- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Leg annihilation
Ik voelde me super agressief en heb daarom volume laag gehouden en gewicht hoog.
Smith squat (flink stap naar voren, benen erg smal en alle reps net onder par)
2x 10x60kg + 2 groene banden
2x6x100kg + 2 groene banden
6x110kg + 2 groene banden (gruwelijk zwaar)
Banden waren echt super, ik ben onderin wat minder sterk dus merkte dat ik nu de volledige beweging alles er uit haalde. Natuurlijk niet altijd doen anders ga ik nooit onderin veel kracht ontwikkelen.
Leg press (schrik niet van de gewichten, deze is vrij 'licht')
3x6x380kg
6x400kg
Voelde ook super zwaar, merkte hierbij hoeveel meer mijn benen vermoeid waren door de squats dan normaal.
Bb lunges
16x50kg
15x50kg
Glute ham raises op pulldown machine
2x8xbw
8xbw met beetje belabberde vorm.
Bij de gh raises hielp een maatje mij steeds een heel klein beetje onderin, ik ging bij bijna iedere rep tot horizontaal.
Heerlijke training, kon amper lopen alleen was wel erg quads dominant.
Via via en vaak ook gewoon wanneer ze zien dat je verstand hebt dat je in gesprek raakt.
---------- Post toegevoegd Thu 9 Aug 2012 om 23:46 ----------
Weet jij hoeveel weerstand 2 groene banden ongeveer zijn ziyed?
Ik voelde me super agressief en heb daarom volume laag gehouden en gewicht hoog.
Smith squat (flink stap naar voren, benen erg smal en alle reps net onder par)
2x 10x60kg + 2 groene banden
2x6x100kg + 2 groene banden
6x110kg + 2 groene banden (gruwelijk zwaar)
Banden waren echt super, ik ben onderin wat minder sterk dus merkte dat ik nu de volledige beweging alles er uit haalde. Natuurlijk niet altijd doen anders ga ik nooit onderin veel kracht ontwikkelen.
Leg press (schrik niet van de gewichten, deze is vrij 'licht')
3x6x380kg
6x400kg
Voelde ook super zwaar, merkte hierbij hoeveel meer mijn benen vermoeid waren door de squats dan normaal.
Bb lunges
16x50kg
15x50kg
Glute ham raises op pulldown machine
2x8xbw
8xbw met beetje belabberde vorm.
Bij de gh raises hielp een maatje mij steeds een heel klein beetje onderin, ik ging bij bijna iedere rep tot horizontaal.
Heerlijke training, kon amper lopen alleen was wel erg quads dominant.
Via via en vaak ook gewoon wanneer ze zien dat je verstand hebt dat je in gesprek raakt.
---------- Post toegevoegd Thu 9 Aug 2012 om 23:46 ----------
Weet jij hoeveel weerstand 2 groene banden ongeveer zijn ziyed?
