Killy Foto's flex cup

[Killy]

chill man heb je miss iets meer info over fysiotherapie zoals de.soort vakken wat je behandelt? Zit er ook.aan te denken!

Klik om te verkleinen...

De hoofd'vakken' die aan bod komen zijn vaardigheden, verrichtingen, methodisch handelen en pgo (afkorting even kwijt)

Vaardigheden staan de handelingen centraal, joint-play, massage, Artrokinematica ect.

Verrichtingen is de technieken van vaardigheden + client interactie combineren en toepassen in een praktijk bijeenkomst.

Pgo en methodisch handelen is voornamelijk theoretisch bespreken van anatomie, fysiologie, psychologie en beroepsfilosofie.

 

[Killy]

Borst buik, SUPPPPPAAAAA DUDE!!!

Incline db flyes ss incline db press
6x12 8x20
6x12 8x24
6x12 6x26
9x28 ()

Flat benchpress
10x50
8x70
4x80 2x70 facepalm, geen monster power
6x70

Pecdeck
4x8

Cable flyes, polsen naar buiten draaien
20x15
15x20
15x20
18x15

Leg raises op decline bank
20x
16x
13x

Crunches
20x5
18x5
16x5

Burnnnn

 

[Nomen Nescio]

Lekker volume.

 

[Killy]

Chest must die!!!

 

[mack10]

Waarom pre exhaustion?

 

[Killy]

Waarom pre exhaustion?

Klik om te verkleinen...

Omdat ik dan amper pomp krijg in mijn schouders en wel keihard in mijn chest.

 

[mack10]

Altijd?

 

[Killy]

ja, bij pre exhausting voel ik de minste mee werking van schouders, maakt niet uit of je op volume richt of op heavy weights.

Beweer niet dat het DE manier is, afwisseling met zwaar benchen is erg fijn.
Alleen heb nu beetje last van mijn tricep aanhechting op mijn elleboog.
Dus heb geen zin om heavy ass weights te gaan liften en een blessure te riskeren.
Ik kan er niet op leunen omdat het pijn doet, ben dus al lang blij dat ik kan trainen.

 

[Killy]

Ook merk ik dat ik na pre exhausting beter kan aanspannen.
Zal wel een techniek/ervaring ding zijn, maar als ik alleen zwaar bench kan ik eigenlijk alleen maar drukken en niet knijpen.

Beste voorbeeld is rug, na deadliften kan ik super samen knijpen op bv pulldown.

 

[mack10]

Ok, als de intensity maar maximal is

 

[Killy]

Ok, als de intensity maar maximal is

Klik om te verkleinen...

Die laatste high reps op cable flyes was echt super pijnlijk

 

[mack10]

ALLES tot spierfalen homie.
intensity!

 

[Killy]

Ik merk trouwens dat mijn test levels stijgen, als ik langs de pabo loop beeld ik alle meiden ongeveer zo in

 

[Killy]

Rug

was zondag bij mijn vrouwmens blijven slapen, verkeerd gelegen en had rugpijn, dus niet heel zwaar gedeadlift.

2x8 70
8x110kg
6x130kg
4x150kg

Had meer reps willen doen maar hield het safe.

Pulldown onderhands
4x8

Wide grip pulldown
3x8

Bor
8x50
8x70
8x70
10x50
(Waarom ben ik hier zo zwak )

Dumbbell row
10x20 super slow
10x22 slow

Low row rope
3x10, had nog wat energie dus even pompen.

 

[jonggeleerd]

slappe deadlift en slappe BOR
db rows zelfde verhaal

wat is dit killy?

 

[Killy]

slappe deadlift en slappe BOR
db rows zelfde verhaal

wat is dit killy?

Klik om te verkleinen...

Nou..... Trainde alleen, weinig pauze.

 

[Killy]

**** weights, stomme powerlifters

 

[D77]

Rug

was zondag bij mijn vrouwmens blijven slapen, verkeerd gelegen en had rugpijn, dus niet heel zwaar gedeadlift.2x8 70
8x110kg
6x130kg
4x150kg Had meer reps willen doen maar hield het safe.

Pulldown onderhands
4x8

Wide grip pulldown
3x8

Bor
8x50
8x70
8x70
10x50
(Waarom ben ik hier zo zwak )

Dumbbell row
10x20 super slow
10x22 slow

Low row rope
3x10, had nog wat energie dus even pompen.

Klik om te verkleinen...

Whait wut
Heb ik Killy nu al ingehaald...zucht nu moet ik iemand anders vinden waar ik tegen op moet kijken

 

[jonggeleerd]

haha die tweede post er ook achteraan
wist dat je het niet kon hebben

pak nou eens gewoon een compound schema met progressief laden, flink bulken en cutten volgend voorjaar?
lijkt me beter ipv al die isolatie shit

 

[Killy]

Leer eens lezen jongens, ik had rug pijn

Ik doe toch gewoon deadlift en bor? Al zijn het niet mega weights (nog niet) doe ik ze wel gewoon.