Killy Foto's flex cup

[Anoniem36295]

Hahahah episch filmpje, wat is Ibo een baas

 

[Supercharge]

Maar goed dat ik toch maar wat meer ben gaan eten he

Klik om te verkleinen...

Je bent wel echt mijn voorbeeld man, heb je nog tips hoe ik op jouw kan lijken?

 

[Killy]

Je bent wel echt mijn voorbeeld man, heb je nog tips hoe ik op jouw kan lijken?

Klik om te verkleinen...

Eten en hopen op een beter voorbeeld

 

[kix]

goed dat dat haar van je bol af is killy houden zo

 

[suwardi]

ja man lijkt wel schaamhaar ofzo

 

[Killy]

A white man and his afro....
(Links)

 

[NIKKK]

A white man and his afro....
(Links)

Klik om te verkleinen...

 

[mack10]

Rare vrienden....

 

[Killy]

Rare vrienden....

Klik om te verkleinen...

Oude klasgenoten... Die kies je niet

 

[mack10]

Zij jouw ook niet

 

[Killy]

Zij jou ook niet

Klik om te verkleinen...

Wraak!

 

[Killy]

Rug schouders

Er was even geen ruimte om bor's te doen dus maar even wat anders begonnen dan normaal.

Pullups wijd
4x8xbw

Db row
10x30kg
2x8x36kg

Low row
6x70kg
3x6x80kg

Hammer strength pulldown
3x8x80kg

Machine shoulder press
10x35kg
3x8x50kg

Side raises (met leunen en goed vast houden boven in)
4x6x10

Cable front raises
3x8x30kg

Reverse flyes
12x7.5kg
12x10kg
8x15kg

 

[SkyBlazer]

Nette training brah! Doe je die side raises nog steeds op een schuine bench?

 

[Killy]

Nette training brah! Doe je die side raises nog steeds op een schuine bench?

Klik om te verkleinen...

Nee, gewoon schuin hangen aan de poweercage/cable station

 

[Ano_1993_63]

Heb je deadlift eigenlijk volledig geschrapt? Je waist minimaal houden neem ik aan

Zit namelijk ook te twijfelen om hem te schrappen en meer naar verschillende rows over te gaan met een klein beetje pullwerk, maar gaat die onderrug dan niet achterlopen?

 

[kix]

DL schrappen om je waist minimaal te houden.. wat een bullshit
Schrap de squat dan ook meteen maar

kan me niet voorstellen dat je je daar druk om maakt, zeker niet met de average gewichten die hier langskomen (ff los van de PL'ers dan)

 

[Ano_1993_63]

Ik zou het gewoon doen omdat ik meer een fan ben van rows en ik toch wat meer wijde wil. Vraag me af waarom killy hem schrapt, ik denk toch dat het door de waist is

 

[Demian]

Het is niet de waist, maar zijn coach doet geen deadlifts omdat zijn onderrug genoeg mee word gepakt met andere oefening IE barbell row, squat.

Echter doet zijn coach wel af en toe deadlift dus nou om nooit te zeggen is ook overdreven. Zijn genoeg wedstrijdatleten die wel deadliften.

 

[jonggeleerd]

Zo killy. Vandaag vid van 5x140 onder par. Anaf zijkant filmen aub

 

[Killy]

Zo killy. Vandaag vid van 5x140 onder par. Anaf zijkant filmen aub

Klik om te verkleinen...

Ik ga vandaag niet trainen, heb herkansingen en morgen ook.
Heb vandaag ook niet gekookt, heb echt super veel stress omdat als ik er 1 niet haal ik kan stoppen met de opleiding (toets van 14 punten).

Dus je moet nog even wachten.

Wish me luck, ik ben echt die hard aan het leren nu