Killy Foto's flex cup

[Killy]

biceps hams

inline bench dumbbell curls
10x12
10x14
10x14
8x14

bb curl armblaster
4x10 aan het einde 45kg er op, geen idee wat er voor.

high pully cable curl
3x10

sitting leg curl
4x10 laatste set blok (heerlijk contractie)

stiff legged dl
10x22
10x24
10x24
10x26

lunges
3x10-15 reps per been.

korte training, wou snel naar huis, korte nacht gehad (2-3u slaap)

 

[mack10]

Waaron hams niet eerst

 

[Killy]

Waaron hams niet eerst

Klik om te verkleinen...

ik ben altijd kapot na hams, dus doe ik biceps eerst want dat doet weinig aan mijn prestaties in de hams training.

 

[Alistair]

Waaron hams niet eerst

Klik om te verkleinen...

'Dan heeft hij geen energie meer over voor biceps'.

Dat gaat hij zeggen, wanna bet?

Edit: LOOOOOOOL, WINNERRRRRRR

 

[Nomen Nescio]

 

[mack10]

Haha

 

[Killy]

works for me

 

[Hummer]

Maakt toch ook geen zak uit bij zo'n BB traininkje.

 

[Killy]

Chest abs.

Ben een beetje ziekjes, dus iets meer groente en vroeger naar bed.

Pecdeck ss smith incline bp
6x45 12x55
6x50 10x65
6x50 10x65
6x50 8x65

One armed chest press
4x10

Cable flyes
10x15
10x20
10x25
10x30

Legraises
3x15

 

[Killy]

Ben nu ook misselijk

 

[Fransie96]

p*ssy?

 

[Killy]

p*ssy?

Klik om te verkleinen...

Oke

 

[Fransie96]

oh lees nu pas dat je ziek bent.... Beterschap

 

[Killy]

Iemand nog tips voor eten dat er niet snel uit komt? Zit hier echt tegen kotsen aan maar moet nog wat eten, hopen dat kwark en dat soort zooi binnen blijft.

 

[Fransie96]

Iemand nog tips voor eten dat er niet snel uit komt? Zit hier echt tegen kotsen aan maar moet nog wat eten, hopen dat kwark en dat soort zooi binnen blijft.

Klik om te verkleinen...

Fruit.

 

[Feyoso]

training Gutte killy !

 

[Nomen Nescio]

Toch lekkere training voor een zieke.
Beterschap ouwe!

 

[Killy]

Nu bak kwark aan het eten met een emmer naast me mocht ik vanavond denken er toch geen trek in te hebben

Voel me echt kots misselijk, maar neem de gok gewoon om toch te eten.
Kan natuurlijk beter wat binnen krijgen en het weer uit kotsen dan niet eten en de kans missen dat het binnen bleef.

 

[Peanuthead95]

Killy sta je al op het podium?

 

[Killy]

Killy sta je al op het podium?

Klik om te verkleinen...

Ja, gister nog in een kroeg, alleen toen speelde ik piano

Even srs, ik pak volgende flex cup (misschien ook wat eerder, vind 12 maanden toch ook wel weer lang wachten).
Maar flex is max dat ik ga wachten, volgende ik heb morgen contract inzagen voor mijn kamer.
Dus zal binnen week of 2 over gaan, spannend en moet kijken hoe alles gaat lopen.

Dus eerst ritme vinden met studie, zelfstandig wonen en de sport en dan kijken of ik wat eerder het podium op kan.
Moet natuurlijk ook een podium zijn op een gunstige datum.