Killy Foto's flex cup

[Killy]

Pfff, net echt een hardcore training gehad!

Rug schouders

Pulldown
12x40
12x80
12x90
10x90

Het was super druk dus geen tbar row
Lowrow wide grip
3x10x60kg

Low row close grip
3x10x65kg

Single arm pulldown
3x10x20kg

Machine shoulder press
10x50
10x60
8x65
8x65
8x60

Dumbbell reversed flyes
4x8x5kg

Dumbbell side raises
8x10kg
8x8kg

Merkte dat ik teveel uit traps trok dus even wat incline bench side raises gedaan

2x8x4kg

15 min sauna.

Totally wrecked

 

[arnodsi]

Hardcore training met 4kg side raises?


Ik weet wat je bedoeld Een epic training hebben met lage gewichten en toch helemaal leeg zijn

 

[Killy]

Jij kan je eigen arm nog niet optillen op de manier hoe ik ze doe.

 

[arnodsi]

Jij kan je eigen arm nog niet optillen op de manier hoe ik ze doe.

Klik om te verkleinen...

Kan er ook niet aan doen dat die buffer zijn dan jouw armen

 

[Anoniem36295]

Komt de vid nog voor 00:00 ?

 

[Ano_1993_6]

Wel een training's video he killy, niet eentje van 30 seconde waar je 3 keer 160kg deadlift

 

[Rox92]

mijn god is die klote video er nou nog steeds niet.....

brb ffe abbotje opzeggen

 

[Ano_1993_63]

Jij kan je eigen arm nog niet optillen op de manier hoe ik ze doe.

Klik om te verkleinen...

Vraag me toch wel af hoe jij ze dan doet. Toch een nette training! Waarom trouwens geen compound? Aangezien je Tbar wegviel

 

[kix]

killy flashed de boel weer, whoop whoop

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

y'all niggaz got trolled

whoop whoop

 

[pasta saus]

Hoezo machine shoulder press ipv MP of DB press?

 

[Anoniem36295]

killy flashed de boel weer, whoop whoop

http://www.gifsoup.com/view/177078/drc-o.gif

y'all niggaz got trolled

whoop whoop

Klik om te verkleinen...

hahaha die gif

 

[Killy]

Haha stelletje rel nichten
Ik had even een familie lid in tranen aan de telefoon, even dokter phil uit hangen

Hoezo machine shoulder press ipv MP of DB press?

Klik om te verkleinen...

Makkelijker om te focussen op mijn schouders voor de afwisseling.

 

[kix]

machine press en dan andersom zitten (met rug vrij dus ipv tegen bankje).. super oefening

 

[Ano_1993_6]

tak tik tak 31 minuten

 

[Killy]

Uploading @ 59%... Wat gaat dit traag

 

[Eddine]

wat een ophef over een trainingsfilmpje

 

[Killy]

Ja he.
Had trouwens alles getimed en leuk intro filmpje in elkaar gezet maar die gooide hij er uit... Dus gooi hem online en morgen bewerk ik hem even goed, maar dan ben ik nu tenmiste even van het gezeur af

 

[Killy]

Iemand op mijn werk had me trouwens wat bodybuilding boeken gegeven

Lieve mensen op mijn werk

 

[Killy]

http://www.youtube.com/watch?v=nf6xNHo9O9I&feature=youtu.be

 

[jesse2010]

leuk filmpje ga zo door