Killy Foto's flex cup

[Ano_91_34]

Vette posing sessie , de afstand is gewoon goed , precies zoals je zegt over de jury.
Ik zie echt voortgang als ik zo naar je oudere fotos kijk , goed bezig kerel , see you onstage?!

 

[Ano_1993_6]

2:06 lag ik in een deuk XD lad spread alleen hij knakte zijn vinger waardoor de spread failde, dat kan niet he!

Goede poses , en je rug ziet er goed uit ga zo door killy!

 

[pokerladron]

Front lat spread staat je ook goed nu je rug wat beter ontwikkeld is.
Abs zal inderdaad genetisch veel verschillen ik doe er zelf bijna niets aan en heb altijd zichtbare buikspieren t/m 15%

 

[Killy]

Thnx iedereen!

Front lat spread staat je ook goed nu je rug wat beter ontwikkeld is.
Abs zal inderdaad genetisch veel verschillen ik doe er zelf bijna niets aan en heb altijd zichtbare buikspieren t/m 15%

Klik om te verkleinen...

Front lat spread staat me ook vooral beter door mijn armen en borst. Wijdte heb ik altijd wel gehad, alleen zag er niet uit omdat ik 0 borst had.
Morgen naar ibo voor rug schouders, met pomp oogt mijn rug veel dikker.

 

[Ano_1993_6]

en niet vergeten tefilmen!

 

[kidmonster]

Killy mist de blokken in zijn abs, vandaar dat hij niet oneindig veel crunches gaat doen, maar zwaar met weinig reps.
Zijn zijstrepen komen er wel goed uit, maar ik wil meer blokken zien.
Poseren is al iig wat beter als een paar weken geleden. Goed blijven oefenen.

Klik om te verkleinen...

blokke moet je krijge door alleen zware crunches te doen?

 

[Hyped]

blokke moet je krijge door alleen zware crunches te doen?

Klik om te verkleinen...

Spieren groeien door ze te trainen tot spierfalen in de hypertrophie rep-range (6-15). En niet door ze uit te putten met honderden herhalingen.

 

[kidmonster]

Spieren groeien door ze te trainen tot spierfalen in de hypertrophie rep-range (6-15). En niet door ze uit te putten met honderden herhalingen.

Klik om te verkleinen...

wist niet dat dat buikspieren echt groie zeg maar dacht dat vorm bepaald is door genetics

 

[Killy]

wist niet dat dat buikspieren echt groie zeg maar dacht dat vorm bepaald is door genetics

Klik om te verkleinen...

Spier is spier

 

[Killy]

Lekkere training gehad op mijn werk, had ik niet verwacht

Pullups
8xbw
8xbw
7xbw

Bor
10x50
8x90 (woeps iets te zwaar, slechte techniek)
6x80
6x80

Low row
2x8x50
6x65 + 4 met spot

Latt pulldown
3x8x70kg

Hammerstrength shoulder press
10x40
5x80
6x80 + 1 met spot
5x80 + 4 met spot

front raises
3x8x14kg

Side raises
3x8x10kg

Cable reverse flyes
3x8x5kg (per kant)

 

[StickySteeez]

Nette training

 

[kix]

killy je moet wel wat meer pullups doen he luie varken, zeg me niet dat je te zwaar bent geworden

 

[AbFab]

Lekker!
Wie spot jou dan daar?

 

[Killy]

killy je moet wel wat meer pullups doen he luie varken, zeg me niet dat je te zwaar bent geworden

Klik om te verkleinen...

Daarom doe ik ze ook, kon paar maanden geleden echt maar 5 pullups voor 1 set ofzo

Had de vorige keer ook echt super veel spierpijn terwijl ik dat vaak amper heb in mijn rug.
Heb er ook een graf hekel aan, dus leek me wel eens goed om ze een tijdje te doen. Eerst even in het begin om kracht te pakken en dan daarna gewoon na de rows, omdat dikte toch nog voorrang heeft.

Maar ik wil nu gewoon eens goede pullups kunnen doen

 

[Killy]

Lekker!
Wie spot jou dan daar?

Klik om te verkleinen...

Gewoon een random sportschool binkie

 

[kix]

ik zet ze altijd aan het begin vna me rug training heerlijk

 

[Eddine]

dikte heeft voorrang en dat train je met rows en niet met pull ups? explain

 

[Killy]

dikte heeft voorrang en dat train je met rows en niet met pull ups? explain

Klik om te verkleinen...

Oranje paars

 

[Gast 3469]

met beide oefeningen train je de lats en die kan je echt niet apart de dikte en wijdte in laten groeien hoor.

 

[kix]

met beide oefeningen train je de lats en die kan je echt niet apart de dikte en wijdte in laten groeien hoor.

Klik om te verkleinen...

ok.

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]