- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Killy Foto's flex cup
- Topic starter Killy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.140
- Weergaven 370.113
- Volgers 216
-
- Tags
- foto's
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Ik heb het heel rustig aan gedaan ivm met mijn elleboog
Waarom zou je meer doen?
Zijn schouders lopen ook niet achter ofzo.
je delts overpoweren je chest, mooi doel(en) voor flex cup.Nice antwoord tjappie.
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Markkk
Cool Novice
- Lid sinds
- 21 jan 2009
- Berichten
- 84
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 12%
Hahahaha
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Je hebt dit al even geleden gevraagd, maar is misschien voor op een zware dag de bulgarian blitz niets?
Sets 1 - 3: Warm-ups with a load lower than 60% of the competition max/personal record
Sets 4 - 7: Work up to the daily 1 rep maximum
Sets 8-9: Daily max - 40lbs for 3 reps Sets
Sets 10-12: Daily max - 25lbs for 2 reps
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Tja je bent nu al te laat, denk ook niet dat ik hier veel aan heb aangezien ik nooit 1 rm echt doe.
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Doe ze een keer, super zwaar maar geweldige squeeze.
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Waarom wel? Wou niet te teveel gewicht gooien op mijn elleboog.
Maar deze uitvoering is in kwa uitvoering veel zwaarder, dus dan maakt het amper verschil of je dit doet of normale met meer gewicht.
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Oke, verder nog toegevoegde waarde? Pak je ook meer voorkant toch?
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Juist niet, ideale oefening voor zijkant en een beetje achterkant (met klein accentje met je pink omhoog).
Probeer hem eens, bankje pakken, redelijk hoog zetten (dus niet zoals bij bv een incline bp) en dan met je schouder op de leuning en side raises doen.
Voordeel hiervan is dat je in de hele bewegingsbaan optimale spanning hebt op je arm, als je recht staat is dit onderin minder dan boven.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
