks?

Alvast bedankt

Klik om te verkleinen...

op 2 maanden 2% gainen. dan doe je toch iets fout denk ik. neemt niet weg dat je groeit natuurlijk.

 

[z1000]

Succes me je log,

Ik ga hem volgen.
BEn ook van plan voor 1ex te cutten bij nu 10% --> over maandje of 2 (na mei vakantie 12%+) Nog tips en tricks?

Alvast bedankt

Klik om te verkleinen...

Thnx

 

[z1000]

Sinds woensdag aan het cutten, vanochtend gewogen. En ik woog 88 kilo.
Betekend dat ik 3 kilo kwijt ben.

In de spiegel oogt me buik ook minder.

 

[Robke78]

hé, dit lijkt wel een beetje mijn cut + stats
ga hier ook even meelezen kerel

 

[Timmeeh]

gaat goed, al 3kg!

 

[z1000]

gaat goed, al 3kg!

Klik om te verkleinen...

Bedankt tim. Me bf heb ik ook gemeten, maar die vertouw ik nou nog niet zo omdat het nog vrij hoog is. Me moeder voert ze ook uit, die knijpt de ene keer harder als de andere keer.

 

[HuGhRo]

als je cardio doet hou je je ook echt bezig met de intensiteit of doe je gevoelsmatig?

 

[z1000]

als je cardio doet hou je je ook echt bezig met de intensiteit of doe je gevoelsmatig?

Klik om te verkleinen...

Ik loop niet met een hartslag meter. Maar ik let er wel op.

Ik hardloop 2x per week. Daarmee wil ik gewoon een constant hard tempo lopen, zodat ik aan het eind kapot ben.

Ik doe ook 2x per week aan interval traningen. Daarmee wil ik me zelf helemaal afbeulen in een kwartier. Hierbij ligt me hartslag ook wel een heel stuk hoger.

En fietsen, doe ik gewoon op een constant tempo.

Als ik me motor weer heb gemaakt, ga ik ook weer crosse in de gym.

 

[KoekieMonster]

Je race naar de 10% is leuk om te lezen in elk geval.
Je zegt dat je in de bulk soms wel een kilo per week aankwam, maar nu blijkt ook dat je alweer 3 KG op nog geen week kwijt bent!!

Succes verder, ik blijf het volgen.

 

[z1000]

Je race naar de 10% is leuk om te lezen in elk geval.
Je zegt dat je in de bulk soms wel een kilo per week aankwam, maar nu blijkt ook dat je alweer 3 KG op nog geen week kwijt bent!!

Succes verder, ik blijf het volgen.

Klik om te verkleinen...

Bedankt, ja ik heb te erg gebulkt. Ik kom erg snel in gewicht aan.

Endo zijn heeft veel nadelen.